स्वर और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं। ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं

हर कोई जानता है कि जीवर्नबल- यह लंबे समय तक किसी व्यक्ति की ऊर्जा और प्रफुल्लता है। लेकिन हमारे समय में, यह पुराने तनाव, थकान, ताकत की कमी और उदासीनता से तेजी से बदल रहा है। इस मामले में निष्क्रियता न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य बीमारियों के बराबर है, जो डॉक्टरों और दवाओं के बिना सामना करना लगभग असंभव होगा। यदि आप अभी भी पहले स्थान पर हैं सौम्य अवस्थातो आप अपनी मदद कर सकते हैं। मनुष्य शरीर ही नहीं आत्मा भी है। और पूर्ण सामंजस्यशारीरिक और शारीरिक संतुलन से ही संभव है मनोवैज्ञानिक पहलू. अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

अपनी जीवन शक्ति को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं

जीवन शक्ति और पोषण

शरीर को अच्छे आकार में रखने के सामान्य नियम अपरिवर्तित रहते हैं:

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं। शारीरिक तरीके

जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीके

जीवन शक्ति काफी हद तक किसी व्यक्ति की मनोदशा के साथ-साथ उसके विश्वासों और जीवन के दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। यह स्पष्ट है कि हम हमेशा मुस्कुरा नहीं सकते, कि सफेद धारियों को काले रंग से बदल दिया जाता है, और दुर्भाग्य से, सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। लेकिन अभी भी जीवन के प्रति सरल दृष्टिकोण और स्वयं में आशावाद की खेती- यह सर्वाधिक है सही तरीकाअपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने और स्थिर करने के लिए। क्या हैं मनोवैज्ञानिक तरीकेअपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए?

जीवन को बेहतर के लिए बदलना शुरू करने के लिए, और जीवन शक्ति को अपना दूसरा स्व बनने के लिए, खुश और सक्रिय रहना सीखें। अपनी मज़ेदार तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें तख्ते में दीवार पर लटकाओ, प्रीमियर के लिए सिनेमाघरों में जाएं , अपने आप को नई सुंदर चीजें खरीदें और सुंदर पर विचार करें . निराशा और यहाँ तक कि यह विचार भी न आने दें कि आपकी शक्ति समाप्त हो चुकी है।
हमेशा ताकतें होती हैं! सबसे महत्वपूर्ण चीज है आपका नजरिया और चाहत।

यदि आप अपने आप को "कोड़ा" की आवश्यकता महसूस करते हैं - ऊर्जा पेय के अंतहीन डिब्बे के बजाय, इसका उपयोग करना बेहतर है प्राकृतिक उपचारटोन अप करने के लिए। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:

• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस या मैगनोलिया वाइन का सत्त;
• एक टॉनिक प्रभाव के साथ हर्बल तैयारी;
• बीट का जूस,
• प्रोपोलिस, पेर्गा और अन्य मधुमक्खी उत्पाद।

कॉफी को ग्रीन टी से बदला जा सकता है, जिसका टॉनिक प्रभाव भी होता है, लेकिन शरीर पर इसका हल्का प्रभाव पड़ता है।

सूरज को पकड़ो

साफ़ दिनों में, दिन के मध्य में बाहर जाना सुनिश्चित करें - अपने लंच ब्रेक के दौरान कम से कम 10-15 मिनट के लिए। चमकदार वसंत सूरज- एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट, और दिन में थोड़ी देर टहलना ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​​​कि दिन के उजाले की कमी को भी पूरा कर सकता है जो सर्दियों में जमा हो गया है।

अधिक आंदोलन

शारीरिक गतिविधि अच्छी बॉडी टोन की कुंजी है। और वसंत के महीने, जब प्रकृति अपनी सर्दियों की नींद से जागती है, गति में आने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है - लेकिन वसंत में, शारीरिक गतिविधि बहुत जल्दी खुशी लाने लगती है। जिम जाने या डांस क्लास शुरू करने या आखिरकार सुबह व्यायाम करने की आदत विकसित करने का यह सही समय है। अधिक चलें, लिफ्ट का उपयोग करने से बचें, सप्ताहांत में पार्कों में लंबी सैर करें या जंगल में बाहर निकलें - और इससे समग्र जीवन शक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। और वसंत प्रकृति को देखने से सकारात्मकता बढ़ेगी।

अपनी रीढ़ का ख्याल रखें

सर्दियों के महीनों के कारण कम तामपानऔर गतिविधि में कमी, शरीर "स्थिर" हो जाता है, रीढ़ की पुरानी बीमारियां अक्सर बढ़ जाती हैं। अपने शरीर से सर्दियों के प्रभावों को "झाड़ने" के लिए, एक मालिश पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, अपनी गर्दन और कंधों पर आराम करने वाले मलहम या बाम रगड़ें। दिन में कम से कम 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, झुकना, सिर घुमाना, कंधे की कमर को गूंथना - और जल्द ही शरीर में जान आ जाएगी।

सब्जियों और फलों पर जोर

वसंत आपके आहार को "ठीक" करने का सही समय है। सख्त आहार के लिए यह सही अवधि नहीं है - लंबी सर्दी से कमजोर शरीर, आहार प्रतिबंध और आहार में भारी बदलाव केवल नुकसान पहुंचाएगा। लेकिन यह संख्या बढ़ाने का समय है ताज़ी सब्जियांऔर "स्नैक्स" को फलों से बदल दें। इसके अलावा, "वडेड" सर्दियों के खीरे और "प्लास्टिक" टमाटर वसंत में स्वाद और सुगंध प्राप्त करना शुरू करते हैं, पहले साग अलमारियों पर दिखाई देते हैं, सब्जियों की सीमा का विस्तार होता है, और उनकी कीमतें गिरने लगती हैं। कप साफ पानीसुबह में, एक काफी हार्दिक नाश्ता, एक संतुलित दोपहर का भोजन और एक हल्का रात का खाना पर जोर दिया सब्जी व्यंजन- वर्ष के किसी भी अन्य समय की तुलना में वसंत में इस तरह के आहार पर स्विच करना आसान होता है। और कोमल युवा गोभी, कुरकुरी मूली, सुगंधित मसालेदार साग न केवल विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे, बल्कि वसंत का स्वाद भी महसूस करेंगे।

साँस लेना

सुबह की हवा डालें। यदि आपके पास बालकनी है, तो उस पर थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं और वसंत की गंध में सांस लें। यदि नहीं, तो खिड़की खोलो या खिड़की खोलो। कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा में गहरी सांस लें, सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको जगाने में मदद करेगा, और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेगा, और आपको नई ऊर्जा से चार्ज करेगा।

आराम करना

सप्ताह में कम से कम एक या दो बार आराम से स्नान करें। समुद्री नमक, झाग, सुखदायक जड़ी बूटियों का आसव (पुदीना, नींबू बाम, वेलेरियन, मेंहदी) या ईथर के तेल- उदाहरण के लिए, नींबू बाम, फ़िर या बर्गमोट। स्नान गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं (27-40 डिग्री), इसे लगभग 15 मिनट तक लेना चाहिए। इस समय पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें और अपने दिमाग से उन सभी विचारों को बाहर निकाल दें जो आपको परेशान करते हैं।

कंट्रास्ट शावर याद रखें

सर्दियों के ठंढों में, ठंडे स्नान के बारे में सोचना भी डरावना है। लेकिन जब खिड़की के बाहर बर्फ पिघलती है, तो सुबह विपरीत बौछार का विचार इतना भयावह नहीं रह जाता। लेकिन बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के कुछ मिनट आपके स्वर को बढ़ा सकते हैं और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बना सकते हैं। तो यह इस पुराने सिद्ध उपकरण का उपयोग करने और दिन की शुरुआत से पहले खुश होने का समय है।

कुछ रंग डालें

नंगे पेड़, ग्रे पैक्ड बर्फ, पिघली हुई बर्फ के नीचे मलबा, गंदगी, "व्यावहारिक" गर्म कपड़ों के उदास रंग ... शहरी परिस्थितियों में शुरुआती वसंत हमेशा आंख को भाता नहीं है। इस चित्र में रंग जोड़ें - रसदार संतृप्त रंगों में एक कोट या जैकेट, एक उज्ज्वल दुपट्टा या बैग आपके जीवन को और मज़ेदार बना देगा। एक नया हेयरकट या क्रिएटिव हेयर कलरिंग सकारात्मक भावनाओं को जोड़ देगा।

खिड़कियां धोयें

खिड़की की सफाई का एक हिस्सा ईस्टर तक विलंबित है, लेकिन व्यर्थ। आप सकारात्मक तापमान के साथ पहले दिनों में चश्मे से दिन के दौरान जमा हुई धूल को धो सकते हैं - और घर की भावना तुरंत बदल जाएगी। यह आसान है और प्रभावी तरीकाकमरों में "चलो वसंत"। चमकदार कांच कमरे को बदल देगा, हल्का हो जाएगा, इसमें सांस लेना आसान हो जाएगा। और यह, बदले में, सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करेगा, जीवन शक्ति का आधार।

स्रोत:

• मनुष्य का स्वास्थ्य: बढ़ाने के 77 तरीके पुरुष शक्तिऔर ऊर्जा

काम से थकान घर के कामों, तनाव, अप्रिय समाचारों पर हावी हो जाती है। एक व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ है, और "निचोड़ा हुआ नींबू" की इस भावना से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। यहां, किसी भी अन्य शिथिलता की तरह, बाद में उनसे निपटने की तुलना में संकट की घटनाओं को रोकना आसान है। यद्यपि उदासीनता, अवसाद और पहले से ही कमजोर जीवन शक्ति को बढ़ाने के सिद्ध तरीके और रोकथाम हैं।

अनुदेश

टोन गतिविधि, जोश और व्यापक अर्थों में जीवन में रुचि और आनंद लेने की क्षमता का सूचक है। जब इसे कम किया जाता है, तो एक व्यक्ति काम करने की क्षमता खो देता है, सुस्त, चिड़चिड़ा हो जाता है, और यहां से न्यूरोसिस, एक वास्तविक अवसादग्रस्तता सिंड्रोम दूर नहीं होता है। जब एक निश्चित सीमा पार हो जाती है, तो किसी का सहारा लेना पड़ता है दवा से इलाज.

मनुष्य शरीर विज्ञान और का एक संयोजन है भावनात्मक स्थिति, भावनात्मक अनुभव। और स्वर इन्हीं घटकों से मिलकर बना होता है। शारीरिक गतिविधि और सख्त करने से शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। और खेल भार भी एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, वे व्यर्थ नहीं हैं जिन्हें "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। कई घंटों के प्रशिक्षण से खुद को थका देने की जरूरत नहीं है, इसमें पर्याप्त व्यवहार्य व्यायाम हैं जिमया घर पर, नियमित जॉगिंग, लयबद्ध संगीत के लिए डांसिंग स्टेप्स।

मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों को नमस्कार। शायद कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो विशेष रूप से वसंत ऋतु में थकान, उदासीनता की भावना को नहीं जानता है। क्या मैं इसे संभाल सकता हूँ? अब हम सीखेंगे कि डॉक्टरों के बिना जीवन शक्ति कैसे बढ़ाई जाए, केवल अपने दम पर।

एक अच्छी जीवन शक्ति एक व्यक्ति को लंबे समय तक आनंदमय ऊर्जावान अवस्था में पा रही है।

अक्सर इस विषय पर सलाह दी जाती है कि आप इसका पालन नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, आप न केवल लागू करने में आसान, बल्कि सुखद सिफारिशें भी पा सकते हैं। विश्वास नहीं होता? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को जरूरत होती है धूप, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन समाप्त हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम है स्ट्रेच करना, मुस्कुराना और नहाना, अपने आप को तौलिए से अच्छी तरह रगड़ना।

नहाने से ज्यादा ऊर्जा देने वाली कोई चीज नहीं है। खासतौर पर अगर यह शावर कंट्रास्ट वाला हो। सच है, नल को दूसरी दिशा में मोड़ने के लिए अपने हाथ को मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन हो सकता है कि पानी के तापमान में बदलाव से होने वाले फायदों के साथ यह तस्वीर आपको प्रेरित करे।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, तुम कहते हो, फिर से पुराने के लिए!

यदि आपका जिमनास्टिक करने का मन नहीं करता है, तो इसे नृत्य से बदलें। संगीत चालू करें और नृत्य करते समय नाश्ता तैयार करें, तैयार हो जाएं। घटित?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह-सुबह संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए जागृति लाने का एक बेहतरीन व्यायाम है।

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सड़क पर चलो, और अपने आधिकारिक कर्तव्यों को शुरू करो। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ी को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप आकार में वापस आ गए हैं!

या यहाँ एक और है - अगर कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैर से रोल करें, जैसा कि यमुना ज़िक सलाह देती हैं।

समय हो तो समुद्री नमक से स्नान करें। आप दिन के दौरान "अटक" गई सभी नकारात्मकता को पूरी तरह से हटा देंगे।

पूरी तरह से उन सभी की क्षमा की ऊर्जा की भरपाई करता है जिन्होंने आपको नाराज किया और दिन के लिए आभार व्यक्त किया। इसे आजमाएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि ऊर्जा आपका साथ कभी न छोड़े, अपने लिए जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, उनके पास निराश होने का समय नहीं होता है।

किसी भी परिस्थिति में इसके आधे रास्ते पर रुकना असंभव है!

थकान के लोक उपचार

लोक व्यंजनों के खजाने में ऐसे कई उपकरण हैं जो घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल करेंगे!

प्रभावी नुस्खा: कद्दूकस करें कच्चे बीट, उसकी बोतल भर दो, वोडका से भर दो। 12 दिन गर्म स्थान पर खड़े रहने दें। रोजाना भोजन से पहले 1 गिलास लें।

चोकर का काढ़ा एक उत्कृष्ट टॉनिक है: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। उबला हुआ पानी, एक घंटे के लिए पकाएं, फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें, बचे हुए शोरबा को निचोड़ें, फिर से तनाव दें। भोजन से पहले 0.5 चम्मच दिन में 3 बार लें।

अजवाइन समग्र स्वर उठाएगी, साथ ही साथ दक्षता भी बढ़ाएगी।
पकाने की विधि: रूट फसल काट लें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास डालें ठंडा पानी 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो सेंट। एल गुलाब के जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी। 5 घंटे बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और शानदार दिखने में मदद करेगा।

भूसी में आलू का काढ़ा। आलू को उनकी जैकेट में उबालें। भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। हफ्ते में 3-4 बार, एक-एक गिलास पिएं। शक्ति के नुकसान और शारीरिक अधिक काम के मामले में यह उपकरण एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी। 15-20 बूंद पिएं फार्मेसी टिंचरदिन में 2-3 बार, साथ ही एलुथेरोकोकस टिंचर, भोजन से आधे घंटे पहले केवल सुबह और दोपहर में 15-20 बूंदें पिएं। ये टिंचर शक्ति और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित ऊर्जा की कमी से छुटकारा पाने में मदद करेगा: लोक व्यंजनों:

• एक मांस की चक्की में 100 ग्राम prunes, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, ठंडा करें। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• नर्वस थकावट के साथ - 200 मिली गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा टीस्पून डालें। शहद, छोटे घूंट में पिएं।

आइए पुरुषों की मदद करें

इस बीमारी को कमजोरी की निशानी मानते हुए पुरुष चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन अल्फाबेट एनर्जी उनमें शामिल साइबेरियाई जिनसेंग, सक्सिनिक एसिड और लेमनग्रास बीजों के अर्क के कारण दक्षता बढ़ाती है।

डुओविट एनर्जी कार्यक्षमता बढ़ाती है। उत्पाद एक तीव्र कमी को भरने में मदद करेगा शरीर द्वारा आवश्यकविटामिन और पोषक तत्व।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के लिए प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, उनकी ऊर्जा क्षमताओं को बढ़ाती है।

और, ज़ाहिर है, आपको खेल खेलने की ज़रूरत है, ताजी हवा में अधिक रहें, शराब और सिगरेट को छोड़ दें, जो केवल छोटी अवधिऊर्जा देना और सक्रिय करना।

आपको तस्वीर में दिखाए गए पुश-अप्स कैसे पसंद हैं? क्या तुम कमजोर हो?

अपने जीवन को आनंद से भर दें

यह इच्छा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

और खुशी हर चीज में पाई जा सकती है, भले ही आप बस से चूक गए हों। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

गंभीरता से, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अवसाद से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे:

अनाज की रोटी - इसमें ट्रिप्टोफैन होता है - भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार एक एमिनो एसिड।

हरा सलाद फोलिक एसिड का एक स्रोत है। शोध के अनुसार बहुत से लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक में भी पाया जाता है, अनाज की फसलें, संतरे।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एनर्जी बूस्टर है।

डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक उत्कृष्ट मूड नियामक है। के लिए अच्छी हालतआपको रोजाना एक गिलास केफिर या दूध पीने की जरूरत है।

मेवे सेलेनियम का एक स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता कम करता है।

बेरीज, विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम युक्त, ऊर्जा गुण हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में जामुन कहाँ से लाएँ?

बल्गेरियाई काली मिर्च एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है - आनंद का हार्मोन।

केले, मूंगफली, बीन्स - ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत है जो चिड़चिड़ापन से राहत देता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, मुर्गी पालन, फलों में समान गुण होते हैं।

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इसके अलावा उत्पादों के लिए अच्छा मूडखरीदारी, नाई के पास जाने, दोस्तों से मिलने से महिलाएं प्रभावित होती हैं।

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बच्चों से अधिक ध्यान - एक बढ़िया नुस्खा!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जा "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, सेंट डालें। उबला पानी। 15 मिनट खड़े रहने दें। स्वाद के लिए चाय में डालें और स्वास्थ्य के लिए पियें!

यह निराशा और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा अदरक पेय. मसाले को छीलें, पतली स्लाइस में काटें, 500 मिली पानी डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पिएं।

अपने शरीर की मदद करें

दवाएं थकान दूर करने में मदद कर सकती हैं, उदाहरण के लिए:

क्रोमविटल + विजन। यह ताकत देता है, सिंड्रोम से दूर होने में मदद करता है अत्यंत थकावट, शाश्वत तंद्रा।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा - नाम ही अपने लिए बोलता है।

बालनसिन - एक मल्टीविटामिन तैयारी, स्मृति में सुधार, तनाव के प्रतिरोध, मिजाज से राहत देता है।

कोई भी दवा लेने से पहले, हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स की मदद से ब्लूज़ से निपटने की कोशिश करें।

इसमे शामिल है:

• Peony, Motherwort की मिलावट,
• कैमोमाइल, कैलेंडुला का आसव,
• दिल,
• वेलेरियन,
• अजवायन की पत्ती, तिपतिया घास का काढ़ा।

सावधानी, सभी जड़ी-बूटियों और दवाओं में मतभेद हो सकते हैं।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं, अपने दिन के हर मिनट में खुशी पाएं और इन सरल अनुशंसाओं का उपयोग करें। आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा, एक अच्छा मूड आएगा!

रेटिंग, औसत:

अवसाद आधुनिक समाज का अभिशाप है। सबसे बुरी बात यह है कि वह उम्र नहीं देखती हैं। इस बीमारी के प्रभाव में, किशोर जो दूसरों की राय के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, और युवा जो अभी अपने गठन की शुरुआत कर रहे हैं, और उम्र के लोग जो क्रूर वास्तविकता का सामना कर रहे हैं, आमने-सामने आते हैं।

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जीवन की तीव्र लय, अत्यधिक काम का बोझ, तनावपूर्ण स्थितियाँ, आर्थिक कठिनाइयाँ - यह सब तनाव पैदा करता है और उदास अवस्था का कारण बनता है। आँकड़ों के अनुसार, अवसाद (अलग-अलग जटिलता का) सबसे आम बीमारी है आधुनिक दुनिया. इससे कैसे निपटें और क्या लोक उपचार की मदद से खुद इसका सामना करना संभव है, आज हम बताएंगे।

अवसाद के लक्षण

• लगातार उदास मन, उदासी की स्थिति।
• पूर्ण लाचारी और निराशा की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• आंसू।
• अपराध बोध।
• चिड़चिड़ापन और असहिष्णुता।
• जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने की क्षमता का नुकसान।
• अत्यधिक चिंता और चिंता।
• निराशा और यहां तक ​​कि आत्मघाती विचार भी।
• जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण।

• भाषण और आंदोलनों की सुस्ती।
• अत्यधिक भूख या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• शरीर के विभिन्न भागों में अस्पष्टीकृत दर्द।
• कामेच्छा में कमी।
• गंभीर नींद की गड़बड़ी।

• काम में बिगड़ना।
• बड़ी दुनिया में बाहर जाने के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलने की इच्छा का अभाव।
• शौक और मनोरंजन की उपेक्षा।
• पारिवारिक जीवन में कठिनाइयों की घटना।

अवसाद हल्का, मध्यम या जटिल हो सकता है। अगर चिंता के लक्षणदो सप्ताह से अधिक रहता है और अपरिवर्तित रहता है या बढ़ता है, कार्रवाई की जानी चाहिए।

सबसे पहले, आप लोक उपचार और घरेलू उपचार का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

मनोवैज्ञानिक निर्णय

करने के लिए पहली बात यह है कि आप अपने आप को ध्यान से सुनें। वांछित और वास्तविकता के बीच गहरी विसंगति से अवसाद उत्पन्न होता है। आप क्या चाहते हैं? आराम करना? नौकरी परिवर्तन करें? परिवार में समस्याओं का समाधान? या कुछ और? ईमानदार बनो, और तब स्वयं को समझना आसान हो जाएगा।

दूसरा बहुत है महत्वपूर्ण बिंदुअपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लें। पहचानें कि जो कुछ भी हो रहा है और वर्तमान स्थिति का कारण आप हैं। आप दूसरों के हाथों में "गेंद" नहीं हैं, बल्कि अपने स्वयं के जीवन के आयोजक हैं। यह केवल आपकी कुछ बदलने की इच्छा पर निर्भर करता है कि स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है या नहीं।

यदि अवसाद का कारण गंभीर तनाव था (किसी प्रियजन का नुकसान, विश्वासघात, अच्छी नौकरी का नुकसान, आदि), तो आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए। जो भी हो, जिंदगी वहीं खत्म नहीं हो जाती। मुश्किल समय में आपका साथ देने के लिए हमेशा एक व्यक्ति तैयार रहेगा। उसे दूर मत धकेलो।

शारीरिक व्यायाम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अच्छा लग सकता है, खेल का लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक क्षेत्रऔर एक पूरे के रूप में तंत्रिका तंत्र। सबसे पहले, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, अंगों के काम में सुधार होता है, और दूसरी बात, जोरदार गतिविधि होती है। निष्क्रियता ही स्थिति को बढ़ा देती है। जितना अधिक आप झूठ बोलते हैं, उतना ही अधिक आप कुछ नहीं चाहते हैं।

शारीरिक व्यायाम कई प्रकार के होते हैं। आप हमेशा चुन सकते हैं कि आपकी पसंद के हिसाब से क्या अधिक है: तैराकी, व्यायाम उपकरण और नृत्य से लेकर मार्शल आर्ट, योग और बस लंबा लंबी दूरी पर पैदल चलना. स्वंय को साथ में खींचना। सब कुछ इतना बुरा नहीं है। शुरू करने का प्रयास करें, आपको निश्चित रूप से कुछ पसंद आएगा।

पारंपरिक औषधि

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, उत्तेजना को दूर करना और स्वर को बढ़ाना है। अक्सर, अवसाद विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होता है, इसलिए एक विशेष आहार भी महत्वपूर्ण राहत ला सकता है।

डिप्रेशन में कौन से तत्व उपयोगी होते हैं?

• बी विटामिन - बी12 न्यूरॉन्स के लिए सुरक्षा प्रदान करता है, बी6 महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से आसानी से बचने में मदद करता है, बी9 (फोलिक एसिड) मूड में सुधार करता है। इन विटामिनों के परिसर को अवसाद के लिए संकेत दिया गया है। वे निम्नलिखित उत्पादों में पाए जाते हैं:

• हरे पत्ते वाली सब्जियां;
• फलियाँ;
• एक प्रकार का अनाज;
• जिगर;
• सूखे मेवे;
• आलू;
• पागल;
• जई का दलिया;
• खुबानी;
• कठिन चीज;
• टमाटर;
• पोल्ट्री मांस, सूअर का मांस, बीफ।

• मैग्नीशियम - नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करता है, स्ट्रोक और अस्थमा के इलाज में मदद करता है। यह रोगी की भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है। मैग्नीशियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• चोकर चावल और गेहूं;
• तिल;
• कद्दू, तरबूज और अलसी के बीज;
• पागल;
• सरसों के बीज;
• हैलबट;
• कोको।

• कैल्शियम - तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, रक्त की स्थिति में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद करता है। यह उत्थान करता है और देता है महत्वपूर्ण ऊर्जा. कैल्शियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• डेरी;
• पागल;
• हरियाली;
• सिरप;
• गेहूँ;
• सूरजमुखी, कद्दू, सन बीज।

• ओमेगा -3 - प्रदर्शन में सुधार करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, मस्तिष्क और एक न्यूरॉन से दूसरे में आवेगों के संचरण की गति को बढ़ाता है। ओमेगा-3s निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

• मछली;
• सन का बीज;
• तिल और रेपसीड तेल;
• अखरोट.

• डी 3 - तंत्रिका तंतुओं को पुनर्जीवित करता है, रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता को बनाए रखता है। निम्नलिखित उत्पादों में मिला:

• पराबैंगनी किरण;
• डेरी;
• मछली (हलिबूट, सामन, मैकेरल, टूना, हेरिंग, सार्डिन);
• अनाज (विशेष रूप से दलिया)।

अवसाद के लिए सबसे प्रभावी लोक व्यंजनों

सबसे अच्छा, सेंट जॉन पौधा, लेमनग्रास और स्टारफ्लॉवर जैसी जड़ी-बूटियाँ एक उदास अवस्था से लड़ती हैं। उनका अद्वितीय गुणतंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करें।

सेंट जॉन पौधा में तंत्रिका-उपचारक घटक हाइपरिसिन है, जो फूलों में पाया जाता है। यह जड़ी बूटी चयापचय में सुधार करती है और एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में पहचानी जाती है, लेकिन इसे अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के साथ सेंट जॉन पौधा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा भी कई हैं अतिरिक्त मतभेद. इसलिए, काढ़ा पीने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है।

सेंट जॉन पौधा के 2 चम्मच सूखे पत्तों और फूलों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और लगभग 10 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। यह भाग एक समय में पिया जाता है। आपको दिन में 2-3 बार जलसेक लेने की ज़रूरत है, हमेशा ताजा। उपचार का कोर्स कई महीनों का है। आमतौर पर एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य राहत मिलती है।

यह जड़ी बूटी जीवन शक्ति को बढ़ाती है, पूरी तरह से घबराहट, आत्म-संदेह और बेकार के अनुभवों से मुकाबला करती है। यह न केवल प्रदर्शन, बल्कि यौन इच्छा भी बढ़ाता है, इसलिए उपचार में इसका उपयोग करने वाले रोगियों के लिए यह एक सुखद बोनस होगा।

• आप लेमनग्रास बेरीज का अल्कोहल टिंचर ले सकते हैं। खुराक दिन में 2-3 बार बूँदें। यदि भार बहुत अधिक है, तो खुराक को 40 बूंदों तक बढ़ाने की अनुमति है। आप इस टिंचर को स्वयं बना सकते हैं या रेडीमेड खरीद सकते हैं।
• लेमनग्रास बेरीज से अल्कोहल टिंचर निम्नानुसार किया जाता है: 100 मिलीलीटर अल्कोहल के साथ 20 ग्राम सूखे बेरीज डाले जाते हैं। एक कसकर बंद कांच की बोतल में एक अंधेरी जगह में साफ करें। 10 दिन जोर दें। समय-समय पर हिलाएं। फिर वे जामुन निकालते हैं और निचोड़ते हैं। एक दो दिन और छुप जाओ। तैयार टिंचर को छानकर एक अंधेरी, ठंडी जगह में संग्रहित किया जाता है।
• आप लेमन ग्रास टी भी पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें 10 ग्राम की मात्रा में लें और एक गिलास साफ ठंडा पानी डालें। सब कुछ उबालें, ठंडा करें और पियें।

उपचार का कोर्स कम से कम एक महीने का है।

चमकीले असामान्य फूलों वाला यह पौधा बढ़ती चिंता की भावना से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है। इसका उपयोग अन्य अवसाद दवाओं के साथ किया जा सकता है। स्टारफ्लॉवर उन्हें अच्छी तरह से पूरक करेगा।

• ड्राई हर्ब टी बनाना आसान है। यह 1 चम्मच स्टारफ्लॉवर लेने और उसके ऊपर 150 मिलीलीटर उबलते पानी डालने के लिए पर्याप्त है। 10 मिनट जोर दें। सोखना। सोने से पहले लें।
• आप फार्मेसी में भी खरीद सकते हैं होम्योपैथिक उपायइस पौधे के आधार पर। सोने से पहले एक बूंद लें। दवा की मात्रा रोगी द्वारा निर्धारित की जाती है, उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए और वह परिणाम प्राप्त करना चाहता है।

बेशक, नसों को शांत करने के लिए और भी कई फाइटो-रेसिपी हैं, लेकिन हमने डिप्रेशन के लिए सबसे प्रभावी का नाम दिया है। इस रोग के उपचार में आंतरिक दृष्टिकोण अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी पूर्व ऊर्जा को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे अवश्य करें।

स्रोत: थकान, अवसाद। लोक उपचार के साथ उपचार

कई मामलों में पुरानी थकान अवसाद का कारण और प्रभाव है। पुरानी थकान अक्सर अधिक काम, तनाव और उच्च भार, बीमारियों का परिणाम होती है। अवसाद साधारण थकान या अच्छा महसूस न करने की सामान्य भावना के रूप में प्रकट हो सकता है। अवसाद जो लंबे समय तक और बिना किसी गंभीर कारण के बना रहता है, इसका संकेत हो सकता है मानसिक बिमारीऔर फिर आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। आप लोक उपचार के साथ शरीर को टोन में ला सकते हैं, पुरानी थकान, अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं:

पुरानी थकान के खिलाफ शहद और सिरका।

100 ग्राम शहद में 3 चम्मच शहद मिलाएं। टेबल सेब साइडर सिरका। आधा चम्मच 10 दिन तक सेवन करें। प्रभाव अद्भुत है।

ऊर्जा मिश्रण।

1 सेंट के लिए। उबला हुआ पानी 1 छोटा चम्मच लें सेब साइडर सिरका और 1 छोटा चम्मच। शहद, 1 छोटा चम्मच डालें। आयोडीन। भोजन के बाद प्रति दिन 1 बार लें। 10 दिनों के बाद व्यक्ति अच्छा महसूस करता है।

अदरक वाली मिलावट या चाय आपको टोन करेगी।

150 जीआर। 800 मिलीलीटर वोदका के लिए अदरक की जड़ 7 दिनों का आग्रह करती है। 1 छोटा चम्मच लें। टॉनिक के रूप में दिन में 2 बार पानी के साथ।

अपने लिए ऐसी चाय बनाएं: अदरक की जड़ को 5-6 भागों में काटें, रस को निचोड़ने के लिए क्रश करें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी में नींबू का एक टुकड़ा और थोड़ा सा शहद मिलाएं। यह चाय आपको ताकत और ऊर्जा देगी।

रक्त वाहिकाओं को टोन और मजबूत करने के लिए चाय।

सेंट जॉन पौधा और कोल्टसफ़ूट जड़ी बूटियों के 3 भाग, पुदीना और अजवायन की पत्ती के 2.5 भाग, कैमोमाइल फूलों के 2 भाग और मकई के कलंक, गुलाब कूल्हों के 1.5 भाग, नागफनी और वेलेरियन जड़ का 1 भाग, 0, 5 भाग नीलगिरी के पत्तों को मिलाएं ( सभी घटक सूखे और कटे हुए)। इस संग्रह को ग्रीन टी (1:1) के साथ मिलाएं। 1 छोटा चम्मच काढ़ा। परिणामी मिश्रण 1 बड़ा चम्मच। उबला पानी। 15 मिनट जोर दें। और जैम, शहद या चीनी के साथ पिएं। यह चाय रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है और शरीर को टोन करती है।

दालचीनी का टिंचर डिप्रेशन से राहत दिलाएगा।

50 ग्राम दालचीनी, 0.5 लीटर वोदका डालें और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डालें, समय-समय पर सामग्री को हिलाएं, फिर तनाव दें। 30 मिनट के लिए टिंचर की बूंदों को दिन में 3 बार लें। खाने से पहले। टिंचर उदासी को दूर करेगा, आपको ऊर्जा से भर देगा, पेट में सभी ऐंठन से राहत देगा और पाचन में सुधार करेगा। आप इसे उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी ले सकते हैं। तब तक पियें जब तक आप अच्छा महसूस न करें।

पुरानी थकान के लिए केला।

10 ग्राम कुचले हुए सूखे केले के पत्ते लें, 1 कप उबलते पानी डालें, गर्म पानी में लपेटें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। 2 बड़े चम्मच लें। 2-3 सप्ताह के लिए भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार चम्मच। बहुत अच्छा साधन है।

बिछुआ और सिंहपर्णी की मिलावट शरीर को टोन करेगी।

युवा बिछुआ का आधा गिलास डायल करें, जड़ों, पत्तियों, कलियों, 1 बड़ा चम्मच के साथ सिंहपर्णी की समान मात्रा। वर्मवुड और 1 बड़ा चम्मच। कैलमेस रूट। एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ पास करें और हरे द्रव्यमान में 0.5 लीटर वोदका जोड़ें। 10 दिनों के लिए गर्म जगह में डालने के लिए छोड़ दें। छान लें और 1 टीस्पून का टिंचर लें। भोजन से 30 मिनट पहले सुबह और शाम 50 मिली पानी में। यह टिंचर रक्त को टोन करता है, इसे साफ करता है। आप शक्ति का एक असाधारण उछाल महसूस करेंगे।

गोल्डन रूट (रोडियोला रसिया) थकान दूर करने, अधिक काम करने, दक्षता और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए।

जड़ों का उपयोग औषधीय कच्चे माल के रूप में किया जाता है। फूलों के अंत से फल के पूर्ण पकने तक की अवधि में उनकी कटाई करें। जड़ों को धूप में नहीं सुखाना चाहिए। वोदका (1:10) पर सुनहरी जड़ का टिंचर तैयार करें। दिन में 2-3 बार रिसेप्शन पर 10 बूंद पिएं। कोर्स - 21 दिन। गोल्डन रूट एक्सट्रेक्ट लेते समय स्वस्थ लोगध्यान, याददाश्त में वृद्धि, न्यूरोसिस के रोगियों की स्थिति में सुधार होता है। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों में रक्तचाप सामान्य हो जाता है। गोल्डन रूट एक्सट्रैक्ट कामोत्तेजना में contraindicated है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, अनिद्रा।

बढ़ी हुई थकान, अवसाद, खराब भूख, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द से ल्यूजिया।

ल्यूजिया टिंचर: दो सप्ताह के लिए 0.5 लीटर 70% अल्कोहल में 100 ग्राम बारीक कटी हुई जड़ डालें, तनाव दें। 20 बूंद एक चम्मच पानी में 25 मिनट तक दिन में तीन बार लें। खाने से पहले। उपचार का कोर्स तीन सप्ताह है।

उदासीनता और थकान के लिए चाय।

चाय के लिए, सभी पौधे सूखे होने चाहिए! 1 छोटा चम्मच लें। कॉर्नफ्लावर और सेंट जॉन पौधा के फूल के चम्मच, वहां 1 चम्मच डालें। मदरवार्ट। सभी काढ़ा 3 बड़े चम्मच। उबलते पानी और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, बर्तन को एक छोटी सी आग पर रखें और 20 मिनट के लिए उबाल लें। आग से उतारें और ठंडा होने दें। उसके बाद, दवा को फ़िल्टर किया जा सकता है। इस काढ़े को 1/3 टेबल स्पून लें। भोजन के आधे घंटे बाद प्रति दिन 1 बार। 10 दिनों के लिए दवा लें, और फिर - 10 दिनों का ब्रेक लें। उसके बाद, उपचार के पाठ्यक्रम को दोहराएं। कुल मिलाकर, मैं रुकावट के साथ इलाज के 4 कोर्स करता हूं। दूसरे कोर्स के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा: सिर दर्द करना बंद कर देगा, स्वर दिखाई देगा, शाश्वत उदासीनता और थकान गायब हो जाएगी।

ताक़त पीना।

शुद्ध के साथ एक गिलास में उबला हुआ पानी(खरीद सकना मिनरल वॉटरबिना गैस के) 1 टीस्पून डालें। शहद, 1/4 नींबू का रस और 1/2 छोटा चम्मच। (या 1 गोली) शाही जेली। सुबह खाली पेट हिलाएँ और पियें, नाश्ता 30 मिनट बाद से पहले शुरू न करें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो आप एक महीने के लिए यौवन और शक्ति के इस पेय को सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। यह ऊर्जा की वृद्धि सहित शरीर में सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। और खनिज संरचना सेलुलर स्तर पर शरीर के पोषण को समृद्ध करेगी।

जेरूसलम आटिचोक के फूलों की मिलावट शरीर को टोन करेगी।

टिंचर रेसिपी। जेरूसलम आटिचोक के फूलों को या तो ताजा या सुखाया जा सकता है, लेकिन उन्हें पहले कुचल दिया जाना चाहिए। फूलों को 70 डिग्री के किले की शराब के साथ 1:10 के अनुपात में डालना चाहिए। जार को एक अंधेरी जगह पर रखें और 2 सप्ताह के लिए कमरे के तापमान पर जोर दें। छानना। भोजन के बाद दिन में 3 बार 30 बूंदों का टिंचर लें। नियमित रूप से टिंचर का उपयोग करने से आप जल्द ही ताकत और स्वास्थ्य में वृद्धि महसूस करेंगे।

अमरबेल के बीज दुर्बल वृद्ध लोगों को भी शक्ति और शक्ति प्रदान करेंगे।

डोडर बीज - 6 चम्मच, चीनी मैगनोलिया बेल जामुन - 2 चम्मच, ममी - 1 ग्राम (प्रति 8 चम्मच मिश्रण)।

काढ़ा तैयार करने के लिए लेमनग्रास बेरीज के साथ दो चम्मच अजवायन के बीजों का मिश्रण लें, उन्हें काट लें और उनके ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। फिर एक गिलास शोरबा में ममी का एक टुकड़ा 0.2 ग्राम (लगभग एक गेहूं के दाने के आकार का) वजन डालें। 30 मिनट के लिए मिश्रण को गर्म दुपट्टे से ढक दें। सुबह भोजन से पहले छना हुआ शोरबा दो खुराक (100 ग्राम प्रति खुराक) में लिया जाना चाहिए। घंटों के बाद, अगर देर रात तक जागने की जरूरत नहीं है तो काढ़ा न लें तो बेहतर है। उपचार का कोर्स 20 दिनों का है, फिर 20 दिनों के लिए ब्रेक और 20 दिनों के लिए मिश्रण की पुनरावृत्ति।

डिप्रेशन दूर करेगा केला

रोजाना 1 केला खाएं। केले में अल्कलॉइड हार्मन होता है, जो "खुशी की दवा" - मेसकलाइन पर आधारित होता है। केले - उत्कृष्ट उपकरणअवसाद से लड़ो।

ताक़त पीना।

एक पके हुए केले को पीस लें, उसमें 1 चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच पिसी हुई मेवा (अखरोट या पाइन नट्स), 1 चम्मच कुचले हुए अंकुरित गेहूं के दाने और 1.5 बड़ा चम्मच डालें। दूध। यह पेय बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। यह भूख को शांत करता है, मूड में सुधार करता है, प्रदर्शन करता है और याददाश्त में सुधार करता है। आप इसमें 1-2 छोटी चम्मच मिला सकते हैं। शहद, जो ऊर्जा का एक बहुत शक्तिशाली स्रोत भी है।

शहद के साथ केफिर पुरानी थकान दूर करेगा।

0.5 कप पानी और केफिर प्लस 2 टीस्पून मिलाएं। शहद। सोने से पहले पियें। उपकरण बहुत अच्छा है!

एक ऐसा मिश्रण जो डिप्रेशन को दूर करेगा।

प्रोपोलिस के अल्कोहल टिंचर के साथ मिश्रित शहद (9 भाग) अवसाद के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है। (1 भाग)। रात को सोने से पहले ग्रीन टी 2 चम्मच के साथ लें। मिश्रण। परिणाम पार हो जाएगाआपकी सभी अपेक्षाएँ।

जड़ी-बूटियां डिप्रेशन दूर करती हैं।

चिंता और अवसाद में मदद करता है अगला संग्रह: सेंटौरी छाता - 10 ग्राम, सेंट जॉन पौधा - 10 ग्राम, एंजेलिका रूट -5 ग्राम, एलकम्पेन रूट - 5 ग्राम, रेड वाइन - 2 एल। मिश्रण को गर्म (गर्म) वाइन में डालें। 12 घंटे खड़े रहने दें। हिलाओ, तनाव मत करो! जड़ी बूटियों और जड़ों के साथ कांच के बने पदार्थ में डालें। घबराहट और अवसाद की स्थिति में भोजन के बाद 20 मिली शराब दें। (खाना पकाने के दौरान शराब वाष्पित हो गई है। आप बच्चों को 1/2 खुराक दे सकते हैं)।

उदासीनता, अवसाद से संग्रह।

1 छोटा चम्मच लें। कटा हुआ सूखा सेंट जॉन पौधा (फूलों के साथ घास) और एक चुटकी सूखे चूने का फूल, 1 कप उबलते पानी डालें, इसे 10-15 मिनट के लिए काढ़ा दें, तनाव दें। पीना औषधीय चायदिन में 2 बार - सुबह और शाम। 2 सप्ताह के बाद आप महसूस करेंगे कि आपकी भावनाएं सहज हो गई हैं, आपका मूड बेहतर हो गया है। सेंट जॉन पौधा इसके लिए भी एक उत्कृष्ट उपाय है लंबे समय तक अवसाद. लेकिन इसमें हर्बल संग्रहयह एक साथ कई भूमिकाओं में कार्य करता है: तंत्रिका तंत्र के लिए एक विरोधी भड़काऊ, रोगाणुरोधी, पुनर्स्थापना एजेंट के रूप में। नींबू के फूल के साथ, सेंट जॉन पौधा जल्दी से शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। कोर्स - 3 सप्ताह।

अवसाद के लिए पोषण और उपयोगी व्यायाम:

• संपूर्णचक्की आटा। लेकिन मीट या पनीर से पहले ब्रेड खाएं। यह मांस चिकन या टूना मांस है तो अच्छा है।
• रोजाना 6-8 गिलास पानी पिएं। इससे उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। मांस (गोमांस) ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं की संतृप्ति को बनाए रखता है और इस प्रकार इसे सक्रिय करता है।
• केले का सेवन उत्तेजना को कम करता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। और अगर आपको केले पसंद नहीं हैं, तो नट्स, बीन्स, पत्तेदार सागऔर अंकुरित गेहूं के दाने।
• चॉकलेट का मूड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक कप कॉफी 2 घंटे के लिए ऊर्जा और विचार की स्पष्टता देती है। लेकिन भी एक बड़ी संख्या कीकॉफी से थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है
• और ऐसा अभ्यास बुरे विचारों को दूर करने में मदद करेगा। सीधे बैठ जाएं, हाथों और पैरों को आपस में मिला लें, लेकिन तनाव न लें। शांति से और गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप से भारी अपशिष्ट ऊर्जा को बाहर निकाल दें। 20 अभ्यासों के बाद, आपसे सफलता के लिए फिर से शुल्क लिया जाता है।

प्रारंभिक औषधीय पत्र तंत्रिका थकावट और पुरानी थकान से निपटने में मदद करेगा

आपको प्रारंभिक अक्षर (फील्ड सेज) के फूलों का उपयोग करने की आवश्यकता है। उबलते पानी के 500 मिलीलीटर कच्चे माल के 3 बड़े चम्मच डालें और ढक्कन के नीचे 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। भोजन से पहले दिन में 3 बार 150 मिलीलीटर आसव लें। उपचार का कोर्स 3 सप्ताह है।

बाम टॉनिक चाय

काली चाय के 50 ग्राम पैक में 1 चम्मच डालें। सूखी कुचल वेलेरियन जड़, सेंट जॉन पौधा, अजवायन के फूल और अजवायन के फूल, अच्छी तरह से मिलाएं और एक कसकर बंद जार में स्टोर करें। हमेशा की तरह काढ़ा और अपने स्वास्थ्य के लिए पीएं। शरीर में प्रसन्नता और हल्कापन आपको प्रदान किया जाता है, और अनिद्रा दूर हो जाएगी

यदि आप में से कोई थका हुआ महसूस करता है (सिर में भारीपन, मन में स्पष्टता और स्पष्टता नहीं है), इन अप्रिय संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर सलाह।

आपको बर्फ लेने और उसमें ठंडा पानी मिलाने की जरूरत है। और दूसरे बर्तन को ज्यादा से ज्यादा भर दें गर्म पानी- जैसे ही आप सहन कर सकते हैं। और बहुत शुरू करो सरल प्रक्रियाजो सिर को तरोताजा कर देगा और इसे स्पष्ट कर देगा। एक हाथ को बर्फ के बर्तन में और दूसरे हाथ को गर्म पानी के बर्तन में थोड़ी देर डुबोएं। फिर जल्दी से हाथ फेरें। भाप कमरे से - बर्फ में, और बर्फ से - भाप कमरे में। ऐसा 10-15 बार करें। और कुछ ही मिनटों में आप महसूस करेंगे कि आपका सिर साफ हो रहा है, और आप नए जोश के साथ काम करने में सक्षम होंगे।

रोजमेरी डिप्रेशन को दूर करती है

उदास होने पर, 20 ग्राम मेंहदी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी में डालें, धीमी आंच पर एक मिनट के लिए उबालें। कूल, तनाव। भोजन से 30 मिनट पहले काढ़ा 1/2 चम्मच लें। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

स्रोत: स्वास्थ्य। स्वास्थ्य के बारे में सबसे अच्छा लेख।

हम शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं

शक्ति की हानि - लोक उपचार के साथ उपचार

शक्ति की हानि - लोक उपचार के साथ उपचार। थकान, शक्ति की हानि - शरीर की एक स्थिति, इसके प्रदर्शन में लगातार कमी की विशेषता है। हमारे तेज़-तर्रार युग में, हर कोई स्वतंत्र रूप से लगातार बढ़ती न्यूरोसाइकिक से निपटने का प्रबंधन नहीं करता है और शारीरिक गतिविधि. नतीजतन, हम में से कई एक टूटने, अधिक काम, उदासीनता का अनुभव करते हैं, जो वास्तविक अवसाद में बदलने की धमकी देते हैं।

इस के साथ खतरनाक स्थितिसदियों से, पारंपरिक चिकित्सा सफलतापूर्वक लड़ती रही है, जिसके खजाने में कई व्यंजन हैं जल्दी ठीक होनाशरीर की जीवन शक्ति और स्वर उठाना। चिकित्सीय स्नान, अरोमाथेरेपी, टॉनिक चाय कुछ ही घंटों में अपनी पूर्व शक्ति को बहाल कर देगी और जीवन शक्ति का एक बहुत जरूरी उछाल पैदा करेगी।

थकान के इलाज के लिए लोक उपचार

• एक टूटने, कमजोरी से छुटकारा पाने और जल्दी से ताकत बहाल करने के लिए, इस नुस्खा का उपयोग करें: कच्ची कसा हुआ लाल चुकंदर के साथ बोतल को लगभग ऊपर तक भरें और वोडका से भरें। 12 दिनों के लिए मिश्रण को गर्म करें। भोजन से एक दिन पहले 1 गिलास पिएं।
• शक्ति और अधिक काम के एक मजबूत नुकसान के साथ, भोजन से पहले शहद के साथ उबला हुआ 1 बड़ा चम्मच लहसुन खाना उपयोगी होता है।
• अच्छा टॉनिक है आइसलैंडिक मॉस. दो चम्मच काई को 2 कप ठंडे पानी में डाला जाता है, एक उबाल लाया जाता है, ठंडा किया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। दिन के दौरान एक खुराक पिएं। आप एक काढ़े का उपयोग भी कर सकते हैं: 20-25 ग्राम काई को 3/4 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30 मिनट के लिए उबाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा दिन में पिया जाता है।
• सामान्य कमजोरी और थकावट में, निम्नलिखित उपाय की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चोकर डालें। 1 घंटे के लिए उबालें, फिर चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें; बचा हुआ शोरबा निचोड़ें और फिर से छान लें। काढ़ा भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 1/2-1 कप पिया जा सकता है। कभी-कभी सूप में एक काढ़ा जोड़ा जाता है या क्वास तैयार किया जाता है।
• 350 मिली रेड वाइन (काहोर बेहतर है), 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। मुसब्बर (3-5 वर्ष की आयु) को 3 दिनों तक पानी न दें जब तक कि पत्तियां कट न जाएं। कटे हुए पत्तों को धोकर, काट कर उनका रस निकाल लें। सभी घटकों को मिलाएं, एक ग्लास जार में डालें, एक अंधेरी जगह में एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर डालें। ताकत कम होने की स्थिति में भोजन से 30 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें।
• अजवाइन शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और बढ़ाता है मानसिक प्रदर्शन. 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में कटी हुई जड़ों के दो बड़े चम्मच डालें, कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में कई बार लें। एलर्जी पित्ती, गाउट, जिल्द की सूजन, पायलोनेफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए भी आसव की सिफारिश की जाती है।
• 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी पीसें और 1 लीटर रेड वाइन डालें। 3 सप्ताह के लिए मिश्रण को बीच-बीच में हिलाते रहें। फिर छान लें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 30 ग्राम का टिंचर लें। यह पेय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने और थकान दूर करने में मदद करेगा।
• निकालने के साथ स्नान नुकीली सुइयांगंभीर बीमारियों के बाद मजबूत बनाने और स्वस्थ होने के लिए उपयोगी। आवश्यक तेलों से संतृप्त वाष्प का श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए स्नान में असली पाइन सुई के तेल की कुछ बूंदों को जोड़ना अच्छा होता है। अर्क तैयार करने के लिए, सुई, टहनियाँ और कोन लें, ठंडा पानी डालें और 30 मिनट तक उबालें। ढककर 12 घंटे तक पकने दें। एक अच्छा अर्क भूरा होना चाहिए (या हरा हो तो फार्मेसी उपाय) रंग की। स्नान के लिए आपको 750 मिलीलीटर निकालने की आवश्यकता होती है।
• रोज हिप्स को पीसकर 0.5 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। कसकर लपेटें और शोरबा को रात भर भीगने दें, फिर तनाव दें। तैयार गुलाब के काढ़े को शहद के साथ चाय की तरह दिन भर पिएं। इस दिन भोजन का त्याग करने की सलाह दी जाती है।
• हम आपको रोजाना खाली पेट 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म गाढ़ा) और 1 चम्मच का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं। वनस्पति तेलजैतून से बेहतर। इसमें शामिल सभी घटक स्वस्थ पेयआपको अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करता है।
• 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 ग्राम सामान्य कासनी की जड़ें लें। काढ़ा तैयार करें सामान्य तरीके से. दिन में 5-6 बार 1 बड़ा चम्मच लें। आप कासनी की जड़ों के टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: प्रति 100 मिलीलीटर शराब में 20 ग्राम जड़ें। दिन में 5 बार एक बूंद लें। काढ़ा और टिंचर दोनों का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• लहसुन (स्लाइस) - 400 ग्राम, नींबू (फल) - 24 टुकड़े। लहसुन को छीलकर धोया जाता है, कद्दूकस किया जाता है। 24 नीबूओं से रस निचोड़ें, लहसुन के साथ मिलाएं, एक कांच के जार में रखें और गर्दन को जाली से बांध दें। दिन में एक बार 1 चम्मच लें, मिश्रण को एक गिलास उबले हुए पानी में घोलें। उपकरण भलाई में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है।
• हफ्ते में 3 बार एक गिलास पिएं पानी का काढ़ाभूसी के साथ आलू (अधिक सुखद - ठंडा)। यह पूरी तरह से पके हुए आलू के नीचे से पानी पीने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। भूसी में बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी होते हैं।यह उपाय शारीरिक अधिक काम करने में मदद करता है।
• 2 चम्मच जुनिपर फल में 2 कप ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। एक टॉनिक के रूप में रोजाना 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• जिनसेंग रूट का उपयोग मुख्य रूप से फार्मास्युटिकल टिंचर के रूप में किया जाता है। एक बूंद दिन में 2-3 बार लें। शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में उपचार का कोर्स 3-6 महीने है।
• एलुथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर भोजन से 30 मिनट पहले लें। एलेउथेरोकोकस का शरीर पर एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव होता है, भलाई में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है और प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए शरीर का प्रतिरोध करता है।
• लोक चिकित्सा में, शिसंद्रा चिनेंसिस का व्यापक रूप से टॉनिक और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। नानाइयों का दावा है कि यदि आप मुट्ठी भर सूखे लेमनग्रास फल खाते हैं, तो आप दिन भर बिना खाए और ऐसे मामलों में सामान्य थकान महसूस किए बिना शिकार कर सकते हैं। उन्हें चाय के रूप में पीसा जा सकता है या उबलते पानी के प्रति 200 मिलीलीटर लेमनग्रास फलों के 20 ग्राम की दर से काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार खाली पेट या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• आधे नींबू को ज़ेस्ट के साथ बारीक काट लें। कीमा बनाया हुआ लहसुन की कुछ लौंग डालें और आधा लीटर जार में सब कुछ डालें। सामग्री को ठंडे उबले पानी से भरें। एक ढक्कन के साथ कंटेनर को बंद करें और मिश्रण को 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में डाल दें। फिर इसे फ्रिज में स्टोर करें। शरीर को मजबूत करने और जुकाम के खिलाफ, नाश्ते से 20 मिनट पहले एक चम्मच दिन में एक बार खाली पेट लें।
• आप एक सामान्य मजबूत बनाने वाला मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए वे 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 500 ग्राम अखरोट की गुठली, 300 ग्राम शहद, 3-4 नींबू का रस लेते हैं। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह उपाय भोजन से 30 मिनट पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार किया जाता है।
• एक लीटर कटोरी में बारीक कटा हुआ प्याज डालें, 100 ग्राम शहद डालें, अच्छी अंगूर की शराब में डालें, इसे 2 सप्ताह तक पकने दें, छान लें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच सेवन करें। शराब शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है।
• सूखे दालचीनी गुलाब के 2 बड़े चम्मच थर्मस में डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार 1/3-1/2 कप पिएं। गुलाब का उपयोग संक्रामक रोगों, रक्ताल्पता, हड्डियों के फ्रैक्चर, शक्ति बढ़ाने, नींद में सुधार के लिए एक टॉनिक के रूप में किया जाता है।

ब्रेकडाउन के साथ, जई के काढ़े का उपयोग प्रभावी होता है। 1 कप जई के दानों को 1 लीटर पानी के साथ डालें, तरल जेली की अवस्था तक 5 कम आँच पर उबालें, फिर तनाव दें, मात्रा के हिसाब से शोरबा के बराबर ताजा दूध डालें, 5 बड़े चम्मच। शहद और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। दिन में 3-4 बार 50 मिलीग्राम पिएं। उपचार का कोर्स 2-3 महीने है।

ब्रेकडाउन का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका एक ठंडा शॉवर, चाय है औषधीय जड़ी बूटियाँऔर चॉकलेट का एक टुकड़ा।

आप पाइन सुइयों के काढ़े के साथ स्नान भी कर सकते हैं। ऊपरी श्वसन पथ पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, त्वचा, और तंत्रिका रिसेप्टर्स के माध्यम से - पूरे तंत्रिका तंत्र में। ऐसे स्नान शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाते हैं। इन्हें हफ्ते में 1-2 बार लिया जा सकता है।

निम्नलिखित एक अच्छे मूड को बहाल करने और टूटने को ठीक करने में मदद करता है। लोक विधि: 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, अखरोट मिलाएं, उनमें ज़ेस्ट के साथ नींबू मिलाएं, एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ एक साथ पास करें और 3 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच। हम रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं। सुबह नाश्ते से पहले एक चम्मच लें। पूरा मिश्रण लगभग सभी विटामिनों का एक सांद्र है।

ओवरवर्क और ऊर्जा की हानि के लिए उचित पोषण सबसे अच्छा उपाय है। शोध से पता चला है कि जो लोग थोड़ा खाते हैं लेकिन अक्सर विचारों की स्पष्टता बनाए रखते हुए थकान और घबराहट से कम पीड़ित होते हैं, उन लोगों के विपरीत जो दिन में 2-3 बार खाते हैं। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच, कुछ फल खाने, जूस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना जलसेक लेने की सलाह दी जाती है।

टूटने के साथ, मछली के कुछ टुकड़े (विशेष रूप से पाईक) खाना अच्छा होता है; इसमें मौजूद फॉस्फोरस ब्रेन फंक्शन के लिए जरूरी है। जो लोग मुख्य रूप से मानसिक गतिविधियों में लगे रहते हैं उन्हें अधिक अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर, दाल खाने की सलाह दी जाती है। एंडोक्राइन ग्लैंड्स के काम के लिए कच्ची सब्जियां, फल, दूध, यॉल्क्स, मट्ठा का ज्यादा सेवन करना जरूरी है।

ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन की भावना को दूर करता है।

किसी भी थकान के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकार के साथ, लगभग गर्म दूध के गिलास में कच्ची जर्दी को हिलाकर उसमें थोड़ी सी चीनी डालकर धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है। इस पेय का सेवन दिन में 2-3 बार किया जा सकता है

कठोर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से पहले शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए गर्मी सबसे अनुकूल समय है।

गर्मियों में प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं लोक उपचार

इस अवधि के दौरान, आहार में अधिक से अधिक फल, सब्जियां, जामुन, खाद्य जड़ी-बूटियां शामिल होनी चाहिए, जिसमें एक जटिल हो आवश्यक विटामिनऔर खनिज. उत्पादों पौधे की उत्पत्तियह अपने प्राकृतिक रूप में और काढ़े, जलसेक, खाद दोनों के रूप में उपयोग करने के लिए उपयोगी है। लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लाल, नारंगी और पीले रंग के फल खाने के लिए उपयोगी होते हैं - उनमें विशेष रूप से प्रोविटामिन ए होता है, जो शरीर के संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन सी के मुख्य स्रोत काले करंट हैं, शिमला मिर्च, हरा प्याज, आदि पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाने से गतिविधि सामान्य हो जाती है जठरांत्र पथजो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए भी जरूरी है।

लोक उपचार नंबर 1 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: ऐमारैंथ जड़ी बूटी, जामुन और पत्थर के फल के पत्ते, बिछुआ के पत्ते, बोझ की जड़ और पत्ते, सिंहपर्णी के पत्ते और जड़, कटनीप घास, हॉप युवा अंकुर, सहिजन का साग, जलकुंभी जड़ी बूटी, अजमोद और डिल, मूली के पत्ते, चुकंदर - सभी में समान वजन अनुपात, 1 गिलास शहद।

खाना बनाना। एक मांस की चक्की के माध्यम से ताजा कच्चा माल पास करें, परिणामी मिश्रण के 1 कप में शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएं, एक ग्लास डिश में रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

आवेदन पत्र। परिणामी मिश्रण को भोजन से पहले लें, 2 चम्मच। उपकरण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बढ़ाने में मदद करता है सामान्य स्वरजीव, दैनिक भत्तारोकना रोज की खुराकविटामिन और सूक्ष्म तत्व। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

लोक उपचार नंबर 2 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

Astragalus टिंचर शरीर की सुरक्षा को बहाल करने में मदद करता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में वृद्धि: आवश्यक: 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस घास, 1 लीटर रेड वाइन।

खाना बनाना। कुचल घास को शराब के साथ डालें और 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें, कभी-कभी मिलाते हुए। छानना।

आवेदन पत्र। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार।

लोक उपचार नंबर 3 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 1 बड़ा चम्मच। एल रास्पबेरी, ब्लैककरंट, मस्सेदार सन्टी, सिंहपर्णी की ताजी कटी हुई पत्तियाँ। 1 लीटर पानी।

खाना बनाना। मिश्रण को उबलते पानी में मिलाकर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 3-4 बार 1/3 कप पिएं।

लोक उपचार संख्या 4 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 2 बड़े चम्मच। एल ब्लैककरंट बेरीज, 2 कप पानी।

खाना बनाना। बेरीज उबलते पानी डालें और 1 घंटे तक छोड़ दें, फिर तनाव दें।

आवेदन पत्र। दिन में 4 बार 1/2 कप आसव पिएं।

आवश्यक: 50 ग्राम ताजा पत्तेसन्टी, 200 ग्राम पानी।

खाना बनाना। पत्तियों को धो लें, उबलते पानी से छान लें और काट लें। फिर गर्म पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें. छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 2 बार 1 गिलास लें।

लोक उपचार संख्या 5 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: नद्यपान जड़ - 1 बड़ा चम्मच। एल।, मार्शमैलो रूट - 1 बड़ा चम्मच। एल।, काले करंट के पत्ते - 1 बड़ा चम्मच। एल।, 2 कप पानी।

खाना बनाना। 2 टीबीएसपी। एल कुचल संग्रह उबलते पानी डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में गरम करें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 3 बार 1/2 कप पिएं।

लोक उपचार संख्या 6 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

बड़ी मात्रा में विटामिन युक्त एक उपाय, जो प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, लंबी बीमारियों के बाद ताकत बहाल करता है, एक हीलिंग बाम है।

आवश्यक: 1 किलो आंवला, 50 ग्राम समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चोकबेरी; 20 ग्राम ताजा पुदीना के पत्ते, नींबू बाम, काला करंट, रसभरी, केला, सिंहपर्णी, 0.5 किलो चीनी, 0.5 लीटर वोदका।

खाना बनाना। सभी कच्चे माल को धो लें, एक कांच के जार में रखें, चीनी के साथ कवर करें और अच्छी तरह मिलाएं। फिर वोडका डालें और जोर दें, कभी-कभी हिलाते हुए, 1 महीने के लिए एक अंधेरी ठंडी जगह पर रखें, फिर तनाव दें।

आवेदन पत्र। 2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 3-4 बार बाम।

अनार का रस: वैज्ञानिक अनार के शक्तिशाली उपचार प्रभावों को उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए श्रेय देते हैं: 2004 में, इज़राइली वैज्ञानिकों ने पाया कि अनार के रस में किसी भी अन्य रस की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, अनार का रस शरीर से लड़ने में मदद करता है मुक्त कण- अत्यधिक सक्रिय अणु जो शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते हैं और उनके डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए कॉम्पोट और बेरी उपचार

कॉम्पोट, जिसे विटामिन विशेषज्ञ कहा जाता है - जामुन से और औषधीय जड़ी बूटियाँ. इवान-चाय, पुदीना, नींबू बाम, शाहबलूत के फूलों की सूखी घास का 1 भाग, 5 बड़े चम्मच काढ़ा बनाना आवश्यक है। एक लीटर उबलते पानी के साथ इस मिश्रण का, और कम गर्मी पर कई मिनट के लिए उबाल लें। तैयार काढ़ालगभग 2 घंटे जोर दें, तनाव दें, और इसमें सूखे या जमे हुए जामुन - चेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, वाइबर्नम - को 2 लीटर पानी में बिना चीनी के उबालें। आपको प्रति दिन कम से कम आधा लीटर ऐसे खाद पीने की ज़रूरत है।

एक और स्वादिष्ट स्वास्थ्य नुस्खा फल-अखरोट-बेरी मिश्रण है। कुचल क्रैनबेरी - 500 ग्राम, कटे हुए अखरोट - 1 कप, 3-4 हरे बिना छिलके वाले सेब, टुकड़े, पानी - ½ कप, चीनी - 500 ग्राम। सब कुछ मिलाएं, धीमी आंच पर रखें और हिलाते हुए उबाल लें। एक जार में डालो और 1 बड़ा चम्मच खाओ। दिन में 2 बार चाय के साथ।

निम्नलिखित नुस्खा हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। कई बड़े प्याज (250 ग्राम) को बारीक कटा हुआ होना चाहिए और चीनी (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाना चाहिए, पानी - ½ लीटर डालें और धीमी आंच पर 1.5 घंटे तक पकाएं। फिर ठंडा करें, शहद (2 बड़े चम्मच) डालें, मिलाएँ, छानें और एक कांच की बोतल में डालें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3-5 बार।

स्प्रूस सुइयों से बना एक विटामिन पेय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: 2 बड़े चम्मच। सुइयों को ठंडे पानी से धोया जाता है, एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है और उबलते पानी का एक गिलास डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए उबाला जाता है। फिर आधे घंटे के लिए जोर दें और छान लें, स्वाद के लिए शहद या चीनी डालें। दिन में 2-3 बार एक गिलास पिएं।

नींबू का रस बाम (4 टुकड़े), मुसब्बर का रस (100 ग्राम), शहद (300 ग्राम), कटा हुआ अखरोट (500 ग्राम) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। एक गिलास वोदका के साथ सभी सामग्रियों को डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को एक सीलबंद कंटेनर में एक अंधेरी जगह पर रख दें। एक दिन बाद, उत्पाद तैयार है; 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जड़ी बूटियों का आसव: मदरवार्ट हर्ब, अजवायन, लिंडेन के फूल, हॉप कोन, वेलेरियन रूट, लेमन बाम, मार्श कडवीड, धनिया के बीज - सब कुछ मिलाएं बराबर भाग. उबलते पानी के साथ एक चीनी मिट्टी के बरतन चायदानी को छान लें, इसमें 1 बड़ा चम्मच काढ़ा करें। उबलते पानी का ½ लीटर इकट्ठा करके, केतली को लपेटें और जड़ी बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें (यदि संभव हो तो रात भर छोड़ दें)। जलसेक प्रति दिन 2-3 खुराक में पिया जाता है।

स्रोत: जीवन शक्ति, गतिविधि, पोषण और सोच में वृद्धि

महत्वपूर्ण स्वर - यह क्या है? पोषण के माध्यम से टोन अप कैसे करें। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शरीर के स्वर को कैसे बढ़ाया जाए। जीवन शक्ति और सकारात्मक सोच। आराम करने की क्षमता

जीवंतता - यह क्या है?

स्वर - लैटिन मूल का एक शब्द - तंत्रिका अंत की क्षमता लंबे समय तक स्थिर रूप से उत्तेजित अवस्था में रहती है। वास्तव में, जीवन शक्ति व्यक्ति की दीर्घकालीन शक्ति और आनंद है।

सुस्त, चिड़चिड़ा, जीवन का आनंद लेने में असमर्थ, हम कहते हैं: बस कोई ताकत नहीं है!

अगर मिजाज बार-बार बदलता है, यहां तक ​​​​कि एक शौक भी आनंद नहीं लाता है, सब कुछ जलन पैदा करता है, सो जाना मुश्किल है, और सुबह आप अपने आप को तकिए से दूर नहीं कर सकते, तो यह अलार्म बजने का समय है: साधारण थकान क्रोनिक ब्रेकडाउन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में विकसित होता है, और - अवसाद और न्यूरोसिस के लिए एक सीधा रास्ता, एक डॉक्टर द्वारा इलाज की जाने वाली बीमारियाँ, मजबूत चिकित्सा तैयारी।

स्वर बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली के विश्लेषण के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाना चाहिए, धीरे-धीरे स्वस्थ व्यवहार की आदत डालनी शुरू करनी चाहिए।

यहाँ मुख्य हैं, हमारी राय में, जीवन शक्ति के घटक (परस्पर संबंधित और अन्योन्याश्रित):

संतुलित नियमित आहार

सकारात्मक सोच, आराम करने की क्षमता।

पोषण के माध्यम से टोन अप कैसे करें

वे पोषण के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं, वे इस बारे में बहुत बहस करते हैं कि क्या अधिक उपयोगी है - उत्पादों का एक संयोजन, अलग भोजन, शाकाहार, कच्चा भोजन, आदि।

मेरी सलाह सरल है: माँ प्रकृति से सीखें, जहाँ सब कुछ सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित है: ऐसा नहीं होता है शुद्ध फ़ॉर्मप्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट-वसा। यह सिर्फ इतना है कि विभिन्न उत्पादों के अलग-अलग संयोजन होते हैं।

टोन अप करने के लिए, टिके रहें शास्त्रीय नियमस्वास्थ्यवर्धक भोजन करना:

नियमितता और मोड

विविधता (स्वस्थ उत्पादों की!),

न्यूनतम, और अधिमानतः शून्य शराब, फास्ट फूड, कैफीन, धूम्रपान,

आपके रोजगार के प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या का अनुपालन।

याद रखें, एक स्वस्थ आहार "वजन घटाने" वाला आहार नहीं है, शरीर को जीने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन अधिक भोजन करना, विशेष रूप से रात में, और भी अधिक हानिकारक होता है, जिसके बाद आप वास्तव में थका हुआ और सुस्त महसूस करेंगे।

शरीर के स्वर को नियमित रूप से पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए आहार इतना महत्वपूर्ण है।

तीन मुख्य भोजन होने चाहिए: नाश्ता (फल के साथ आवश्यक), दोपहर का भोजन (सब्जियों के साथ आवश्यक), रात का खाना (प्रोटीन के साथ आवश्यक)।

साथ ही लगभग 3 अतिरिक्त हल्का भोजन: दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता, सोने से पहले नाश्ता (किण्वित दूध उत्पाद)।

प्रति दिन 1.5-2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी (व्यक्तिगत दृष्टिकोण) का सेवन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कोशिश करें कि सूजन से बचने के लिए सोने से 2 घंटे पहले कुछ भी न पिएं।

उत्पादों को चुनने का दृष्टिकोण व्यक्तिगत है। भोजन स्वस्थ होना चाहिए और आनंद, आनंद लाना चाहिए! अन्यथा, आप केवल अंतरिक्ष यात्री ट्यूबों से खा सकते हैं - आपको जो कुछ भी चाहिए वह वहां है।

शारीरिक गतिविधि और जीवन शैली के अनुसार प्रति दिन किलोकैलोरी की सत्यापित संख्या का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। कम कैलोरी - शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, अधिक - आप बेहतर होने लगेंगे। विशेष रूप से महत्वपूर्ण गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए संतुलित आहार के लिए सक्षम दृष्टिकोण है।

उदाहरण के लिए, "गतिहीन" काम और कम महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ, प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी पर्याप्त है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह का काम, और काम के अलावा किस ऊर्जा पर खर्च किया जाता है।

यहाँ लगभग 1600 किलो कैलोरी के लिए एक दिन के लिए भिन्न आहार दिया गया है:

नाश्ता। विभिन्न फलों का सलाद 250 ग्राम। या कम वसा वाला दही 125 ग्राम, मक्कई के भुने हुए फुले 25 ग्राम, आड़ू 150 ग्राम, हरी चाय. या सूखे मेवों के साथ स्किम्ड दूध में 200 ग्राम दलिया दलिया, उबले हुए चुकंदर 100 ग्राम, पनीर 20 ग्राम, चाय। या तो मूसली और सूखे मेवे 50 ग्राम, 200 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध में, सलाद 200 ग्राम कसा हुआ सेब और गाजर के साथ नींबू का रस, लाल चाय।

दिन का खाना। क्रिस्पब्रेड, नींबू के रस के साथ गोभी का सलाद, डिल, जैतून का तेल 200 ग्राम। या तो अनार या अन्य फल 200 ग्राम। या पनीर और मशरूम 200 ग्राम, अनाज की रोटी, कॉफी के साथ एक आमलेट। या वसा रहित पनीर 100 ग्राम, ताजा ककड़ी, कुरकुरी रोटी।

रात का खाना। चिकन सूप 250 मिली, ग्रिल्ड वील 100 ग्राम, ब्रान ब्रेड, ग्रिल्ड सब्जियां (टमाटर, तोरी, बैंगन) 200 ग्राम, कॉम्पोट। या मछली का सूप 250 मिली, रीगा ब्रेड, टर्की ब्रेस्ट सेब और अजवाइन 100 ग्राम, कॉम्पोट के साथ बेक किया हुआ। या ठंडा चुकंदर 250 मिली, राई की रोटी, बेक्ड कॉड 100 ग्राम, उबले हुए ब्राउन राइस 150 ग्राम, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद 200 ग्राम, गुलाब का शोरबा। या बोर्स्ट 250 मिली, रीगा ब्रेड, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज 100 ग्राम, 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम सब्जियों (ब्रोकोली, गाजर, तोरी, प्याज), क्रैनबेरी जूस के साथ। या मछली शोरबा 250 मिलीलीटर, बोरोडिनो ब्रेड, 250 ग्राम अजवाइन के साथ दम किया हुआ आलू, टमाटर 100 ग्राम, चाय और नींबू के साथ पके हुए पाइक पर्च।

दोपहर + रात। रियाज़ेंका 200 मिली और 15 ग्राम सूख रहा है। या दही 200 मिली पिएं। या केफिर 1% 200 मिली, ताजा रसभरी 100 ग्राम या खरबूजा 100 ग्राम। या एक गिलास दही वाला दूध और 100 ग्राम ताजा जामुन।

रात का खाना। किशमिश के साथ कम वसा वाला पनीर पुलाव - 150 ग्राम, कम वसा वाला खट्टा क्रीम 25 ग्राम, काली चाय। या वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद 200 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट 100 ग्राम लिंगोनबेरी चाय। या 200 ग्राम उबली हुई सब्जियां (फूलगोभी, आलू, टमाटर), उबली हुई मछली 100 ग्राम, चाय और नींबू।

फिर से, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। अगर हिस्सा बड़ा लगता है, तो कम खाएं। या थोड़ा और। प्रस्तावित मेनू रामबाण नहीं है।

प्रकृति स्वर देती है:

मधुमक्खियों के अपशिष्ट उत्पाद।

विटामिन मिश्रण। एक मांस की चक्की के माध्यम से: 2 नींबू और 300 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे मेवे, अखरोट, शहद डालें, फिर - रेफ्रिजरेटर में। हर सुबह मेज पर। चम्मच।

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से टोन अप कैसे करें

शारीरिक प्रशिक्षण लोगों को युवा रखता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, अतिरिक्त वजन कम करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है। क्या सुबह की सैर, जिम में तीव्र कसरत, या नृत्य कक्षाओं के बाद दुखी महसूस करना संभव है?

टोन अप करने के लिए, इसके लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है सुबह के अभ्यासऔर व्यवस्थित कसरत। यह स्फूर्तिदायक है।

नियमित व्यायाम करने वाले:

वे अच्छे दिखते हैं: मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, वजन कम हो जाता है, वसा का भंडार कम हो जाता है;

वे भोजन की शुद्धता का अधिक ध्यान रखते हैं, हानिकारक आदतों से छुटकारा पाना आसान होता है;

वे मानसिक रूप से अधिक स्थिर और स्वस्थ होते हैं, वे चिंता, क्रोध, चिंता से अधिक आसानी से निपटते हैं: फिटनेस आत्मविश्वास, शक्ति, तनाव और तनाव का प्रतिरोध देती है;

शारीरिक रूप से स्वस्थ: फिटनेस से कई बीमारियों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;

वे आसानी से सो जाते हैं, बेहतर सोते हैं, जागने के बाद वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, सोने में कम समय लगता है;

बढ़े हुए शारीरिक परिश्रम का सामना करना बहुत आसान है: फिटनेस, पूरे शरीर की मांसपेशियों का विकास, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

दैनिक जिम्नास्टिक, धोने की तरह, आवश्यक है, यह शरीर और आत्मा के प्रशिक्षण के लिए न्यूनतम अनिवार्य है। व्यायाम सबसे अच्छा बाहर किया जाता है, खासकर "गतिहीन" नौकरी वाले लोगों के लिए। उन्हें आम तौर पर चलने, चलने की सलाह दी जाती है: काम करने के लिए, काम से - पैदल, अगर दूरी अनुमति देती है। यदि नहीं, तो कम से कम कुछ स्टॉप के लिए ट्रांसपोर्ट से बाहर निकलें और पैदल चलें। चलना, भार के रूप में, लगाया जा सकता है, धीरे-धीरे गति और मात्रा में वृद्धि कर सकता है। यह भलाई में सुधार करता है, शरीर की टोन और प्रदर्शन को बढ़ाता है।

दैनिक सैर के लिए समय निकालना आवश्यक है: पार्क क्षेत्र में धीरे-धीरे कम से कम 1.5 घंटे। सोने से पहले टहलना उपयोगी है, खासकर घर के अंदर काम करने वालों के लिए। यह नसों को शांत करता है, काम के तनाव से राहत देता है, श्वास को नियंत्रित करता है।

रोज सुबह: खाली पेट एक गिलास पानी, 15 मिनट व्यायाम, ठंडा और गर्म स्नान.

बुरी आदतों की अस्वीकृति (न्यूनतम में कमी)।

सप्ताह में 3-4 बार - मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण(स्वाद के लिए: तैराकी, फिटनेस, जॉगिंग, डांसिंग, पिलेट्स, आदि)

आम शारीरिक गतिविधि. उदाहरण के लिए, लिफ्ट को सीढ़ियों से चलने से बदलें। कार्यालय में काम करते समय पांच मिनट का वार्म-अप कॉम्प्लेक्स। यह स्फूर्तिदायक है।

मालिश! उच्च गुणवत्ता वाली मालिश के 10 सत्र (पूरे शरीर के लिए जरूरी है) अद्भुत काम करते हैं। स्वर में तत्काल वृद्धि के लिए: उंगलियों और पैर की उंगलियों, कान की लोलियों की मालिश, हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना।

एक मजबूत ऊर्जा अच्छा सेक्स है।

सकारात्मक सोच और उचित आराम के माध्यम से टोन अप कैसे करें I

हम पहले ही सकारात्मक सोच के लिए कई लेख समर्पित कर चुके हैं, लेकिन शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए कुछ और सुझाव लें:

सब कुछ सोच से शुरू होता है, इसलिए यदि आप ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको पहले अराजक मन को शांत करना सीखना होगा। इसके लिए अभ्यास और तरीके हैं, इसके बारे में एंड्री के लेख में पढ़ें " आंतरिक संवाद को कैसे रोकें«.

ठीक से आराम करना सीखें: नकारात्मक खबरों के नीचे सोफे पर लेटने से जीवन शक्ति नहीं बढ़ेगी, सकारात्मक और प्रेरक कार्यक्रम देखें।

जल प्रक्रियाएं: कंट्रास्ट शावर, समुद्री नमक और लैवेंडर के साथ सुगंधित स्नान, शंकुधारी तेल, जकूज़ी, सौना, पेशेवर हाइड्रोमसाज, झाड़ू और बर्फ के छेद के साथ स्नान, विपरीत स्नानपैरों और बाहों आदि के लिए। शरीर के स्वर को पूरी तरह से बढ़ाएं।

समस्याओं को दिल से न गुजारें।

तनाव और अवसाद से निपटने का अपना तरीका, खोजिए। ध्यान, योग, मछली पकड़ना, तकनीक, लेखन, ग्लास पेंटिंग, बुनाई।

खुद से प्यार करो! अधिक बार खुशी की अनुमति दें जो परिस्थितियों से बाधित होती है।

लक्ष्य निर्धारित करें और प्राप्त करें। सपनों की ओर बढ़ो, अर्थ खोजो। बड़े लक्ष्य और सपने बहुत ऊर्जा को जन्म देते हैं।

नए अनुभव: अलमारी, अपार्टमेंट के सामान, भोजन, यात्रा, शौक, डेटिंग, फिल्में, आदि।

सौन्दर्य का चिंतनः से दूर्लभ पादपथिएटर में प्रीमियर के लिए वनस्पति उद्यान में।

ऊर्जा की बचत न करें, वह करें जो असंभव लगता है।

वह करें जो आपको अधिक पसंद है: देश में काम करना, मछली पकड़ना, जामुन और मशरूम के लिए जाना, दोस्तों के साथ खेल की छुट्टियां, पिकनिक पर जाना, हंसमुख कंपनी के घेरे में बारबेक्यू।

इससे छुटकारा पाएं ऊर्जा पिशाच: हम उस दोस्त को "नहीं" कहते हैं जो रोजाना शिकायत करता है, एक असंतुष्ट पड़ोसी, अपनी मां के खिलाफ नाराजगी, एक बेहूदा कष्टप्रद प्रशंसक।

सूचना के प्रवाह को विनियमित करें: "नहीं" सभी नकारात्मक समाचार, इंटरनेट ट्रोल, टेलीविजन और रेडियो "संवेदनाएं", विज्ञापन - यह सब अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा चुराता है।

अपने सक्सेस सर्कल का विस्तार करें। सकारात्मक, सफल, लक्ष्य-उन्मुख लोग हम पर आशावाद का आरोप लगाते हैं, सफलता का वायरस। बस शिकायत करने वाले दोस्त मत बनो, अन्यथा वे जल्दी से "आपसे छुटकारा पा लेंगे"।

अपने आप में आशावाद पैदा करें, असंदिग्ध नुकसानों में भी फायदे हैं। ज़्यादा मुस्कुराएं सकारात्मक मनोदशाएक मुस्कान को जन्म देता है, और इसके विपरीत, एक मुस्कान एक अच्छे मूड का कारण बनती है।

नई उपलब्धियों के लिए सभी उत्साह, प्रेरणा, शक्ति!

• बीवर धारा और भालू पित्त उत्तर मछुआरे से 10/09/2016। टिप्पणियाँ 2
• सिस्टिटिस - सूजन मूत्राशय 07/22/2016। कोई समीक्षा नहीं

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	कभी-कभी आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, उदासीनता आ जाती है, योजनाओं और सपनों को लागू करने की ताकत नहीं होती है, मौसम अनुपयुक्त लगता है, चारों ओर सब कुछ ग्रे और नीरस लगता है। निदान जीवन शक्ति में गिरावट है, नियोजित कार्यों के कार्यान्वयन के लिए ऊर्जा की कमी, निराशा और उदासी।
यह पता चला है कि हँसी चिकित्सा हमारी जीवन शक्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि हंसी और खुशी में सुधार हो सकता है प्रतिरक्षा तंत्र, और हँसी से उत्पन्न आनंद के हार्मोन के लिए धन्यवाद, हमारे शरीर में ऐसे पदार्थ बनते हैं जो रोगों और कैंसर को नष्ट करते हैं।
	वैज्ञानिकों ने एक सनसनीखेज खोज की है, जिसके अनुसार मैत्रीपूर्ण आलिंगन आनंद और वृद्धि हार्मोन के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो जीवन को लम्बा खींचते हैं और दबाते हैं नकारात्मक परिणामतनाव। चल रहे प्रायोगिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि जो मरीज नियमित रूप से गले मिलते हैं वे आप की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं जो नहीं करते थे।
जीवन शक्ति बढ़ाने वाली और ग्रोथ हार्मोन के निर्माण को बढ़ावा देने वाली गोलियां पीने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित स्क्वैट्स और पैरों के विभिन्न व्यायाम "युवा हार्मोन" के उत्पादन को कई गुना बढ़ा सकते हैं, जो मूड में सुधार करता है और आम तौर पर शरीर को टोन करता है।
	शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए उचित श्वास महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि चयापचय के अंतिम उत्पादों का केवल 30 प्रतिशत आंतों के माध्यम से हटा दिया जाता है और मूत्र के साथ, शेष श्वास द्वारा किया जाता है। श्वास भी आपकी जीवन शक्ति, ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है, आपके मूड को बेहतर बनाता है। शांत, लयबद्ध, गहरी सांस लेने के लिए हर दिन समय निकालें, इन अभ्यासों को ध्यान या योग के साथ मिलाएं।
अध्ययनों से पता चला है कि गंध की भावना का मस्तिष्क और शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, और साँस की सुगंध के आधार पर, व्यक्ति खुशी और उदासी दोनों महसूस कर सकता है। नाक के घ्राण अंत को उत्तेजित करके, आप मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय कर सकते हैं जो मनोदशा और स्मृति के लिए जिम्मेदार है। इस सिद्धांत का उपयोग अरोमाथेरेपी जैसे विज्ञान में किया जाता है, जो हमारे शरीर पर तेज महक वाले पौधों के प्रभाव की पड़ताल करता है।	चमेली और नीलगिरी की महक तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, उत्तेजना को दूर करती है और अंगूर की सुगंध खुश करती है। आप एक बूंद लगा सकते हैं सुगंधित तेलमंदिर क्षेत्र में ताकि पूरे दिन एक सुखद गंध आपके साथ रहे। और घर पर, सुगंधित तेल की कुछ बूंदों को उबलते पानी में डालें, जिससे पूरे कमरे में गंध फैल जाएगी।
इतने सारे लोगों के नीच स्वर का कारण क्रोध, आक्रोश, अपराधबोध की भावनाओं को दबाने या अस्वीकार करने का प्रयास है। जब हम कुछ भावनाओं को अस्वीकार्य मानते हैं, और उन्हें दबाने का प्रयास करते हैं या उन्हें अंदर नहीं आने देते हैं, तो हम आंतरिक रूप से इस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इस अवस्था में उच्च स्तर की ऊर्जा का होना लगभग असंभव है। इसलिए, यदि आप अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने का प्रयास करें। यदि आप अपने प्रियजनों से नाराज या नाराज हैं, तो उन्हें बताएं। यदि आप अपने जीवन में किसी चीज से संतुष्ट नहीं हैं - इस बारे में सोचें कि इसे कैसे बदला जाए।
"आज मैं लेट जाऊंगा, आराम करूंगा, अपनी ताकत बचाऊंगा - और कल मैं सक्रिय रूप से व्यवसाय में उतर जाऊंगा," आप सोचते हैं। और यह पता चला है, किसी कारण से, इसके विपरीत - बल अधिक नहीं बनते हैं, लेकिन इससे भी कम। तथ्य यह है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा तब प्रकट होती है जब इसकी आवश्यकता होती है। और इसे बचाओ मत, जैसे कि यह गैसोलीन था - उम्मीद है कि यह इसे और अधिक बना देगा। बल्कि इसे एक ऐसी मांसपेशी के रूप में सोचें जिसकी ताकत प्रशिक्षण से बढ़ती है। और अगर आज आप अपनी ताकत जुटाएं और वह करें जिसके लिए पूरी प्रतिबद्धता की जरूरत है, तो कल यह स्वाभाविक और यहां तक ​​कि आसान हो जाएगा।	कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो पहले आपको असंभव लगता था। अगर आपको यकीन है कि आप कभी भी दर्शकों के सामने परफॉर्म नहीं कर पाएंगे या डांस करना नहीं सीख पाएंगे, या अपने शेफ से वेतन वृद्धि के लिए नहीं पूछ पाएंगे - और खुद से कहें: "नहीं, ये चीजें मेरे लिए नहीं हैं!" - यह बिल्कुल बाधा है, जिस पर काबू पाने से आपको अतिरिक्त ऊर्जा शुल्क मिलेगा। ईमानदारी से अपने आप से पूछें कि आपको क्या बिल्कुल असंभव लगता है, क्या आपको इतना डराता है कि आप इसे किसी भी कीमत पर नहीं करेंगे? और फिर इसे ले लो और करो। हां, और किसने कहा कि महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर बढ़ाना आसान है?
दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की हलचल में, हमें अक्सर वह समय नहीं मिलता है जो हम वास्तव में पसंद करते हैं। और अधिक बार हम वही करते हैं जो करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप जो प्यार करते हैं - चाहे वह पेंटिंग हो या प्रकृति में घूमना या देश में सब्जियां उगाना - आपको बाकी सब कुछ फिर से करने की शक्ति देगा। अपने आप को देखें - किस काम के बाद आप ताकत और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं, और कौन सा आपको नींबू की तरह निचोड़ कर छोड़ देता है। आपको क्या ऊर्जा मिलती है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें।	असामान्य क्रियाएं, अभ्यस्त प्रतिमानों और रूढ़ियों का कोई भी उल्लंघन ऊर्जा स्तर में काफी वृद्धि करता है। आपके लिए नियमित रूप से कुछ नया करने की कोशिश करें। निवास के देश को बदलना या पैराशूट से कूदना जरूरी नहीं है - आप केवल असामान्य उत्पाद खरीद सकते हैं या अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप से पूछना उपयोगी है: “इस समय के दौरान मैं किस तरह से बदल गया हूँ? आपने क्या नया सीखा है? आप कैसे बड़े हुए और अपनी क्षमताओं का विस्तार कैसे किया?”

7 मिनट का समय लें - जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए रोचक सुझाव हैं

मंच-वार्ता रुचिकर लोग

सवाल:

अपने स्वयं के अनुभव में रुचि रखते हैं
संक्षिप्त जानकारी: कम जीवन शक्ति से मेरा मतलब है जल्दी थकान, कुछ भी करने की अनिच्छा, निराशा, उनींदापन, खराब मस्तिष्क प्रदर्शन।
सामान्य तौर पर, मैं एक ज़ोंबी की तरह चलता हूं। यहां तक ​​​​कि अगर कुछ करने की इच्छा है, तो मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, रचनात्मकता जल्दी नहीं है, ऐसा लगता है कि राज्य बहुत लंबे समय से सो रहा है और हाल ही में जाग गया है, जबकि अभी भी मुझे सोने के लिए खींच रहा है। सामान्य तौर पर, बचाओ, नहीं तो मैं तुम्हारा दिमाग खा जाऊंगा :))

उत्तर:

आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है! सबसे बढ़कर, हर चीज के लिए आपकी उदासीनता ठीक इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है। यहाँ तुम सूखे।

आपको एक डॉक्टर, एक इम्यूनोलॉजिस्ट को देखने की ज़रूरत है, हो सकता है कि आपको हेपेटाइटिस हो, मधुमेहया इम्युनोडेफिशिएंसी?

करने के लिए पहली बात यह है कि ऑनलाइन न जाएं, कंप्यूटर पर स्कोर करें। भूख और नींद में सुधार करता है। दोस्तों के साथ आराम और सकारात्मक संचार, अपनी पसंद की लड़की के साथ फ़्लर्ट करें और तनाव न लें, केवल अच्छे के बारे में सोचें।
मनुष्य को अपने मस्तिष्क के कारण ही अनेक रोग होते हैं

उत्तेजक के बिना अपने स्वर को बढ़ाने का एक ही तरीका है जो आपके दिल को थका देता है। शरीर का वजन कम करें, रक्त वाहिकाओं को साफ करें, क्योंकि हृदय, फेफड़े, हार्मोनल सिस्टम की क्षमताएं बहुत सीमित हैं और तब आपके शरीर की शक्ति बढ़ेगी। कल्पना कीजिए कि एक हल्की स्पोर्ट्स कार को ले जाना आसान है, और एक भारी कार ऊपर उठने पर आराम करेगी। सलाह सरल है: अपनी शक्ति में सुधार करने के लिए एक योजना बनाएं और छोटी शुरुआत करें, मुख्य बात यह है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह में शामिल हों और इसे महसूस करें, प्रकृति के साथ विलय करें, चंचलता से जिएं, हर चीज में एक उचित संतुलन के बारे में न भूलें, कोशिश करें अपनी आत्मा की पुकार को महसूस करने के लिए, जो आपके लिए अधिक जरूरी है, बस दोस्त बनाएं और आशावादी लोगों के साथ संवाद करें और सब कुछ सच हो जाएगा।

दो विकल्प हैं: एक छड़ी और एक गाजर। इस मामले में व्हिप का एक प्रकार टॉनिक का अनुप्रयोग है, चाहे व्यायाम हो या रासायनिक पदार्थ, विशेष रूप से जिनसेंग पर आधारित है। जिंजरब्रेड का प्रकार आपके शरीर को आराम देने की आवश्यकता है, चाहे वह भरपूर नींद हो, या सक्रिय आराम, ठीक है, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा करें।

10-15 मिनट के लिए थोड़ा वार्म-अप मेरी मदद करता है। जॉगिंग वगैरह। किसी कारण से वे थक जाते हैं ((। सबसे पहले, ताकत में वृद्धि महसूस होती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। समस्या वास्तव में प्रासंगिक है ...

ऐसा अनुभव होता है।

मैं ठंडे पानी से नहाने की सलाह देता हूं।
पोर्फिरी इवानोव द्वारा खोजा गया, लेकिन उसके पास बहुत सी चीजें हैं, आप इसे सरल बना सकते हैं।
आप बाथरूम में उठते हैं, अपने सिर पर ठंडे पानी की दो बाल्टी/बेसिन डालते हैं।

ठंडे पानी से नहाना शरीर का उपहास है।
डुबकी लगाना ज्यादा आसान है। आपको बस फैसला करने की जरूरत है।

प्रभाव यह है कि ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर "आंतरिक गर्मी" पैदा करता है। सभी वायरस तुरंत मर जाते हैं।
स्वर उठने की गारंटी है।
बहती नाक, सर्दी या फ्लू क्या है, आप जरूर भूल जाएंगे।

सबसे पहले, इस कठिन से लड़ना बंद करो। इस अवस्था को एक दो दिन (सप्ताह) के लिए छोड़ दें, जैसा है वैसा ही रहने दें। खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है।

मैं केवल वही सलाह देता हूं जो मैंने खुद पर और अपने रिश्तेदारों और दोस्तों पर आजमाया है।
सर्दियों और शरद ऋतु में ग्रीन टी बहुत ठंडा उत्पाद है, रूइबोस को बेहतर तरीके से आज़माएँ।
सही डाइट है जरूरी! प्रति दिन शुद्ध पानी की पर्याप्त मात्रा (आपके शरीर के वजन के प्रति किलो लगभग 28 ग्राम)।
नींद - रात 9-10 बजे से सुबह 6-7 बजे तक अधिक प्रभावशाली रहेगी।

एक दैनिक मालिश बहुत मदद करेगी (यदि आपकी प्रेमिका ऐसा करती है), ठीक है, या आत्म-मालिश भी तेल के साथ खराब नहीं है।
खैर, सामान्य तौर पर, उपरोक्त सभी शुद्ध आयुर्वेद हैं। यदि आप हर दृष्टि से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप इससे दूर नहीं हो सकते;)

व्यक्तिगत अनुभव से, जागते हुए, प्रत्येक उंगली को अलग-अलग रगड़ना शुरू करें और कान (बहुत ऊर्जावान हैं सक्रिय बिंदु)

जोड़ों के साथ मांसपेशियों को खींचने और गूंधने के लिए एक बिल्ली की नकल करना

कौन से - आप इसे स्वयं महसूस करेंगे (अच्छा होना चाहिए)

पांच मिनट तक व्यायाम करने के लिए बिस्तर से उठें

और एक कंट्रास्ट शावर मुझे टोन अप करने में मदद करता है

आयुर्वेद के अनुसार खाएं

सुबह मीठा। अनाज - दिन के दौरान। शाम को सब्जियां। और भोजन से पहले ही पिएं।

चूंकि भोजन से पहले पीने से वजन कम होता है, और भोजन के दौरान और बाद में पीने से वजन बढ़ जाता है

कई लोग कभी-कभी टूटने, सुबह उठने की अनिच्छा और जोरदार गतिविधि में शामिल होने का अनुभव करते हैं। अक्सर थकान के लक्षण जीवन शक्ति की कमी का संकेत देते हैं।

ऊर्जावान रूप से मजबूत लोग अधिक सफल होते हैं, अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करते हैं, आत्मविश्वासी होते हैं, अपने जीवन से संतुष्ट होते हैं और उनके पास अधिक समय होता है। उत्साह और ऊर्जा, अच्छे मूड और भाग्य को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि कमजोर ऊर्जा वाला व्यक्ति अक्सर उदासीनता से ग्रस्त होता है, चारों ओर बाधाओं को देखता है, अनुभव करता है नकारात्मक भावनाएँऔर अपने आप में बंद हो जाता है।

कम ऊर्जा के कारण

ऊर्जा में कमी को प्रभावित करने वाले कारकों के लिए निम्नलिखित कारकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको उन्हें अपने जीवन से जल्द से जल्द खत्म करने की जरूरत है।

बेहतर के लिए जीवन बदलने का दूसरा तरीका है। हर दिन सकारात्मकता के साथ खुद को रिचार्ज करने के लिए आपके पास जो भी तरीके उपलब्ध हैं उनका उपयोग करें। प्यार दें, मदद करें, नई चीजें सीखें, अपने खाली समय का उपयोग नए शौक के लिए करें, अपनी क्षमता को पहचानें, अपनी प्रतिभा को विकसित करें।

अपने आप को कुछ ऐसा खोजने के लिए समर्पित करें जिससे आप प्यार करते हैं जो आपके जीवन का अर्थ बन जाएगा। उन चीजों पर कीमती समय बर्बाद न करें जो आपको खुश नहीं करती हैं और याद रखें कि संयोग से जीना नहीं है बेहतर चयन.सफलता के लिए प्रयास करें और बटन दबाना न भूलें और