Prehrana med dojenjem novorojenčka. Kratek seznam dovoljenih živil. Prehranske omejitve s HB

S prihodom otroka se žensko življenje preoblikuje. Vsi drugi problemi zbledijo v ozadje. Glavni cilj je skrb za otroka. Da otrok odraste močan in zdrav, potrebuje dobra prehrana... Dojenje omogoča, da vaš dojenček dobi vitalni kompleks vitaminov in hranil. Vendar tako, da med dojenjem otrok nima dodatnih težav v obliki kolik ali alergijskih reakcij, mora mati med dojenjem upoštevati dieto.

Zakaj potrebujete dieto

Ali je med dojenjem potrebna dieta?

Da bi otrok dobil dovolj hranilnih snovi, mora mati jesti hrano, bogato z vitalnimi pomembni vitamini in minerali.

Opomba! Prehrana matere mora temeljiti na načelih zdrave prehrane.

Ne pojdite v skrajnost. Zavedajoč se, da jemlje hrano ne samo sebi, ampak tudi otroku, mnoge ženske začnejo jesti 2-krat več. To ima škodljiv vpliv na žensko zdravje zaradi prekomernega stresa. Ali pa se poskušajo po rojstvu otroka vrniti v običajne oblike, sedijo ženske stroga dieta... Prav tako negativno vpliva na kakovost materino mleko.

Ne mislite, da prehrana doječe matere pomeni stroge omejitve v vsem. Glavna stvar je skladnost s pravilnim in uravnotežena prehrana.

Da bi otrok prejel vsa potrebna hranila v zadostnih količinah in se materino telo po porodu hitro obnovi, je priporočljivo upoštevati osnovne nasvete specialistov za dojenje:

Poskusite slediti dnevni rutini in jesti hkrati.
Poskusite iz prehrane izključiti predelano hrano, konzervirano hrano, prekajeno in začinjeno hrano.
Glavna prehrana matere mora vključevati naslednja hranila: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe.
Zelo koristno je uporabljati zelenice. Dobro stimulira prebavila.
Če mati med dojenjem občuti rahlo slabo počutje, omotico, slabost, ji je treba popiti kozarec toplega kompota ali čaja s piškoti ali slanim pecivom.

Nevarnost alergij

Mnoge mlade matere skrbi vprašanje: ali je mogoče med dojenjem jesti hrano, ki povzroča alergije.

V prvih mesecih njegovega življenja ni priporočljivo jesti hrane, ki lahko povzroči alergije pri materi ali otroku. Ko otrok doseže 4-5 mesecev starosti, lahko v prehrano matere postopoma uvajamo dodatno hrano.

Opomba! Jemljejo jih v majhnih porcijah zjutraj. Po sprejemu morate več dni spremljati otrokovo stanje.

Če se ne pojavi nobena alergijska reakcija, lahko ta živila še naprej jeste.

Če opazite, da se je z uvedbo novega izdelka v otrokovi prehrani stolček spremenil in se je pojavil izpuščaj, odložite njegovo uporabo za nekaj mesecev.

Živila, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo:

Citrusi
Kava in kakav
Čokolade in čokolade
Oreščki
Mlečni izdelki iz kravjega mleka
Morski sadeži

Lahko jih začnete jesti, ko je otrok star šest mesecev. V tej starosti glavni alergeni praktično ne prodrejo v materino mleko in so varni za otroka.

Vredno je zapomniti, da je treba, če je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam, čim dlje vzdrževati naravno dojenje in odložiti začetek dopolnilnega hranjenja za več pozni datum... Optimalno po 1 letu.

Osnovne omejitve

Obstaja na svetu velika količina izdelki, ki lahko povzročijo nepopravljivo škodo zdravju ne samo matere, temveč tudi otroka. Doječa mati mora biti previdna pri prehranjevanju.

Torej je treba v celoti izključiti naslednje izdelke:

Živila, ki povzročajo alergijsko reakcijo
Juhe z mesnimi in ribjimi juhami
Vloženi izdelki
Kisla hrana
Sladke jedi
Slana hrana
Česen
Gazirane pijače

Jabolka, lubenica, melona, \u200b\u200bkava lahko uživamo v omejenih količinah, pod pogojem, da otrok nima alergijske reakcije na te izdelke.

Za oblikovanje zdravega otroškega telesa je doječi materi strogo prepovedano uporabljati:

Alkohol
Narkotične snovi

Ne pozabite, da kajenje škoduje tudi telesu tako matere kot otroka.

Glavna hrana naj bo bogata hranilnih snovi in vsebujejo potreben znesek koristni vitamini in minerali. S čim mora mama jesti dojenje?

Jesti hrano bogata z beljakovinami... Na primer ribe, purani, teletina, zajec. Dovoljeno je jesti pusto svinjino.

Kalcij je zelo koristen za otroka. Vsebuje ga naslednji izdelki: skuta, naravni kefir, pitni jogurt, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
Hrana, bogata z maščobo... Njihovo telo dobiva iz oljčnega, rastlinskega in maslenega olja.
Sadje. Uživati \u200b\u200bjih je treba previdno. Začnete lahko z jabolki, postopoma dodajate drugo sadje v svojo prehrano. Prepričajte se, da vsebujejo minimalno količino kislin.
Zelenjava Omejite se na zelenice. Preostalo zelenjavo je najbolje zaužiti kuhano ali dušeno.

Moka izdelki. Zelo nezaupljivo je uživanje svežega belega kruha. Raje kupite temen kruh, po možnosti otrobi. Ne uživajte ga svežega. V idealnem primeru bi moral biti kruh za prehrano doječe matere včerajšnji. Dovoljeni so tudi domači piškotki in kruh.
Sladke jedi. Dajte prednost naravni izdelki... Vsebovati naj bi minimalno količino sladkorja. Dovoljeni so marmelada, marshmallow, marshmallow brez čokolade, marmelada. Ne pozabite, da je treba sladko hrano uživati \u200b\u200bv omejenih količinah.

Pravilno pitje

Ko govorimo o prehrani doječe matere, tega ne moremo omeniti pomemben vidikkot je organiziranje pitja.

Opomba! Za normalen proces dojenja mora mati uporabiti povečana količina tekočine na dan.

Torej, na običajna 2 litra tekočine na dan za doječo mater, je treba dodati do 1 liter tekočine na dan. Ni nujno, da je to voda. Spijete lahko naslednje pijače:

Nesladkan kompot
Mleko
Naravni sok

Povečan vnos tekočine je treba začeti postopoma. Hkrati spremljajte stanje svojega otroka.

Materina prehrana in zdravila

Oslabljeni z rojstvom otroka žensko telo predmet različne bolezni... V mnogih primerih zanje učinkovito zdravljenje zdravnik predpiše antibiotike. Kako bodo zdravila vplivala na proces dojenja?

Posvetujte se s specialistom, če se med dojenjem lahko uporablja predpisano zdravilo. Če ne, preverite, ali lahko vzamete analoge drogavarno za dojenje.

Opomba! Za zmanjšanje reakcije otrokovega telesa na droge je potrebno dodatno zaužiti probiotike.

Med jemanjem zdravil spremljajte otrokovo reakcijo. Če se pojavijo različne reakcije v obliki izpuščaja ali vročine, zaprtja ali bruhanja, je priporočljivo omejiti dojenje.

Pravilna prehrana med dojenjem je ključ do uspešne dojenosti, hitro okrevanje ženske po porodu, normalnem razvoju in rasti novorojenčka. To ne pomeni, da bi morala mama iti na strogo dieto.

Prve tri do štiri tedne po rojstvu otroka se morate držati strogega režima. Nato se v prehrano doječe matere postopoma uvajajo novi izdelki, hkrati pa morate skrbno spremljati dobro počutje in reakcijo otroka, se držati priporočil.

Vsaka mati ve, da hrana, ki jo jedo, prehaja v materino mleko. In potem sestavine hrane skupaj z mlekom vstopijo v otrokovo telo. Prve mesece dojenčkovo prebavo šele obvladajo in se navadijo na nove razmere. Pogosto nova hrana vodi v hude kolike, napihnjenost, alergije in druge težave.

Izogibanje težavi bo pomagalo pravilna prehrana doječa mati. Upoštevajte, da prehrana vpliva tudi na proizvodnjo materinega mleka. Na primer, določena hrana in pijača povečata dojenje. Drugi, nasprotno, zmanjšujejo količino mleka. Seznam izdelkov za izboljšanje dojenja je na voljo na /.

Prehranska načela dojenja

Prehrana doječe matere mora vsebovati celotno paleto vitaminov in uporabni elementi... Bodite prepričani, da jeste ribe in meso, mlečne izdelke in mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Ne morete sedeti na strogi dieti za hujšanje! Takšna prehrana bo povzročila težave v zdravju ženske in novorojenčka;
Pogostost obrokov je petkrat na dan. Meni doječe mame vključuje tri glavne obroke in dva prigrizka. Pomembno se je izogibati prenajedanju ali podhranjenosti;
Ne pretiravajte! To načelo je delno povezano s prejšnjim. Prenajedanje povzroča napihnjenost in hude kolike pri dojenčkih, razburjen želodec pri mami in moti blato. Tudi prevelika količina varnega izdelka vodi v negativno reakcijo. Premišljen pristop je temeljno pravilo, ki oblikuje prehrano ženske med dojenjem;
Pri pripravi hrane dajte prednost pečenju, pečenju ali sopari. Sveže sadje lahko jeste previdno tudi po dveh do treh mesecih po rojstvu otroka. Toplotna obdelava spodbuja enostavno asimilacijo hrane, hkrati pa ohranja koristne lastnosti;
V prvem mesecu sledite strogi dieti, izključite iz menija doječe matere hrano, ki vsebuje alergen, in živila, ki lahko pri novorojenčku povzročijo prebavne motnje;
Od drugega meseca se v prehrano doječe matere uvajajo novi izdelki. Prvič poskusite majhen košček hrane in dva dni spremljajte otrokovo počutje. Če negativne posledice ne, hrane lahko jeste brez strahu. Če ima otrok alergijo ali prebavne težave, zmanjšajte odmerek ali odložite dajanje za mesec dni;
Ne preizkusite več novih izdelkov hkrati! Pomembno je vedeti, na kakšno hrano novorojenček reagira;
Omejite uživanje ocvrte, preveč slane, začinjene in mastne hrane, škrobne hrane in sladkarij. Izberite fermentirano mleko in mlečne izdelke brez dodatkov in z nizko vsebnostjo maščob;
V jedilnik mati ne morete vključiti polizdelkov, konzervansov in drugih kemikalij! Takšna hrana bo povzročila prebavne težave in zastrupitev;
Med dojenjem pozabite na alkohol. Alkoholne pijače zastrupljajo telo dojenčka in matere, zavirajo razvoj otroka in izzovejo bolezni srca, krvnih žil, živčnih celic;
Če primanjkuje vitaminov, vzemite posebne komplekse za doječe matere, ki so združljivi z dojenjem in so varni za otroka. Katera vrsta vitaminski kompleksi primerno za doječe mame, beri;
Pijte več. Toplo pitje veliko vode čisti telo, pomaga pri virusih in povečuje dojenje. Najmanjša dnevna prostornina tekočine je dva litra, ob upoštevanju, da je polovica prostornine pitna voda... Mamina prehrana mora vključevati juhe in juhe, naravni sokovi in kompoti.

Tabela izdelkov za doječe matere

Lahko	To je nemogoče
Jabolka, banane in hruške; previdno - persimmon, granatna jabolka	Citrusi in eksotično sadje (razen banan)
Bučke in buča, krompir in korenje, cvetača in brokoli; previdno - paradižnik, jajčevci, kumare, pesa	Belo zelje in redkvica, redkev in hren, beli poper, čebula in česen (za 4-6 mesecev)
Kaša na vodi, po 4-5 mesecih - v mleku, kaši in večzrnati kaši - po 6 mesecih	Gobe \u200b\u200bin kislo zelje, kumarice in marinade
Kislo mleko in mlečni izdelki brez dodatkov in z nizko vsebnostjo maščob, kravje mleko lahko pijete le 4-5 mesecev	Jogurti z dodatki, fermentirani mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob
Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob	Maščoba, dimljena, maščobna in slana riba, meso
Testenine brez jajčnih dodatkov	Šunka, klobase, prekajena klobasa
Piščančja jajca - dva koša na teden, prepeličja jajca - največ osem	Majoneza, kečap, omake
Nerafinirana zelenjava in maslo	Polizdelki in konzervirana hrana, hitra hrana
Gorka čokolada, marshmallows in marshmallows, domače torte z minimalno količino piškotov sladkorja, piškotov in ovsenih kosmičev	Moški izdelki s kemičnimi dodatki in barvili, mleko in porozno čokolado
Zelenica	Vroča zelišča in začimbe
Šibek zeleni in črni čaj, zeliščni čaj in decokcije, radič	Kava in močan čaj (lahko po šestih mesecih)
Kompoti in sadne pijače, naravni sokovi, razredčeni z vodo	Gazirane pijače in alkohol

Hrana in pijača

Tabela predstavlja kratek seznam živil doječe matere. Pediatri in nutricionisti nudijo podrobna pojasnila, kaj, kdaj in koliko dojiti. Oglejmo si podrobneje kaj lahko jesti doječa mati:

Pusto meso (piščančje in puranje, goveje in zajčje meso), kuhano ali dušeno;
Pusto riba (ščuk, pollok in trska, oslič in dlak) v kuhani ali enolončnici;
Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kisla smetana in skuta, jogurt brez dodatkov, fermentirano pečeno mleko in jogurt). Toda pri dojenju uporabljajte polno kravje mleko previdno;
Pečeni, mehki in trdi siri, ki so bili podvrženi kratkemu postopku zorenja. Bolje je uporabljati sir v solati, ponvi ali s sendvičem in ne kot samostojna jed;
Parjena zelenjava ali parjena, redkeje surova. Najvarnejši in najbolj zdravi so bučke, cvetača in brokoli. V meni doječe matere lahko vključite tudi krompir, korenje in bučo. Lahko jedo previdno kumare, jajčevci, pesa in paradižnik. Mimogrede, bolje je jesti rumene paradižnike;
Jejte sadje, olupljeno brez lupine. Prehrana doječe matere lahko vključuje zelena jabolka, banane in hruške. Mimogrede, jabolka so najbolj varno sadje, ki ga jemo v prvih tednih po porodu. Uporabljajte persimmons in granatna jabolka previdno. Sadja ne bi smeli jesti na prazen želodec. Optimalen čas za sprejem - dve uri po glavnem obroku;
Sprva morate jesti kašo na vodi. Prehrana za dojenje je ajdova in ovsena kaša, koruza in riževa kaša... Kaša in zdrob in kaša z več zrni lahko vključujejo v prehrano 5-6 mesecev. Nato začnite kuhati mlečno kašo;

Testenine lahko jemo brez jajčnih dodatkov v majhnih količinah in jih samo kuhamo;
Doječa jajca včasih povzročajo alergije pri dojenčkih. Zato se držite norme - jejte ne več kot dve jajci na teden. V tem primeru jajca v prehrano doječe matere vnesemo iz rumenjaka. Če je otrok alergičen, ga zamenjajte piščančja jajca za prepelice;
Rastlinska olja (sončnično, olivno, sezamovo itd.) So dobra za mamo in dojenček... Lahko ga kuhate v olju ali ga dodate v končno jed. Vendar ne pozabite, da ne pretiravajte !;
Sladice in moka. Vsaka ženska ne more brez sladkega za dolgo časa... Če dojenček nima alergij, lahko doječa mati včasih poje majhno količino temne čokolade ali piškotov. Izberite piškote za piškote in ovsene kaše. Poleg tega lahko jeste in domače torte brez dodatkov in veliko število Sahara. Primerna poslastica bi bila jabolčna pita, beli marshmallows in meringue, bomboni. Katere druge sladkarije lahko uporabljate med dojenjem, preberite povezavo;
Suho sadje je odličen nadomestek sladkarij. Lažje jih je prebaviti in ne škodujejo prebavi, ne povzročajo alergij in obdržijo koristne lastnosti svežega sadja. Hkrati imajo sladek okus;
Zeleni so odličen dodatek obrokom na jedilniku doječe mame. Uporabite koper in peteršilj. Te rastline ne bodo samo dodale okusa in okrasile posodo, ampak tudi povečale dojenje!

Kar se tiče kruha, med dojenjem ne priporočamo uživanja belega in črnega kruha. Lahko jeste neslane lavash, kruh in izdelki iz moke z otrobi. Zdaj pa poglejmo izdelke, ki ni mogoče zaužiti pri dojenju:

Gobe \u200b\u200bso hrana, ki jo je težko prebaviti, kar moti delo prebave, moti blato in izzove zastrupitev;
Marinade, kislo zelje in kumarice zaradi vsebnosti kisa in presežne soli povzročajo zastrupitev pri otroku;
Belo zelje tudi telo težko absorbira in povzroča napihnjenost pri dojenčkih in materah;
Radish, redkev, hren - "agresivna" hrana, ki negativno vpliva na prebavo dojenčka;
Polizdelki, izdelki z umetnimi konzervansi in barvami;
Maščobno in prekajeno meso, mast, svinjino jejte previdno;
Maščobne ribe;

Vroče začimbe. Med dojenjem lahko jeste čebulo in česen, vendar v omejenih količinah. Priporočljivo je, da to zelenjavo vnesete v prehrano doječe matere ne prej kot 4-5 mesecev. Norma za dojenje je en strok česna dvakrat na teden. Mimogrede, česen v nasprotju z mnenjem mnogih mater, če ga uživamo v majhnih količinah, česen ne spremeni okusa materinega mleka. IN slab vonj pomagajo ubiti peteršilj.
Klobase in šunka, prekajena klobasa;
Eksotično sadje, razen banan. Pogosto povzročajo alergije pri dojenčkih. Poleg tega se k uvoznim izdelkom pogosto dodajajo kemikalije;
Sladka čokolada, torte in sladkarije z barvili, kremami in kemičnimi dodatki;
Omake in majoneza, hitra hrana in druga junk food.

Že smo govorili o tem, kako pomembno je med dojenjem piti veliko tekočine. Upoštevajmo to lahko piješ doječa mati:

Naravni sokovi iz jabolk, hrušk, korenja. Sprva razredčite sok z vodo 1 do 1. Nato postopno zmanjšajte delež vode;
Kompoti iz svežega in suhega sadja iz jagodičja. Jabolka in hruške, slive in suhe marelice, slive in češnje so primerne za doječo mater. Ta pijača spodbuja črevesje in krepi imunski sistem. Kako narediti kompot, preberite;
Šibka črna in zeleni čaj... Čaj kamilice pozitivno vpliva na telo;
Šibka kava se vnese v prehrano doječe matere po 5-6 mesecih. Je močan patogen in alergen, ki negativno vpliva živčne celice in prebavo novorojenčka. Kava v prvih šestih mesecih dojenja nadomesti cikorijo, varno za dojenčke;
Decokcije koromača, kumine in janeža potešijo žejo in spodbujajo proizvodnjo materinega mleka. Poleg tega lahko kupite poseben zeliščni čaj za nego. Kako izbrati čaj za dojenje, preberite v članku.

Gazirani in alkoholne pijače ne bi smeli biti vključeni v prehrano doječe matere! Povzročajo močno zastrupitev telesa novorojenčka in škodijo ženski.

Pediatri izdelujejo jedilnice po mesecih in celo tednih za doječe matere. Če poznate seznam dovoljenih živil, lahko samostojno izberete prehrano, ki vam najbolj ustreza. Mi dajemo vzorčni meni po mesecih, ki se lahko prilagodijo.

Prvi teden morate prehrano čim bolj omejiti in uporabljati samo zelenjavna juha in pire jabolka ali bučke. Deseti dan lahko prehrani doječe matere dodate:

Galette piškotki ("Jubilejni" in "Marija");
Suho sadje;
Vrtljiva zelenjava (bučke, korenje, buča, korenje);
Testenine;
Mlečni izdelki: trdi siri, fermentirano pečeno mleko, skuta in kefir;
Kuhana riba;
Braninov kruh.

Tako naj bi doječa mati prvi mesec jedla na naslednji način:

Dieta kuhana perutnina, puran, zajec ali govedina;
Vegetarijanska juha;
Majhna količina kremnega mesa;
Jabolčna omaka ali pečena jabolka in banane
Oljčno in sončnično olje;
Kaša na vodi (razen zdrob);
Še vedno pijemo vodo, kompot, decokcije in zeleni čaj.

Drugi ali tretji mesec poleg običajne prehrane vključuje surovo sadje in zelenjavo, boršč z nizko vsebnostjo maščob. Po tretjem mesecu postopoma uvajajte krompir, juhe, jajca in drugo dovoljeno hrano. Šest mesecev kasneje lahko prehrano čim bolj raznovrstite in začnete uporabljati zdrob, juhe, kava in močan čaj.

Na običajni meni se lahko vrnete 1-1,5 leta po rojstvu otroka. Vendar ne pozabite, da je pravilna prehrana potrebna ne le za popoln razvoj in rast vašega otroka, ampak tudi za vas. To je zagotovilo lepega in vitka figura, wellness in zdravje.

Kdaj in zakaj potrebujete hipoalergeno dieto

Hipoalergenska prehrana vključuje živila, ki niso alergena ali povzročajo negativna reakcija pri dojenčku. Takšna prehrana je primerna prvi mesec po porodu, ko je telo novorojenčka še vedno šibko in ne sprejema vedno nove hrane.

Poleg tega je takšna prehrana potrebna za črevesne bolezni pri novorojenčku, vključno s patologijo prebave ali absorpcije, razvojno anomalijo. Dojenček ima lahko posamezno nestrpnost do nekaterih sestavin hrane.

Upoštevati je treba tudi dieto z dednimi alergijami, ko se v družini zabeležijo večkratna dejstva alergije na hrano, alergije na volno, pike žuželk in druge vrste. Takšna prehrana se bo zmanjšala možna tveganja pojav alergijske reakcije pri dojenčku.

Recepti za doječe matere

Meni doječe mame lahko vključuje ne samo žitarice in pire krompir, temveč tudi okusno raznoliko hranljivo jed. Tu je nekaj zdravih in enostavnih receptov za dopolnitev dojenja.

Borscht

Borscht med dojenjem mora biti blag in brez cvrtja. Za kuhanje zelenjave, pare ali dodajanje sveže. Za juho uporabite telečjo ali goveje meso brez žil.

Ni mogoče uporabiti za kuhanje paradižnikova mezga ali paradižnikov sok... Uporaba svež paradižnik brez lupine. Toda dodajanje bučk v juho bo ublažilo učinek "težke" pese. In namesto belega zelja vzemite cvetačo. Če uporabljate tradicionalni ohrovt, ga preparite.

Pred kuhanjem držite kos mesa hladna voda dve uri. Tako boste odstranili škodljive snovi. In nato skuhajte noter sladko vodo 1,5-2 ure. Za kuhanje vzemite peso in zelje, krompir in korenje iz zelenjave. Lahko vzamete tudi bučke, kot smo že omenili.

Peso narežite na trakove, krompir in bučke pa na kocke. Zelje nasekljajte in naribajte korenje. Ko je meso kuhano, dodajte zelenjavo in juho kuhajte na nizkem ognju. Pet minut pred kuhanjem napolnite sol. V končno jed lahko dodate zelišča in kislo smetano.

Skuta skuta

Zdrava in preprosta jed, ki je vključena v prehrani vsake doječe matere. Jabolka, rozine ali suhe marelice bodo pomagale diverzifikacijo enolončnice. Za kuhanje vzemite:

Skuta - 500 gramov;
Piščančje jajce - 1 kos .;
Moka oz zdrob - 3 žlice. žlice;
Kisla smetana - 2-3 žlice. žlice;
Sladkor - 2-3 žlice. žlice.

Pekač se kuha v pečici, mikrovalovni pečici ali v peči za kuhanje, odvisno od vaših zmogljivosti in želja. Razmislite klasični recept skuta skuta v pečici. Premažite zdrob ali moko s skuto in jajce premažite s sladkorjem. Jajce s sladkorjem vlijemo v krožnik s skuto in moko. Mešajte mešanico do gladke. Dodate lahko sadje, suho sadje ali jagode.

Pekač namastimo rastlinsko olje, zložite mešanico in nasičite s kislo smetano. Pečemo enolončnico 40 minut pri 180 stopinjah. Mimogrede, skuto lahko kuhamo tudi doma! Ne bo trajalo veliko časa in truda, vendar boste prepričani v sestavo in rok uporabnosti izdelka. Kako kuhati skuto doma, preberite.

Riževa enolončnica

Iz riža je pripravljenih veliko jedi. To so solate in žitarice, pilaf in rižote, juhe in enolončnice. Za izdelavo riževe enolončnice vzemite:

Riž - 350 gramov;
Piščančji file - 400 gramov;
Nariban sir - 150 gramov;
Kisla smetana - 150 gramov;
Piščančja jajca - 2 kos .;
Paradižnik - 1-2 kos .;
Rastlinsko olje - 4 žlice. žlice;
Sol in zelišča po okusu.

Riž temeljito sperite, file narežite na koščke. Solite in premešajte sestavine, nalijte kozarec vode in kuhajte pod zaprtim pokrovom, dokler se riž ne skuha. Ko se je riž ohladil, dodamo kislo smetano in pretepla jajca. Mešajte mešanico, dodajte olupljen in nasekljan paradižnik. Po vrhu potresemo z naribanim sirom in zelišči. Pečemo v pečici 20 minut pri 200 stopinjah.

Pečena jabolka

Optimalen in varen obrok med dojenjem. Za kuhanje vzemite dve do tri zelena jabolka, olupite kožico, odstranite vrh in jedro s semeni. Tako dobite jabolčno "skodelico". V to "skodelico" dajte eno čajno žličko sladkorja in pokrijte z vrhom. Jabolka kuhamo v mikrovalovni pečici pet do šest minut.

Pa vendar več načinov Kuhinjske juhe, glavne jedi, sladice in peciva boste našli v članku "Nega maminega menija: okusni in zdravi recepti".

Večina žensk si po tem želi pridobiti prejšnjo težo generična aktivnost... To jim bo pomagalo pri prehrani dojenja za hujšanje. Tudi če je potrebno dojenje, lahko ženska shujša brez preveč težav. Glavna stvar je imeti željo, biti vztrajen in se držati posebne prehrane.

Naravni postopek izgube teže

Po rojstvu otroka v telesu ženske, ki bo otroka hranila z materinim mlekom, se dojenje izboljšuje. torej fizični trening v tem obdobju je nezaželeno. S prehodom otroka na otroška hrana lahko svoj meni naredite manj varčnega in povečanega trening moči, izgubiti težo.

Kot svetuje doktor Komarovsky, lahko shujšate kadar koli po rojstvu otroka, glavna stvar je, da to storite kompetentno, brez škode za zdravje. Z dojenjem lahko shujšate za 2-3 mesece, zahvaljujoč cepljenju podkožnih maščobnih oblog, ki se tvorijo na rokah, bokih, prsih, trebuhu. Zaradi dolgotrajne laktacije mati izgubi težo in volumen, zato pride do pomembne izgube teže. Dojeni dojenček in njegovo hranjenje prispevata k naravnemu odvajanju odvečnih maščobnih oblog, ki jih zaužijemo pri proizvodnji mleka v količini 50 g na dan.

"Ne potrebujete prehrane ali telesne vadbe, katere cilj je izguba telesne teže, da bi se vaše telo uredilo," pravi dr. Dieta v obdobju, ko je potrebno dojenje, lahko pomembno vpliva na zdravje, saj se bo telo v nezadostnih količinah napolnilo z mikrohranili, ki so prisotni v hrani. Posledično lahko takšna prehrana povzroči izpadanje las, povešeno kožo, krhke nohte kronična utrujenost... Z uživanjem sintetičnih vitaminski pripravki, ženska, ki doji, lahko izzove alergijo pri otroku.

Pravila prehrane za HB

Ko je na voljo dojenček, mama lahko začne niz ukrepov za hujšanje le, če je star šest mesecev. Zaužiti hrane z minimalno vsebnostjo maščob ni potrebno - to lahko vpliva na mleko in njegovo kakovost.

Zaužiti morate do 50 g mastne hrane. Ne jejte ocvrte, prekajene, začinjene, slane, vložene hrane. Hrana naj bo kuhana na pari, pečena, dušena brez olja. Koristni meni - mesne jedi, zelenjava, zelišča.

Po 19. uri je treba prenehati obroke. V tem obdobju, če čutite lakoto, lahko pijete sladki čaj in mleko. Tako boste lajšali lakoto in podprli hranjenje.

Od šestih mesecev po porodu do konca GV je jedilnik lahko zapleten. Uživanje maščobne hrane naj bo čim manj, hkrati pa mora biti uravnotežen celoten jedilnik za mater in otroka. Za dopolnitev maščob in ogljikovih hidratov lahko jeste skuto, mleko, kašo, pecivo. Krompirjeve jedi lahko uživate do poldneva, večerjo do 18. ure. Ponoči lahko vzamete zeleni čaj (nesladkan), popijete kozarec vode, mleka. Če se je s takšno prehrano za hujšanje dojenje zmanjšalo, je treba prehrano za nekaj časa opustiti. Če meni ni vplival na splošno stanje matere, ki ima dojenčka, potem lahko v šestih mesecih izgubite 17 kg.

Da bi bil postopek izgube teže učinkovitejši, morate kombinirati prehrano in fizične vaje... Polnjenje lahko začnete v sedmem tednu po porodu, vendar brez stresa. Vse dokler dojenčka ne doseže starosti 9 mesecev, vaje za moč se ne začnejo. Da ne bi poškodovali svojega zdravja, je priporočljivo, da naredite lahke vaje za noge, pas in roke. Psihične vaje ni primeren za ženske s carskim rezom.

Med dojenjem morate zaužiti čim več tekočine. Na dan morate piti do 2 litra vode. Zjutraj, preden začnete dojiti, je priporočljivo piti čaj z mlekom, lahko jeste nesoljen kreker ali jabolko. Na dan je potrebnih 6 obrokov na dan, vendar v majhnih porcijah. V intervalih med glavno hrano lahko pred hranjenjem otroka pojeste skuto, da boste s koristjo shujšali. Med dojenjem je treba v prehrano za hujšanje vključiti mlečne izdelke, vitaminske sadne pijače, žita.

Pomanjkanje kakršnih koli vitaminov ne bo vplivalo samo videz ženske, pa tudi naprej splošno stanje njeno zdravje. Tudi med dojenjem je nujno 15 ur dnevno izvajati fizične vaje.

Med drugimi pravili za uspešno hujšanje z HB so naslednja:

Počivajte za doječo žensko, katere dojenček je izjemno pomemben. Če spanje ne traja več kot 7-8 ur na dan, tudi kompleks obremenitev in diete za hujšanje ne bo povzročil izgube odvečnih kilogramov.
Več obiska svež zrak - to je učinkovita metoda gorijo dodatne kalorije. S svojim otrokom se čim pogosteje odpravite na sprehode. To bo izboljšalo počutje in zdravje mame in dojenčka ter pripomoglo k idealni figuri.
Iz prehrane za hujšanje morajo doječe matere, ki imajo dojenčka, odstraniti živila, ki prispevajo k alergijam. Sem spadajo sadje, jagode, čebele in mlečni izdelki. Živil, ki jih kupujejo v trgovini z barvili hrane, prav tako ne smete jesti, če se dojenje izvaja.
Dieta zahteva porabo ribje jedi... Jesti boljša kaša... Bolje jim je dodati suho sadje ali med. To bo spodbudilo pravilno prebavo. Sladko lahko nadomestite s koščki suhega sadja, rozinami, suhimi marelicami.

Če v času prehrane doječe ženske opazno zmanjšajo ponudbo mleka, kot npr zdravilna zeliščakot kopriva, koromač, buča in lucerna. Uporaba tinkture za ženske, ki imajo dojenčka, je dovoljena le po posvetovanju z zdravnikom.

Pomembni elementi

Vsaka ženska, ki ima otroka med dojenjem, potrebuje kalcij v odmerku 1600 mg. Če ga želite napolniti v telesu, morate vsak dan zaužiti mlečne izdelke. Učinkovit je tudi farmacevtski kalcij, vendar le v kombinaciji z vitamini D, Mg, Zn. Ta kompleks najdemo v jajcih, belo zelje, olje.

Mogoče je tudi jemanje vitaminov v kozarcih. Najpomembneje pa je pravilna prehrana uravnotežena prehrana (na seznamu dovoljenih izdelkov), če ženska želi zdrav dojenček, obdrži dojenje in izgleda super. Vsekakor pa se morate pred začetkom laktacijske diete posvetovati s specialistom. Samo namerno in pravilen pristop prehrana bo koristna tako za mater kot za otroka.

Dojenček potrebuje materino mleko za zdravo rast. Kakovost hranjenja je odvisna od hrane, ki jo poje mati, in načina življenja, ki ga vodi. Ali bo otrokovo telo prejelo potrebne snovi, je neposredno odvisno od menija doječe matere. Prehranske napake s hepatitisom B lahko izzovejo zaprtje, zastrupitev in alergijske reakcije... Izbira menija v skladu s danimi priporočili bo pripomogla k izogibanju takšnih primerov. Prepovedana živila bo treba izključiti iz prehrane.

Prve mesece se dojenček prilagaja svetu in življenjskemu slogu, zato sta možna plin in driska. Tudi pravilna prehrana med dojenjem ne bo pomagala, saj se mora otrok navaditi, da dobi hrano ne preko popkovine. Pri sestavljanju prehrane medicinske sestre pomemben korak posvetovanje s izkušen pediater... Upoštevati je treba tudi značilnosti materinega telesa - obstoječe alergije na nekatera živila, ki so dovoljena med dojenjem.

Na meniju doječa mati odkrije veliko prepovedanih in zdrave jedi... Vendar bi morali upoštevati značilnosti določenega organizma. Za nadzor menija za teden zaženite knjigo zapisov. Zapišite, katero hrano ste pojedli in poznejšo reakcijo otroka. Tako boste hranili dojenje pod nadzorom.

Prehrana doječe matere zahteva, da pozabite na naslednje sestavine hrane:

alkohol je sovražnik dojenčkov;
sadje iz eksotičnih držav. Otroški želodec ni prilagojen takšni hrani. Takšne hrane med dojenjem ne jemo;
nekaterih vrst sladkih jedi in čokolade, izdelkov iz pečenega testa ni mogoče vključiti v prehrano doječe matere;
klobas, klobas in šunke med dojenjem ne smete jesti;
kislo zelje prepovedano. Redkvice ne morete jesti. Redkev je treba izključiti. Nekatere vrste sira so vključene v prehrano pri hranjenju novorojenčka;
čaji različnih priljubljenih sort in katera koli kava. Šest mesecev materina prehrana med dojenjem zahteva, da se vzdrži uporabe teh pijač. Za dojenje so dovoljene posebne vrste čajev;
maščobna mesa in tudi svinjska mast so med dojenjem izključeni iz prehrane;
polizdelki.
prekajeno meso je tisti izdelek, ki ga medicinska sestra ne sme jesti. Ribe, klobase ali meso, ki so bili podvrženi podobnemu zdravljenju, so izključeni s prehrano pri dojenju novorojenčka;
soda;
vroče začimbe in začinjena zelenjava so nekaj, česar medicinska sestra ne bi smela jesti. Prepovedana je uporaba različnih vročih omak. Škodljivi so za novorojenčke.

Prehrana doječe matere zahteva izločanje alergenih komponent: sadje - jabolka in citrusi, pa tudi nekaj zelenjave, kot je korenje. Po pregledu seznama prepovedanih živil za dojenje se ne smete vznemirjati, saj obstajajo zdrava živila, ki jih je treba dodati na seznam jedi.

Kaj je dovoljeno dodati prehrani medicinske sestre

Če ve, kaj jesti med dojenjem, bo mati otroka zaščitila pred številnimi otroškimi boleznimi. Dojenčkovo telo bo polno koristne snovito bo spodbujalo zdravo rast. Dovoljeno je dodajanje jedi za dojenje, ki vsebuje seznam dovoljenih živil:

zelenice - koper, zelena solata, peteršilj;
Črna ribez in kosmulje - viri vitamina C za doječe matere in drobtine;
file trske, ostriž. Laktacijska dieta zahteva veliko beljakovin;
bučke in buča za zdravo rast;
skuta in jogurt naravnega izvora nasičite telo s kalcijem za zdrav razvoj okostje in zobje. Recepti za to obdobje vsebujejo skuta enolončnica;
oves in drugi žita jesti za dobra prebava;
brokoli in cvetača dodajte na seznam živil;
kompoti, za katere se uporablja suho sadje in borovnice;
prepeličja jajca je na seznamu živil, dovoljenih za dojenje;
mineralna in izvirska voda sta potrebni za prehrano med dojenjem;
trdi siri;
pečen oz kuhan krompir - to lahko jedo doječa mati;
vrste mesa z nizkim odstotkom maščobe - govedina, svinjina. Tudi ptica bo storila;
rezine, ustvarjene v dvojnem kotlu, bodo diverzificirale prehrano doječe matere po porodu;
rženi kruh.

Dobro je, če izdelki, ki so vključeni v jedilnik za dojenje, razveselijo žensko. Prehranjevanje z veseljem lahko pozitivno vpliva na to, ali so dojenčki pripravljeni dojiti. Hrano je treba zaužiti najpozneje 3 ure po pripravi. Po poporodni dieti doječe matere je treba hrano zaužiti 5-6 krat na dan med hranjenjem, pogosteje, če se pojavi apetit. Žensko telo ne naredi dveh stvari naenkrat. Telo bodisi proizvede mleko bodisi prebavi hrano. Doječa mati novorojenčka naj pije na zahtevo, pa tudi zjutraj in 20 minut pred obroki. Kompoti do 2 litra dnevno.

Vzorčni meni med hranjenjem

Dobro počutje njenega sina ali hčerke je odvisno od tega, kaj lahko doječa mati poje. Posebej bodite previdni pri prehrani po rojstvu otroka. Obstaja napačno prepričanje, da morate veliko jesti, da boste imeli potrebno količino materinega mleka. Toda sestava izdelkov je izjemnega pomena. Poglejmo natančneje jedilnik doječe matere za teden dni.

Pri tem bo pomagala podrobna tabela:

	Zajtrk	Kosilo	Kosilo	Popoldanska malica	Večerja
Pon	Solata iz dovoljene zelenjave. Pečen krompir. Nekaj \u200b\u200bsleda.	Piškoti in poseben čaj za medicinske sestre. Cheesecakes aromatiziran s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.	Kisla in ajdova kaša. Mesne kroglice in kompot.	Piškotki, banana in kefir.	Masleni kruh in zeleni čaj. Pekač iz naravnega skuta.
W	Ovsena kaša. Lahko dodate rozine.	Piškotki in kefir.	Pustite borscht s kislo smetano. Sadni sok... Zelenjavni puding.	Čaj iz koristna zelišča povečati dojenje Marshmallows in pečena jabolka.	Cmoki s skuto so "leni". Slastni jogurtovi piškoti.
Sre	Črni kruh, naoljen s svežim maslom. Pire krompir s parno rezino.	Kompot iz suhega sadja. Vitaminska solata iz sveža zelenjava (razen kumare in paradižnika).	Prosojena kaša. Prehrana pri hranjenju dojenčka dovoljuje uživanje juhe z dodatkom mesnih kroglic.	Poseben čaj s piškoti. Pečena riževa kaša.	Kefir.
Th	Parne ribe in zelenjavna solata... Pire krompir in bučkina juha.	Črni kruh s maslo in trak sira.	Malo testenin in enolončnica zajčjega mesa. Ajdova juha.	Sadje in sladka skuta.	Zvitek s kefirjem.
Pet	Kuhano puranje meso s kuhanim krompirjem je odličen dodatek k prehrani dojenja.	Banana, naravni jogurt.	Koruzna kaša Sveža solata iz razno zelenjavne in riževe juhe.	Sirčki s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob so v tem meniju omejeni na popoldanski čaj - za doječe matere en teden.	Kruh in maslo ter marshmallows za sladico.
Sat	Kuhani makaroni, posuti s sirom. Korenčkova solata in kuhano jajce s čajem in rženim kruhom.	Vinaigrette, juha iz šipkovega šipka.	Schnitzel, bučna juha. Naredite zdravo zeleno solato.	Pečena jabolka.	Kruh in marshmallow za sladico. Skuta z rozinami. Zdrav čaj.
Sonce	Goveje mesne kroglice, ovsena kaša. Pastila je idealna sladica za doječe matere po porodu.	Jajca ali umešana jajca. Odprtje šipka je koristen sestavni del prehrane doječe matere.	Pire krompir, korenčkova solata. Ribja juha in jetrna pašteta. Kot pijača - radič.	Piškotki in kefir sta tisto, kar smete jesti med hranjenjem.	Kruh s svežim maslom in priporočenim čajem. Zelenjavna enolončnica.

Mama se ne sme držati danih priporočil, ampak tudi prisluhniti mnenju pediatra. V primeru kolik pri dojenčku je treba iz menija medicinske sestre izključiti stročnice, grozdje, sladoled, čokolado, sveže pecivo, kislo zelje ali sveže zelje. Med dojenjem morate strogo upoštevati prehrano matere in si zapisati, kaj je jedla medicinska sestra.

Funkcije menija skozi vse leto

IN različnih starosti Prehrana dojenčkov med dojenjem je lahko različna. Ko otrok raste, bodo nekateri izdelki na voljo. Seznanimo se s priporočenimi jedmi doječe matere po mesecih:

V prvih 14 dneh dieta za dojenje novorojenčka omogoča kefir, skuto, kašo na vodi, kuhano zelenjavo, suh kruh, juho brez cvrtja, posebne čaje in juho iz šipka.
Od 1 do 3 mesecev je dovoljen kompot iz suhega sadja, proso, pšenična kaša. Kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob in rahlo soljeni siri, govedina, surova zelenjava, zajčje meso.
Od 3 do 6 mesecev je seznam, kaj lahko jeste med dojenjem, razširjen s peso, oreščki. Dovoljeno je jesti svinjino s nizka vsebnost maščobe. V prehrano dodajte sveže stisnjene sokove. Poper in timijan sta zelo malo.
Med 6. in 9. mesecem se na seznam jedi za dojenje doda med. Uporaba rdeče ribe je omejena. V tej fazi hranjenje omogoča nekaj fižola ali graha in česna.
Po 9 mesecih do 12. dobi mlada mati možnost, da med dojenjem doda limone svoji prehrani.

Pozor: alergeni

Prehrana doječe matere po porodu vključuje izključitev nekaterih živil, ki so najbolj škodljiva. Poleg alkohola in konzervirane hrane so to še:

mleko. Med ljudmi obstaja mnenje, da prehrana mamic med dojenjem vključuje kozje mleko za nasičenost s hranili. Toda tak pristop lahko pri otroku razvije alergijo na laktozo. Ne boste se morali odreči mlečnim izdelkom v obliki kefirja in jogurta;
beljaki. Še posebej piščanca, ker sta gos in raca manj nevarna. Jajca lahko jeste med dojenjem, trdo kuhana. Najmanjšo nevarnost za otroka predstavlja prepelica.
ko jeste med dojenjem, je treba sveže meso poslati v zamrzovalnik, da se zmanjša koncentracija alergenov.

Za otrokovo zdravje je treba kombinirati pravilno prehrano doječe matere dober počitek med spanjem 8 ur. Ženska se bo lahko sama ugajala s hrano, ki bo po koncu dojenja prepovedana, do takrat pa je treba paziti pri sestavljanju prehrane. Od tega je odvisno zdravje in popoln razvoj otroka. Mami, ki je jedla koristna hrana, upoštevajoč pravila prehrane pri hranjenju novorojenčkov, oskrbovala otroke zdrava rast.

Materinski organizem zahteva popolno posebno hrano po porodu za nego po težko obdobje nosečnost. Dojenček po porodu potrebuje udobno prilagajanje novim razmeram in načinu prehranjevanja. Vsi ti dejavniki zahtevajo odgovoren pristop k prehrani po porodu za doječe matere.