Japonska prehrana za dojenje. Osnove zdrave prehrane med dojenjem. Izdelki, ki jih morate imeti

Bistvo prehrane med dojenjem

Materino mleko je popolna hranilna tekočina, prva hrana za dojenčka. Raven kakovosti mleka, njegova vsebnost in okus so neposredno odvisni od prehranskih pravil matere. Zato je med dojenjem potrebna dieta.

Kaj je glavno bistvo dietna prehrana?

• Jedilnik doječe matere mora biti uravnotežen, bogat z vitamini in mikroelementi.
• Da bi se izognili težavam z otrokovim trebuhom, mora mati jesti manj ogljikovih hidratov in jedi, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.
• Najstrožje faze prehrane so prvi mesec otrokovega življenja. V tem obdobju pride do izboljšanja prebavni trakt otroka in vzpostavitev bakterijske flore v črevesju. Približno ob koncu 3-4 tednov starosti se lahko materin meni počasi širi, pri čemer je treba paziti na reakcijo otroka.
• Dojenje in pitje alkohola sta nezdružljivi stvari. Enako velja za izdelke z barvili, konzervansi, stabilizatorji in drugimi sintetičnimi dodatki.
• Ko gre v trgovino, mora doječa mati skrbno prebrati sestavine na etiketi. Če izdelek vsebuje veliko kemičnih sestavin in nadomestkov, ga je bolje zavreči.

Kaj je med dojenjem prepovedano?

• vse vrste zelja;
• stročnice;
• surovo sadje;
• rdeča zelenjava;
• polnomastno mleko;
• črne sorte kruha;
• kava in močan temni čaj;
• prekajeno meso in ostre začimbe;
• veliko soli;
• gobe;
• živila v pločevinkah;
• jajca (ne več kot 1 kos na dan);
• česen, čebula;
• sladkarije, kreme, piškoti;
• lubenica.

Kaj je mogoče z dojenjem?

• negazirana voda, šipkov čaj;
• kuhane in pečene jedi ter kuhane v dvojnem kotlu;
• olja (maslo ali rastlinsko);
• kisla smetana, skuta;
• sojina omaka;
• zelenje;
• krompir;
• vse vrste žit;
• korenine;
• vermicelli;
• banane;
• suhi piškoti (keksi, krekerji), krekerji, sušilniki;
• pusto meso, ribe.

Bolje je pripraviti juhe z nizko vsebnostjo maščob, kaše, zelenjavna enolončnica. Za sladico lahko spečete sadje ali jeste piškote. Naj vas spomnimo: stroga dieta naj traja približno en mesec, nato pa se dieta razširi. Bistveno je pomembno, da pozorno spremljate otroka in njegovo reakcijo Nov izdelek na maminem jedilniku. Če otrok razvije diatezo ali napenjanje, to pomeni, da je treba zdravilo začasno zavreči.

Dieta za hujšanje med dojenjem

Pogosto se zgodi, da želi ženska po porodu shujšati, ne da bi prekinila dojenje. Ali je to mogoče narediti? Samoumevno je, da je to mogoče, vendar takoj navedemo, kaj je strogo prepovedano:

• stradati;
• jemljite diuretike ali odvajala in čaje za hujšanje;
• sledite mono-dieti ali zelo omejeni nizkokalorični dieti.

Ne smemo pozabiti: če strada doječa mati, strada tudi njen otrok, saj mleko ne vsebuje več dovolj potrebnih hranil. Še več, ob strogi dieti pri večini mater Materino mleko, zaradi česar je treba otroka preklopiti na adaptirano mleko.

Dieta za dojenje po mesecih

V prvem mesecu po koncu poroda so dovoljeni naslednji izdelki:

Od prvega do desetega dne:

• pečeno jabolko;
• kaša z vodo (riž, ajda, proso itd.);
• banana;
• zelenjavna juha;
• zeleni čaj, po možnosti z dodatkom šipka;
• rastlinsko olje;
• maslo ne več kot 15 g / dan;
• piščančji file.

Od enajstega dne je mogoče dodati:

• fermentirani mlečni izdelki;
• morske ribe;
• polnozrnat kruh;
• krompir;
• vermicelli;
• zelenjava (kuhana ali na pari);
• zelenje;
• suho sadje;
• piškoti, krekerji, sušilniki.

• sveže mleko;
• juhe z mastnim mesom;
• močna kava;
• polnomastna smetana;
• surovo sadje ali zelenjava (razen banan);
• sveže pecivo;
• alkohol.

Od drugega do tretjega meseca je mogoče dodati:

• svež paradižnik;
• sezonska zelenjava in sadje v surovi obliki;
• oreh;
• teletina, kunčje meso;
• jagodni kompoti;
• krema.

Od četrtega do šestega meseca dodamo:

• med v majhnih količinah;
• začimbe in začimbe;
• čebula.

Ob koncu šestega meseca lahko v prehrano počasi dodajate:

• morske alge;
• česen;
• fižol, grah, leča.

V celotnem obdobju dojenja se je bolje izogibati sladkarijam, čokoladi, konzervirani hrani, gaziranim in instant pijače, sladoled, omake in kečapi iz trgovine, hitra hrana in polizdelki.

Dietni meni za dojenje

Kot primer je tukaj primer menija za dieto za dojenje:

• Zajtrkujmo z jogurtom (brez dodatkov) s piškoti, ali s pestjo orehov.
• Primerno za drugi zajtrk skutina enolončnica z zelenim čajem.
• Kosimo z lahko pire juho, kosom ribe z zelenjavno prilogo.
• Za popoldanski prigrizek - kefir, banana ali jabolko.
• Večerjamo z dušeno zelenjavo, testeninami ali kašo.

Ponoči morate nekaj popiti fermentirani mlečni izdelek- kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt.

Meni lahko spremenite po lastni presoji z uporabo dovoljenih izdelkov s seznama. Glavna stvar je, da se izognete prenajedanju. Če želite nekaj s seznama prepovedanih, imate možnost pojesti, vendar zelo malo. In hkrati ne pozabite spremljati otrokove reakcije.

Prehrana doječe matere zahteva pet ali šest obrokov na dan, morda pogosteje, vendar morajo biti porcije zato manjše.

Dietni recepti za dojenje

Kljub impresivnemu seznamu prepovedanih živil je mogoče svojo prehrano kombinirati tako, da bodo vse jedi v njej okusne in potrebne. Glavna stvar je, da pri pripravi hrane uporabite svojo domišljijo.

Recept za lene cmoke

Najprej pripravite testo iz skute, soli, jajc. Moke, kot pravijo, dodajte toliko, kolikor testo zavzame, da postane dovolj elastično. Oblikujte klobaso in jo narežite na majhne koščke. Paniramo jih v moki, da se ne sprimejo.

Cmoke skuhamo v osoljeni vreli vodi, nato pa jih damo v skledo z maslom in kislo smetano. Po želji ga lahko potresemo s sladkorjem ali prelijemo z medom.

Recept za sirovo juho

• ena čebula;
• eno korenje;
• 100 g masla;
• malo peteršilja;
• predelani sir 100 g;
• krekerji;
• sol in poper po okusu;
• vodo.

Čebulo drobno nasekljamo, korenje pa nastrgamo na drobno. Na njem prepražimo čebulo in korenje maslo, in prenesite v ponev z vrelo vodo.

Sir nadrobimo, stopimo v vreli vodi in dodamo juhi. Sol in poper po okusu. Ob koncu vretja dodamo peteršilj in prelijemo v krožnike. Po vrhu lahko potresete krekerje.

Recept za enolončnico iz bučk

• dve srednji bučki;
• moka za paniranje;
• štiri srednje velike krompirje;
• 300 ml kefirja;
• 150 g naribanega sira.

Bučko narežemo na rezine, paniramo in popečemo v ponvi najprej eno, nato drugo.

Krompir prav tako narežemo na kolobarje, ga razporedimo po pekaču, dodamo sol in malo kefirja. V drugo plast položimo bučke, na katere nanesemo tudi malo soli in kefirja. To nekajkrat ponovimo. Po vrhu potresemo z naribanim sirom in postavimo v pečico, dokler ni pečeno (približno 30-40 minut). Dober tek!

Recept za jetrne kroglice

• pet krompirjev;
• dva surova jajca in dva kuhana;
• 2 žlici moke;
• 0,5 kg piščančjih jeter;
• 2 čebuli;
• sol in poper po okusu.

Čebulo sesekljamo, prepražimo, dodamo jetra in dušimo. Po 15 min. dodamo sesekljana jajca, sol in poper. Kuhamo do kuhanja, nato pa ga z mešalnikom spremenimo v homogeno maso.

Pripravimo pire krompir, dodamo moko, jajca, sol in poper.

Iz pireja oblikujemo kolačke, na sredino damo žlico popražene jetrne mase in zvijemo v kepo. Nato lahko kroglice cvremo naprej sončnično olje, ali kuhajte v dvojnem kotlu ali pecite v pečici. Ob serviranju potresemo s sirom ali zelišči.

Skoraj vse ženske vedo, da obstaja dieta za dojenje. Prehrana se spremeni, da ne bi škodili odraščajočemu otroku - da bi se izognili kolikam, napenjanju, diatezi in drugim neprijetnim trenutkom. Poleg tega vam bo pravilna prehrana pomagala shujšati, ne da bi škodovala zdravju tako doječe matere kot otroka.

Večina strokovnjakov je prepričanih, da mati, ki doji, ne bi smela res razmišljati o dietah. Bolj pametno bo, če bo ženska jedla pravilno, polno, brez prenajedanja in prežiranja čustev utrujenosti, brez zlorabe sladkarij in mastne hrane. Morate jesti malo po malo vsake 2,5-3 ure. Postni dan je mogoče načrtovati največ enkrat na teden (vendar nikoli ne bodite lačni).

Če se držite teh preprosta priporočila, potem bo mlada mati lahko popolnoma izgubila težo. Dejstvo je, da dojenje od ženske zahteva približno 700 kcal na dan. Če k temu prištejemo stroške energije zaradi potovalne slabosti, hoje z vozičkom in preprostih gospodinjskih opravil (pranje, likanje, kuhanje itd.), potem dobimo polnopravnega telesna aktivnost, ki zahteva obnavljanje iz hrane. Vse to je celo več, kot je potrebno, da shujšamo, hkrati pa se prehranjujemo pravilno in raznoliko.

Stroga prehrana med dojenjem

Kot smo že povedali, stroga dieta med dojenjem ni priporočljiva. Toda občasno je še vedno predpisano, vendar za to obstajajo določene indikacije.

Na primer, če se otrok pojavi z dejansko zaprto glavno fontanelo, potem zdravniki priporočajo močno zmanjšanje porabe mlečnih izdelkov in drugih izdelkov z visoko vsebnostjo kalcija.

Če se ugotovi, da je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam, je predpisana stroga dieta, da otrok ne razvije diateze.

V vsakem primeru pa odločitev za izpolnitev stroga dieta Ne jemlje ga mati (npr. za hujšanje), ampak pediater, pa še to zelo redko.

Dama mora jesti racionalno in uravnoteženo (znotraj seznama dovoljenih živil), če želi imeti zdravega otroka in vzdržuje laktacijo.

Hipoalergena prehrana med dojenjem

TO hipoalergena prehrana zateči v primerih, ko dojenček ima nagnjenost k oblikovanju alergijske reakcije. To načelo prehrane lahko uporabljajo tudi tiste ženske, ki se želijo izogniti razvoju diateze pri svojem otroku ali ki same trpijo zaradi alergij.

Hipoalergena prehrana je sestavljena iz naslednjih priporočil:

• Hrano je treba jemati pol ure ali uro pred hranjenjem otroka, na podlagi tega katera koli mati prilagodi svojo prehrano otrokovi prehrani;
• morate piti vsaj 3 litre vode na dan (če ni težav z oteklino in ledvicami);
• Nova živila je treba uvajati v prehrano počasi, 50 g vsaka dva dni, opazujoč stanje otroka.

• sladkor, sladkarije;
• sol, soljena in vložena hrana, omake iz trgovine in konzervirano blago;
• polizdelki, hitra hrana;
• surova zelenjava in sadje;
• živalske maščobe, mlečni izdelki;
• jajca;
• ovseni zdrob;
• oreški, med, marmelada, suho sadje;
• čokolada, kava in kavni napitki;
• kompoti, sadne pijače, sokovi;
• črni kruh, otrobi.

Treba je natančno preučiti sestavo vseh uporabljenih živilskih izdelkov. Prisotnost kemičnih dodatkov na seznamu je izgovor za zavrnitev tega izdelka v korist drugega, bolj naravnega.

Dukanova dieta med dojenjem

Nekatere ženske uporabljajo Dukanovo dieto za hujšanje po porodu - to je zelo razširjeno znana metoda prehrana s prevladujočo porabo beljakovinskih živil in omejevanjem količine ogljikovih hidratov.

Prednost te diete je, da praktično ni občutka lakote, rezultat pa naj bi bil hiter in stabilen. Slaba stran je, da zelo obremenjuje ledvice, ki so bile že med nosečnostjo preobremenjene.

Dukan priporoča, da doječe matere preskočijo prvi dve stopnji diete in takoj preidejo na tretjo fazo - fazo utrjevanja rezultata. V skladu s to strategijo, Negativni vpliv prehranske omejitve za dojenčka so zmanjšane na nič.

Poleg preskakovanja stopenj imajo prehranska pravila za doječe ženske nekaj odstopanj:

• v enem dnevu je mogoče pojesti dve porciji sadja in jagodičja (ali več);
• dnevi beljakovinskega posta so odpovedani (pri preprosti Dukanovi dieti se izvajajo vsak četrtek).

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• malo maščob mesni izdelki;
• jajca;
• morski sadeži, pa tudi ribe;
• vsaka zelenjava, ne štetje krompirja;
• polnozrnat kruh;
• mešanica sadja in jagodičja (brez banan in grozdja);
• vermicelli;
• žita in stročnice.

Pri izbiri izdelkov za kuhanje ne pozabite biti pozorni na dobro počutje otroka - nekateri od njih lahko povzročijo alergije pri otroku.

Energijska dieta za dojenje

Hujšanje s koktajli Energy Diet je zelo priljubljeno. Toda mnoge mlade matere zanima, ali je mogoče uporabiti takšne koktajle za hujšanje med dojenjem? Ker veliko hrane, ki jo zaužijemo, lahko škoduje otroku.

Ni skrivnost, da je eden od razlogov za povečanje telesne mase med nosečnostjo ostra sprememba hormonske ravni. Stabilizacija ravni hormonov po rojstvu otroka se pojavi v šestih mesecih, pri nekaterih ženskah pa celo več. Ravno povišanje ravni hormonov pogosto vpliva na povečanje apetita: tako med nosečnostjo kot med nosečnostjo. dojenje Prenajedanje je precej pogosto in stalni občutek lakota. Ali je mogoče umiriti to stanje?

Proizvajalci Energy Diets trdijo, da so takšni koktajli preprosto skladišče vitaminov in drugih snovi, potrebnih za telo, ki bodo podpirale zdravje ne le matere, ampak tudi otroka.

Za uspešno hujšanje se uporablja posebej razvit program Balance - zaužitje enega odmerka koktajla na dan namesto enega obroka. Ta pristop vam bo omogočil, da ne boste motili presnove, da ne boste uporabljali stradanja in podhranjenosti ter da boste telesu zagotovili potrebne sestavine energijske diete.

Obstaja le ena omejitev: ni vam treba izbrati koktajlov, ki vsebujejo kofein.

Ne pozabite, poleg tega, da dojenje uživanje katerega koli aditivi za živila in zdravila je treba dogovoriti z otroškim zdravnikom.

Japonska prehrana za dojenje

Načelo japonske diete je izrazito zmanjšanje vnosa kalorij, predvsem zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

Trajanje diete je 13 dni. Predpostavlja se, da se je v tem času mogoče znebiti 7-8 kg in ohraniti rezultat za za dolgo časa. Ali je to res ali ne, ne bomo rekli.

Izguba teže je posledica izločitve sladkorja, soli, sladkarij, moke in alkoholnih pijač iz prehrane.

Strokovnjaki za prehrano pa doječim ženskam takšno dieto strogo odsvetujejo. Dnevna vsebnost kalorij v prehrani je prenizka, kar lahko privede do zatiranja laktacije in bo zelo slabo vplivalo na otroka. Poleg tega seznam izdelkov iz predlaganega menija (in obvezno se ga je držati) sploh ni primeren za doječe matere. Dieta na primer vključuje dnevno uživanje kave namesto zajtrka – strinjate se, to ni povsem zdravo, še posebej v takem obdobju.

Na podlagi tega je bolje jesti pravilno in shujšati aktivna slikaživljenje.

Beljakovinska prehrana med dojenjem

Kaj si predstavlja? beljakovinska dieta? Iz imena je jasno, da se količina beljakovin, zaužitih v prehrani, večkrat poveča, hkrati pa se nekatere maščobe in ogljikovi hidrati znatno zmanjšajo. Samoumevno je, da o prehranski uravnoteženosti tukaj nikakor ne moremo govoriti. Posledično pride do dramatične spremembe presnovni procesi, nastane lakota po ogljikovih hidratih in maščobah, kar spodbuja dokaj hitro izgubo teže.

Prepovedano je nadaljevati s to metodo prehrane dlje časa: to bo povzročilo poslabšanje stanja kože, las in nohtov, lahko se razvije anemija in zmanjšana zmogljivost. Če se uporablja predvsem beljakovinska hrana več kot 14 dni, potem je lahko dobesedno oslabljeno delovanje ledvic, povišana bo raven holesterola, poslabšan žilni tonus in nastajanje krvnih strdkov. Na podlagi tega obstaja veliko kontraindikacij za takšno dieto. to starost, bolezni venskega sistema, ledvic in prebavnega trakta. Samoumevno je, da med nosečnostjo in dojenjem obrok hrane tudi ne bo delovalo.

Pri nosečnicah se obremenitev ledvic večkrat poveča, saj je potrebno filtrirati ne le kri matere, temveč tudi maternično razvijajoči se otrok. Če namesto da bi ledvicam omogočili počitek, telo obremenimo z ogromno količino beljakovinske hrane, lahko to povzroči zelo negativne posledice. Na podlagi tega je bolje opustiti metodo hujšanja.

Dieta za kolike med dojenjem

Skoraj vsi otroci se tako ali drugače srečujejo s kolikami. otroštvo. Naloga matere je poskrbeti, da so kolike manj izrazite in dojenčka ne motijo ​​toliko.

Kot smo že povedali, je sestava materinega mleka v veliki meri odvisna od tega, s čim se doječa ženska prehranjuje. In če prehrana vsebuje živila, ki lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, se tveganje za kolike pri otroku znatno poveča.

Katerim specifičnim živilom se je treba izogibati?

• Temni kruh (na primer Borodinsky).
• Polnomastno mleko.
• Vsako zelje, tako sveže kot kuhano.
• Fižol (fižol, grah, leča, čičerika, mung fižol).
• Grozdje.
• Sveža jabolka.
• Redkev.

V bistvu se izogibati povečana tvorba plinov, nutricionisti ne priporočajo uživanja vsakega surovega sadja in zelenjave. Bolje jih je pripraviti vnaprej: kuhati, peči, dušiti itd.

Poleg tega morate izdelke pravilno kombinirati. Na primer, bolje je, da ne uporabljate sadja z beljakovinskimi živili, zelenjave z mlekom itd. Poleg tega obstajajo posebne tabele združljivosti živil, kjer so natančno opisane vse možne in neželene kombinacije.

Če se mati pravilno prehranjuje, a se pri otroku kljub temu pojavljajo kolike, morda ni težava v prehrani, ampak v tem, da otroka ne pripne pravilno na dojko.

Dieta minus 60 med dojenjem

Dietni jedilnik po sistemu Minus 60 je bil ustvarjen za postopno zmanjšanje telesne teže. Ne vključuje dolgih gladovnih stavk, omejitev pa je veliko manj. To vam omogoča, da izgubite težo, čeprav počasi, vendar z zaupanjem, ne da bi si tako rekoč ničesar odrekli.

Bistvo prehrane je v tem, da visokokalorične hrane ne smemo uživati ​​samo zjutraj, torej pred poldnevom. Nato se odpravite na kosilo in lahka večerja do 18-00. Sladkor je treba zmanjšati, a zjutraj je možno jesti skoraj vse, ne da bi šteli mlečno čokolado. Lačen in postni dnevi ni načrtovano.

Prehranski sistem Minus 60 je učinkovit, popoln in enostavno prenosljiv. Zaradi teh okoliščin se lahko uporablja tako med nosečnostjo kot med dojenjem. Dejansko boste morali biti potrpežljivi: telesna teža se zmanjšuje precej počasi, a vztrajno.

Protasova dieta med dojenjem

Prehrana po Protasovu vključuje izogibanje soli in sladkorju. Prehrana mora biti sestavljena predvsem iz surova zelenjava in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je prehrana na splošno zelo dobra, vendar med nosečnostjo, dojenjem in otroštvo Bolje je opustiti.

Dejstvo je, da sistem, ki ga je predlagal Protasov, ne pokriva potreb telesa po beljakovinah in maščobah, glavni dovoljeni izdelki pa ne vsebujejo dovolj aminokislin, potrebnih za otroka. Mnogi vitamini se absorbirajo le ob prisotnosti maščobe v hrani, zato lahko pomanjkanje maščob povzroči nezadosten vnos vitaminov v telo. Zelo možno je, da bo takšna prehrana zelo slabo vplivala na sestavo mleka ter zdravje doječe matere in otroka.

Prehrana po Protasovu je še posebej nezaželena ob prisotnosti kakršnih koli bolezni prebavnega trakta zaradi obilice surove zelenjave v prehrani. To lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in zdravstvenih težav.

Dieta 6 cvetnih listov za dojenje

6 cvetnih listov je pravzaprav serija monodiet, ki se izmenjujejo šest dni. Vsak dan se graja določen živilski izdelek:

• prvi dnevi – ribe;
• dva dni - zelenjava;
• tri dni - piščanec;
• štiri dni – žita;
• pet dni - skuta;
• šest dni - sadje.

Ustvarjalec diete obljublja razbremenitev približno štirih kilogramov v 6 dneh, vendar je ob koncu diete priporočljivo še en teden upoštevati dietne omejitve.

Nutricionisti kategorično ne priporočajo mono-diete, zlasti za doječe matere. Glede na to dieta 6 cvetnih listov ni najboljša najboljša možnost pri dojenju. Poleg tega morate pred uporabo opraviti pregled za odsotnost bolezni prebavnega in sečnega sistema, da ne poškodujete telesa.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov med dojenjem

Osnova diete brez ogljikovih hidratov so beljakovine in maščobe, ki naj bi do neke mere nadomestile pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Kot vemo, so ogljikovi hidrati glavni vir energije za ljudi. Če je njihova oskrba zmanjšana, proizvodnja inzulina, ki pomaga proizvajati maščobna plast v organizmu. Posledično se porabljajo maščobe, kar vodi do izgube teže.

Toda preden greste na dieto med dojenjem, se morate posvetovati s strokovnjakom za prehrano. zaradi česa?

S povečano porabo mastne hrane z minimalnim vnosom hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, telo izgubi vlago, kar vodi do izgube teže, vendar lahko povzroči bolezen ledvic. Poleg tega lahko izguba tekočine povzroči manj nastajanja materinega mleka.

Visoka vsebnost beljakovin spodbuja nastajanje ledvičnih kamnov in zavira nastajanje spolnih hormonov.

Poleg tega pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroči pomanjkanje serotonina, hormona užitka. Posledično doječa mati včasih začne doživljati nihanje razpoloženja, živčnost, odsotnost in razdražljivost.

Strokovni zaključek: med dojenjem je seveda treba zmanjšati uživanje sladkarij. Ogljikovim hidratom pa se ne smete popolnoma odpovedati. Telo potrebuje energijo in v večini primerov ima doječa mati povečano potrebo po energiji.

To vam bo všeč:

Mit o strogi dieti zelo počasi, škripajoče, oklepajoč se navodil v ambulantah in ukazov tašč, postaja preteklost. Pomahaj za njim!

Doječa mati porabi dodatnih 500 kcal na dan. Toda poleg tega, da nahrani otroka, mora tudi dobro izgledati, biti zdrava, opravljati gospodinjska opravila in celo zaslužiti dodaten denar. Prehrana mora biti popolna in raznolika, sicer bo telo izčrpano.

Dobro zelje ne bo pokvarilo mleka

Zahvale gredo moderna znanost, smo izvedeli, da se mleko ne skladišči v dojkah, ne skisa in ne izgine po svoji volji. In zdaj vemo, kako se je izkazalo. Za količino je odgovoren hormon prolaktin, hormon oksitocin pa pomaga pri sproščanju mleka. Materino mleko se sintetizira iz krvi in ​​limfe. Če ga želite pokvariti s hrano, morate jesti:

A) Samo kemija. Kemični dodatki (konzervansi, barvila) žal končajo v mleku nespremenjeni. In lahko povzročijo alergijsko reakcijo pri otroku. Če doječa mati pogosto prigrizne čips in kolo, se zaradi njene prehrane RES pojavijo kolike in diateza.

B) Nič. Toda tudi v tem primeru bo materino mleko ostalo popolna hrana za dojenčka. Vsi sokovi bodo preprosto izsesani iz vas, kot pravijo ljudje, bo materino mleko barvito in v celoti sestavljeno iz vseh virov telesa.

"Ne jejte zelja, kumar, kruha ..."

Zakaj iz belo zelje"puffs" - vsebuje veliko vlaknin. Vlaknin telo ne absorbira, prehajajo skozi kot ostra krtača. Črevesje doživi vznemirjenje. Enaka reakcija se zgodi pri rženi kruh. Vlaknine se ne prebavijo in sprostijo – kako lahko vplivajo na materino mleko? - ni šans. Vsi miti o škodljivosti zelja, kumar in kruha so prišli k nam iz daljne preteklosti, ko še nihče ni imel pojma o sestavi materinega mleka ali razlogih za njegovo nastajanje, zato bomo še naprej poslušali zgodbo o škodljivosti zelje, ki se prenaša iz roda v rod, že zelo dolgo. Če se doječa mati nenadoma začne zanimati za prehranjevanje s surovo hrano, bo morda prevladovanje surove zelenjave povzročilo napenjanje pri obeh. Nevarnost toplotno obdelane zelenjave je minimalna, prav tako nevarnost pečenega sadja.

Vendar pa nekatere matere opazijo, da ima njihov otrok bolečine v trebuhu po zaužitju "mastne" hrane. Če pustimo ob strani pretirano sumničavost in naključja, se to zgodi. Ta pojav je bil opisan že v članku o prehrani za nosečnice () Dejstvo je, da pogosto ne opazimo, katera hrana v našem telesu povzroča nelagodje. Na kratkotrajno napenjanje, zgago, zaprtje in druge simptome intolerance enostavno nismo pozorni. Če doječa mati sama ne prenaša zelja, jabolk ali stročnic, če ji ta živila povzročajo nemir v želodcu, se bo najverjetneje nanje odzval tudi otrok, saj te težave neposredno vplivajo na sestavo krvi.

Predvsem po zaslugi sovjetske preteklosti je naša zavest strukturirana tako, da vsako »posebno« situacijo dojemamo kot sistem omejitev in ne kot samospoznanje. Ste noseči? - prve misli o nemogočem. Ste rodile in dojite? - spet razmišljamo o "nemogočem".

Zelo se morate potruditi, da otroku škodujete z raznoliko in kakovostno prehrano. Če o hranjenju razmišljate kot o omejitvi hrane, vas bosta neizogibno pritegnila čips in čokolada. Iz občutka protesta. In mnogi lokalni zdravniki so doječe matere "postavili" na dieto iz razloga, o katerem se je že večkrat razpravljalo - zaradi lažjega nadzora. Ste na kefirju in ajdi? - čudovito. Pustimo vas ob strani. No, pravzaprav jem tudi ribe, šepeta utrujena mama. ja! - pravi zdravnik, vse je zaradi rib! IN v tem primeru zdravnik bo "zdravil" s stereotipi in ne z modrimi nasveti, in moderna mama, ki ima v lasti internet in nekaj logike, naj ne dela panike. Otroci prvega leta življenja imajo pravico do diateze, kožnih izpuščajev in suhe kože. In te težave so zelo redko povezane z materino prehrano. - v primeru, da z njene strani ni očitne zlorabe izdelkov iz "rizične skupine". In ribe niso tveganje. To je koristno.

Kaj morate jesti, da bo vaše mleko bolj hranljivo?

1. Obdobje hranjenja otroka je naravni proces. Ni bolezen, nič posebnega stresno stanježivljenjsko nevaren. Posebna dieta ni potrebna. Noben Živo bitje na planetu po rojstvu otroka ne spremeni prehrane. Jejte normalno. Tako kot nosečnost je tudi obdobje dojenja odlična priložnost za prehod celotne družine zdrava prehrana. Otrok ima lahko alergijsko reakcijo ne na en izdelek, temveč na kakšno jed s kompleksno omako ali drugimi dodatki (jušne kocke, nadomestki iz vrečk). Lahko jeste preprosteje, a bolj raznoliko in bolj zdravo.

2. Med nosečnostjo je otrok "vzel" koristne snovi za svoj razvoj iz materinega telesa - med hranjenjem pa bo uporabljal materine vire. Doječa mati ne sme biti lačna. Od njene prehrane je odvisno njeno zdravje – pa ne samo trenutno, ampak tudi stanje njene imunosti čez šest mesecev, leto in pozneje.

3. Materino mleko ni slabo ali »revno«. V državah z nizka stopnjaživljenja so bila porabljena velikokrat Znanstvena raziskava prehrane otrok, mlajših od enega leta in doječih mater, so bili rezultati javno objavljeni. Materino mleko podhranjene ženske ostane popolne in tako otroku zagotovi vse potrebne snovi. Kaj lahko rečemo o sestavi mleka naših nestradajočih rojakov.

In vendar obstaja "rizična skupina"

Torej, v obdobju "dojenja" lahko jeste vse, kar je povezano zdrava hrana. In zdaj je čas, da se spomnimo individualnega pristopa. Vsi ljudje smo različni, vsako telo je individualno. Vsak ima svoj ritem, vključno z ritmom asimilacije določenih izdelkov, vsak ima svoje koristi in škodo. Obstajajo kategorije živil, katerih uživanje v prevelikih odmerkih lahko povzroči reakcijo pri otroku. Obstaja mnenje, da če jih doječa mati vzame v mikroodmerkih, se ne bo zgodilo nič slabega, učinek na sestavo krvi bo minimalen. Vnašanje alergenov z materinim mlekom v majhnih količinah bo preprečilo pojav alergij v prihodnosti. S pomočjo materinega mleka se otrok bolje prilagodi tem izdelkom. Toda posledice prenajedanja so lahko neprijetne. Še posebej, če so starši nagnjeni k alergijam, in ta težnja se bo prenesla na otroka.

Na katere izdelke morate biti pozorni:

1. Človekov odnos do kravjega mleka se postopoma slabša. Pred sto leti je to znosno prenašal, zdaj pa je vedno slabše. Ko kravje beljakovine pridejo v krvni obtok, pogosto povzročijo alergijsko reakcijo. V fermentiranih mlečnih izdelkih so beljakovine v spremenjeni obliki, zato je malo verjetno, da bodo škodljivi.

2. Žita vsebujejo gluten, ta beljakovina pa lahko povzroči tudi intoleranco. Testenine in kruh naj ne bodo glavni steber vaše prehrane.

3. Rdeča zelenjava in sadje, eksotično sadje. Mimogrede, so manj prebavljivi. Alergija na "rdečo" se lahko pojavi, če je mati nagnjena k temu, v drugih primerih je reakcija možna zaradi prenajedanja - na primer po polnem krožniku češenj.

4. Alkohol. Med dojenjem ni varnih odmerkov alkohola.

Če res želite poskusiti nekaj "prepovedanega" - na primer, hrepenite po kiviju, postopoma uvajajte nov izdelek. Ne zavrni, ampak poskusi. Pojejte polovico "prepovedanega" sadja in opazujte svojo reakcijo. Če ni reakcije, naslednji dan pojejte drugo polovico. Če se v dveh tednih ne bo nič zgodilo, se verjetno ne bo nič zgodilo. Glavna stvar je, da ne skrbite za omejitve. Lahko jeste - ne morete se prenajedati. Toda tudi v običajnem življenju ste vedeli, da je prenajedanje nezdravo, in to ne samo v obdobju dojenja. Če ste naredili več sendvičev z jagodno marmelado in vas po tem rahlo kruli v trebuhu, je vaš otrok morda kožni izpuščaj sploh ne od jagodna marmelada. In ker mati ne pozna svojega telesa, ne ve, da ji škoduje uživanje kruha v velikih količinah. In za nekatere kruh ni ovira, ampak zaradi monotone hrane, sestavljene iz "praznih" ogljikovih hidratov, se koža na rokah izsuši in lasje se poslabšajo - moja mama te simptome običajno pripisuje svojemu položaju dojenja - pravijo, jaz sem podarim vse vitamine! In spet ne pazi na prehrano. Vse je individualno. Pri diatezi pri otroku mora dermatolog pogledati mamo – njeno kožo. Vprašajte, ali ima gastritis ali ekcem. In če je tako, ali je izbrala pravo dieto zase? Omejitve v vsem so napačna prehrana.

Posvetuje se z dietetikom-nutricionistom Urala Zvezni center zdrava prehrana, Raziskovalec Laboratorij za higieno in prehransko fiziologijo v Jekaterinburgu zdravstveni dom preventiva in varovanje zdravja Olga Vjačeslavovna Anokhina. ( celotno besedilo intervju:)

Pojasnite mehanizem nastanka alergije. Zakaj ista hrana pri eni osebi povzroča alergije, pri drugi pa ne?

No, na primer. Mama je jedla, recimo, neškodljivo ovseni kosmiči na vodi. S pomočjo materinih encimov in drugih snovi v njenem prebavnem traktu se ta kašica pretvori v končne produkte, ki gredo v mleko, od tam pa – v napol kuhani obliki – to isto kašico otrokovo telo zelo dobro absorbira. Ampak! Če mati sama kronični gastritis, stagnacija žolča v črevesju, disbioza, večdnevno zaprtje, nezadostni encimi in še veliko več, potem ta banalna kaša ni bila prebavljena do tistih delcev, ki so dostopni otrokovi prebavi. Prav ta kaša v tako rekoč »nedokončani« obliki je za otroka še vedno težko prebavljiva, tuja hrana, ki bo po definiciji alergen. Čeprav je moja mama jedla zelo dobro in zdravo hrano.

Se pravi, problem ni v tem, kaj poje doječa mati, ampak v tem, kako dobro jo prebavi?

Popolnoma prav! Zato v nekaterih primerih z alergijami dojenčki Zdravljenje predpisujem predvsem mami sami. In laktofiltrum (ker ima mati sama disbakteriozo) in koruzna svila, in pumpkinol (ker je treba izboljšati izločanje žolča, ki vsebuje veliko snovi, ki pomagajo pri prebavi), in enake encime - najprej jih predpišem mami, šele potem lahko razmišljamo o zdravljenju otroka. .. In nahrani nedolžnega otroka antihistaminiki in mazati kožo z antialergijskim mazilom ne pomeni zdraviti alergije, pomeni le lajšanje simptomov! Začeti morate s popravkom prebave doječe matere. To je, če želite, moje prehransko stališče.

V najbolj zaskrbljujočem primeru (to ne velja za rahlo pordela lica ali suho kožo), ko težave s kožo resnično ovirajo otrokovo življenje, gre mati na dieto: bela in zelena zelenjava, zeleno sadje, kosmiči brez glutena (riž, ajda, koruza) in testenine brez glutena, sladkarije - marmelada, marshmallows, preprosti piškoti in suho sadje, dovoljeno je katero koli meso - razen piščanca, bele ribe, fermentirano mleko izdelki brez kemičnih dodatkov. Kot lahko vidite, je seznam ogromen in nemogoče je ostati lačen.

Za tiste, ki ste še posebej sumljivi: lahko za dva tedna izključite katero koli vrsto hrane in skrbno spremljate otrokovo reakcijo. - na primer izločite ves gluten (glutenska žita, kruh, testenine). Če v enem mesecu ni nobenih sprememb v stanju otrokove kože, to najverjetneje ni posledica materine prehrane. In še enkrat analizirajte svoje zdravje! Če ima mama gastritis, težave z žolčnik ali trebušne slinavke, potrebuje nežno dieto, saj vse te težave neizogibno vplivajo na otrokovo absorpcijo hrane.

Miti o prehrani doječih mater

Če slabo jeste in malo pijete, bo mleko izginilo!

Izločanje materinega mleka je odvisno od delovanja hormonov in ne od količine zaužite in popite hrane. Toplo pitje povzroči naval mleka, a mleka ni več – dojenček ga bo preprosto lažje sesal.

Če slabo jeste, bo vaše mleko postalo slabo! ("poglej, že je suh" - in drugi lepi izreki sorodnikov)

Kakovost materinega mleka je v majhni meri odvisna od materine prehrane. Če kateri uporabne snovi premalo - kompenzirajo jih viri materinega telesa, zato bi morala mati dobro jesti, da se podpre, in ne materinega mleka.

Otrok ima diatezo - mati mora prilagoditi svojo prehrano.

Sodobne raziskave kažejo, da otroci redko doživljajo alergija na hrano. Pogosteje se pojavijo alergije na otroško kozmetiko, določeno znamko plenic ali otroških robčkov, pralni prašek, nekakovostno vodo, po tem, ko se dojenček plazi, je možna alergija na hišne ljubljenčke.

Doječa mati ne sme jesti redkev, česna in čebule, dojenček lahko zavrne dojenje.

Če obstaja dojenček, ki noče dojiti zaradi "česnovega" okusa mleka, ga je treba takoj predstaviti širši javnosti za resnično potrditev tega neumnega mita.

Če se pri otroku kožni izpuščaji še naprej pojavljajo, ga je treba preklopiti na adaptirano mleko.

V tem primeru se otrok morda nikoli ne bo navadil na potencialne alergene, saj odvzem dostopa do njih ne pomeni rešitve problema. Če otrok ne dobi informacij o različne izdelke preko materinega mleka - informacija v mikrodozi, na katero ni mogoče vplivati imunski sistem- v prihodnosti bo tveganje za alergije z uvedbo dopolnilne hrane veliko večje. Materino mleko vsebuje encime in druge snovi, ki pomagajo pri prilagajanju na alergene.

Doječe matere morajo jemati vitaminski kompleksi da bo mleko bolj zdravo.

Kaj vitaminski dodatki bo pomagal (ali ne pomagal) materi sami. Kot že omenjeno, se "izčrpanost" mleka takoj kompenzira z viri telesa. Otrok ne bo prejel več kalcija ali joda, če mati jemlje vitaminske komplekse "za dojenje", presežek železa se z mlekom sploh ne prenese. Otrok bo itak vzel svoje. Materino mleko po sestavi ne osiromaši do 1,5-2 let.

In za konec še zanimivost:

Študije doječih mater na slabi (zahodnjaški) prehrani v Burmi, Gambiji, Papui Novi Gvineji, Etiopiji in Indijancih Navajo dosledno kažejo, da pomanjkanje prehrane ne vpliva na kakovost mleka teh žensk. Mimogrede, študija o povečanju prehrane doječih žensk v Gambiji za 700 kalorij je pokazala, da se njihova količina mleka ni povečala s povečanjem kalorij v prehrani. Dodatna prehrana je šla v maščobne rezerve in podkožne maščobe matere, ne v mleko. To je razlog, da ne nasedate oglaševanju proizvajalcev dodatkov za dojenje za izboljšanje kakovosti ali količine mleka!

Na fotografijah: 1. Apple in Kirill, 2. Gretel in Nastja, 3. Jin, Griša in Tema, 4. NatashamaDanisa in Danis, 5.

Zdravje in razvoj dojenega otroka sta v celoti odvisna od kakovosti materino mleko, zato je treba prehrano za doječe matere pripraviti s posebno pozornostjo.

Materino mleko je boljša hrana Za dojenčka ni popolne zamenjave zanj.

Raznolika prehrana za doječo mater

Prehrana doječe matere mora biti čim bolj raznolika, sicer odsotnost kakršnega koli uporaben izdelek lahko pripelje njo in otroka do pomanjkanja vitaminov. Ni priporočljivo slediti dietam, zlasti dietam z enim proizvodom, na primer jabolkom, skuto, rižem - to je preobremenjeno z močnim zmanjšanjem količine beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov v materinem telesu in v materinem mleku. . Zaradi mono-diete bosta tako mati kot otrok deležna hudega stresa. Poleg tega lahko otrok zavrne dojke in prehod na umetno hranjenje bo povzročil težave prebavila pri dojenčku.

Tekočina v prehrani doječe matere

Za doječo mater je zelo pomemben ustrezen vnos tekočine. Da bi dopolnila izgubo tekočine med in po porodu ter zagotovila potrebno količino mleka, mora doječa mati zaužiti približno 2,5-3 litre tekočine na dan. In pred vsakim hranjenjem mora doječa mati popiti vsaj majhen kozarec tekočine. To vodi do v najboljši oddelek mleko.

Prehrana za doječo mater po mesecih

To je dovolj zapleteno vprašanje, o katerem še danes razpravljajo številni zdravniki. Sodobna shema, ki ga priznava večina, izgleda tako (nekateri zdravniki naredijo majhne prilagoditve, vendar splošna oblika tekme):

1 mesec dojenja

Pomembno - piti morate veliko, približno liter več, kot ste popili pred hranjenjem. Upošteva se samo čista voda. Obstaja ena zelo pomembna točka: preveč veliko število voda bo tudi zmanjšala produktivnost proizvodnje mleka, zato boste morda želeli najti svojo sladko točko. Običajno je to približno dva in pol do tri litre. Sveža zelenjava in sadje vam bosta pomagala pri okrevanju po porodu, čeprav je bolje jesti samo tisto, česar ste navajeni - vse novo ali eksotično je bolje pustiti za pozneje. Lahko tudi jeste zdrava hrana, všeč pusto meso, ribe (o pravilih za njegovo uživanje smo že govorili prej), jajca, testenine, kaša, zelenjava (z izjemo krompirja - tukaj je bolje, da se omejite na potreben minimum), marshmallows in marshmallows (ne več kot enkrat tedensko). Na splošno uporabite vse hipoalergenski izdelki, vendar ne pozabite - tudi na njih je otrok lahko alergičen.

2-6 mesečno hranjenje

Tukaj postane vse preprostejše: lahko preidete na kuhano hrano, opustite nekaj zelenjave v vaši prehrani in nekoliko razširite obseg prehrane. Ne prenehajte spremljati otrokovega stanja - še vedno je zelo šibek in dovzeten za alergije.

Do enega leta

Kuhana hrana naj bo glavna stvar vaše prehrane, postopoma pa lahko poskusite s ocvrto (ne mastno!) hrano. Nekaj ​​koščkov čokolade zjutraj ali majhen košček eksotično sadje je lahko tudi nagrada za vas, a kot v prejšnjih mesecih spremljajte otrokovo stanje in ga po hranjenju ne puščajte samega, če ste pred tem pojedli kaj nenavadnega.

Obdobje do enega leta in pol

Čestitamo – postopoma se lahko vrnete na običajno prehrano. Seveda tega ne smete storiti nenadoma, poleg tega pa vam bo verjetno koristilo, če delno ohranite svojo poporodno dieto.

Pravilna prehrana je vedno koristna.

Česa doječa mati ne sme jesti

Dieta za doječe matere vključuje popolno izključitev "škodljive" hrane. Strogo je prepovedano uporabljati:

• Tovarniško izdelane omake (kečapi, majoneze in druge)
• Klobase, hrenovke, prekajeno meso
• Vroča, mastna in začinjena hrana
• Konzervirana hrana in vsa živila, ki vsebujejo konzervanse
• Gazirane pijače
• Hitra hrana
• Alkohol
• Torta, sladoled
• Zdrobova kaša
• cela kravje mleko(do 6 mesecev)
• Slaščičarski izdelki, ki vsebujejo aditive za živila in okuse
• Instant kava
• Čajne vrečke
• Margarina
• Topljeni sir
• Testenine in krompir v velikih količinah

Prav tako morate omejiti porabo živil, ki so alergeni. Na primer citrusi, kakav, med, jagode in drugi. Ne naslanjajte se na živila, bogata z vlakninami: sveža zelenjava in sadje. Vendar to ne pomeni, da bi se morali omejiti v vsem in "jesti" zrak. Nasprotno, stroga dieta za doječo mater lahko privede do pomanjkanja hranil in hranil. Poleg tega bo to vplivalo ne le na dobro počutje ženske, ampak tudi na zdravje njenega otroka.

Živila, ki jih lahko jeste v omejenih količinah

• Sladkarije, vključno s čokolado (čokolade ne izključite popolnoma iz prehrane, če otrok ni alergičen, saj ta poslastica pomaga obnoviti moč po porodu);
• slane in prekajene jedi - na primer, za kosilo lahko jeste kos sleda ali 1 sendvič z rezino klobase, vendar ne več in ne vsak dan;
• piščančja jajca- ne več kot 3-4 kosov na teden, previdno - v primeru kolike pri otroku;
• citrusi, jagode in oreščki, če otrok ni alergičen nanje;
• mastna hrana;
• polnomastno mleko (možno in celo priporočljivo je dodati v kašo in čaj, vendar ne pijte v kozarcih).

• vsi fermentirani mlečni izdelki - kefir, skuta, jogurti, sir itd.;
• sorte z nizko vsebnostjo maščob meso, ribe in perutnina, po možnosti dušena ali kuhana;
• žita, testenine, beli kruh (po možnosti ne preveč svež), piškoti, krekerji;
• kuhana zelenjava, razen pese;
• sadje, ki ga je mama navajena (jabolka, banane), vendar ne prejedite;
• šibek čaj z mlekom.

Jedilnik za doječo mater

Možnost enodnevne diete za mamo, ki otroka hrani z mlekom:

6:30 - kozarec svežega mleka

9:00 - kaša (lahko jo nadomestite s skuto s kislo smetano ali enolončnico) in sendvič s čajem.

12:00 - sadje ali sveže iztisnjen sok

14:00 - juha za prvo jed; za drugo - zelenjava in meso, solata + kompot.

17:00 - piškoti ali žemljica s fermentiranim mlečnim napitkom.

19:30 - kaša (lahko jo nadomestite z zelenjavo), meso ali ribe, čaj.

Pred spanjem - kozarec mleka.

Ko ženska redno doživlja lakoto, je bolje, da ne poje veliko piškotov, ampak poje nekaj nasitne (skuta, ribe, meso).

Ne pozabite, da obdobje dojenja ne traja dolgo in da so za popoln razvoj otroka potrebne začasne omejitve v prehrani. Najpreprostejši domač obrok med dojenjem bo vam in vašemu dojenčku prinesel veliko več več koristi kot najdražje adaptirane mlečne formule.

Pozdravljeni, želim takoj napisati.

to mono dieta, in z dojenjem se ne more uporabljati, kot vse druge diete, pa vendar, za tvegane.

Če imate malo mleka ali laktacija ni vzpostavljena, ne smete začeti.Ali je vredno, vendar razumejte, kako se lahko stvari izidejo.

Na splošno je vse v glavi.

Moja 2. hči je stara 4 mesece.

Dojim od leta 2013. Nosečnost za nosečnostjo. Se pravi prvo sem dojila in drugo neprestano hranim.

Ko se vzpostavi laktacija, pride mleko med hranjenjem. To je umik.

Prav tako ne smete začeti, če je otrok alergičen in ima kolike, saj je v prehrani prisotno zelje.

Po drugi nosečnosti se je teža dvignila na 76 kg.

Pred nosečnostjo je bila moja teža 69.

Želim imeti 65 kg.

V nosečnosti sem se zredila za 20 kg. Nameravala sem roditi pri 90. NOČNA MORA.

Zakaj ste se odločili za to dieto?

Ker sem bila na njem že pred poroko, stara sem bila 23. Na njem sem izgubila 8 kg.

Teža je ostala nizka do prve nosečnosti. Sploh nisem tipkal. Zato sem se takoj, ko je teža narasla, odločila, da moram ukrepati, ker se sploh nisem mogla pogledati v ogledalo. Postajam depresiven. Po prvi nosečnosti, ko je bil moj otrok star 4 mesece, sem tehtala minus tri kg na svojo nosečniško težo, tukaj pa imam dodatnih 6 kg.

Zakaj se ne bojim pomanjkanja mleka?

Ker samo sedenje na mleku, ko je bil otrok (prvi) poškropljen po vsem, mleko ni izginilo in se mleko ni zmanjšalo. Ampak to je ajda, ima veliko koristnih stvari.

Na splošno bo fotografij veliko in vsak dan jih bom opisoval.

Tukaj tehtam 76 kg, pred dieto.

Dietni meni lahko najdete na internetu.

1 dan.

Poln sem optimizma.

• Črna kava
• solata iz svežega zelja + rastlinsko olje v obliki preliva + nekaj jajc (trdo kuhano) + kozarec paradižnikovega soka (paradižnik)
• kuhana (ocvrta) riba + solata iz svežega zelja + rastlinsko olje kot preliv

Moja dieta

Prvi dan nisem opazila pomanjkanja zajtrka, povem pa vam, da sem navajena zjutraj jesti kašice, müslije, skuto ipd., pa tudi otroka dopolnim, vse, česar ne dokonča.

Pri kosilu sem se počutila kot koza, tak krožnik zelja, komaj sem preživela. Zelja nisem kuhal, zame ni okusno. Svežega sem zdrobila, dodala jajce in paradižnik.

Zvečer sem ribo spekla v pečici in jo prelila z malo sojine omake.

Riba je bila zelo okusna, z užitkom sem jo pojedel.

Šel sem spat in ugotovil, da ves dan nisem nič pil, zato sem zvečer spil kozarec vode. Šla sem spat, bila sem zelo utrujena.

3. dan

Vstala sem, počutila sem se vrtoglavo, čutila sem šibkost v nogah, hotela sem nazaj v posteljo.

Opotekajoče stojim.

Spomnim se, da sem prvič, 2-3 dni, imela isto slabost, samo premagati jo moraš.

Slaba volja. Jaz sem jezen. Vse je nadležno.

Grem do tehtnice in se nasmehnem.

Moj jedilnik za ta dan

• Zajtrk: nesladkana kava in majhen kos rženega kruha
• Kosilo: bučke ali jajčevci, ocvrti v rastlinskem olju v poljubni količini
• Večerja: 2 jajci (trdo kuhana), kuhana govedina - 200 gramov (brez soli), solata iz surovega zelja v rastlinskem olju

Za kosilo, bučko, sem jo pogoltnila, sploh se nisem zavedala, če sem jedla. Kot da ne bi jedla.

Zvečer smo šli na dacho na žar, v kefirju sem ločeno mariniral piščančji file brez soli.

Komaj sem zdržal do večerje. Kako polna sem bila. Zelo težko je ne izgubiti živcev, ko se počutite slabo in vas ziba veter. Spet piščanec, zakaj sem zgoraj napisal, zeljna solata, paradižnik in kumare, vse brez soli.

Še vedno se počutim slabo, prvič mi je bilo slabo prvi in ​​drugi dan, tokrat tretji in četrti, vse je individualno.

Opotekam se, v glavi se mi vrti, vse je žalostno in žalostno.

Teža 4. dan:

minus 200 gramov sem čisto žalostna

Ampak ne obupam.

Jedilnik 4. dan

Seveda sem imel več sadja za večerjo in za noben denar ne bi jedel surovega jajca,

Zvečer slive, hruške in jabolka,

Brez banan ali grozdja.

Do večera je slabost popolnoma izginila.

5. dan

Zjutraj peti dan sem bil energičen in imel sem veliko moči in nisem bil videti na dieti, potem pa se je zgodila nova nesreča, otrok je izbruhnil, odločila sem se, da bo korenje, dan 4, ali slive. Slive pa bi morale pomagati otrokovi prebavi, zato sem se odločila za korenje.

Moj jedilnik za peti dan

Korenje sem nadomestila s kavo in krekerji.

Vse ostalo poteka po urniku.

Počutim se dobro, v telesu je lahkotnost.

Srečen sem.

6. dan

Ta dan je bil zame prelomen.Ali se mi je začelo dozdevati, da je mleka manj, ali pa ga otrok res nima dovolj.

Vendar se je obnašala grozno.

Visi na mojih prsih, brez nehanja.

Ampak ob vsem tem, ko sem pritisnila na dojko, je mleko teklo kot ponavadi, v spodobnem curku. Ampak otroka je nekaj motilo. Seveda sem ga ustavila. Mogoče ga je bilo manj???

Izpuščaj je postal manjši, tako kot korenček.

Moja teža je 6 dni

Jedilnik za 6 dni

Zajtrk: črna kava.
Kosilo: skuhajte piščanca, brez maščobe in kože, dodajte solato iz zelja ali korenja. Za 1 porcijo uporabite polovico piščanca.
Večerja: 2 trdo kuhani jajci, solata iz surovega korenja, zalita z rastlinskim oljem in limono (200 g).

Ne vem, kako sem gledal in kam sem gledal, ampak za večerjo sem si tudi sam skuhal piščanca, namesto moka z 2 mehko kuhanima jajcema.

Česar sem bil na koncu neverjetno vesel.Mleka je bilo več.Čez dan sem spil verjetno 3l zelenega čaja z ingverjem in limono.

Pred spanjem popijte kozarec fermentiranega pečenega mleka.

Otrok je preveč jedel in skoraj vso noč spal, ne da bi se prebudil.

zjutraj pa ni minilo vse brez sledu. Ups...

7. dan

Če rečem, da sem bil razburjen, ne rečem nič.

V takih trenutkih hočeš opustiti vse in ne nadaljevati.

Je res fermentirano pečeno mleko in piščanec namesto korenja???

Mleko je, hvala bogu.

Jedilnik za 7 dni:

Za večerjo sem izbral sadje, jabolko in mango.

Za kosilo jabolko in piščanec.

Počutim se dobro, telo je lahkotno, z mlekom pa je očitno nekaj narobe.

Sedmi dan zvečer se je v prsih pojavila bulica, močno boli, otrok iz neznanega razloga ne sprejme dojke in se ne more sama spopasti z bulo.

Posledica je zamašen kanal, 2 dni s povišano telesno temperaturo - laktostaza

Dejavniki, ki spodbujajo razvoj laktostaze:

• Anemija povzroča nezadostno proizvodnjo materinega mleka
• pri stresne situacije in hudo fizično delo zmanjša se sinteza oksitocina v hipofizi
• Slaba prehrana ali spanje, pitje malo tekočine

8. dan sem zavrnila nadaljevanje, da ne bi izgubila mleka, navsezadnje je dojenje pomembnejše od lepe postave.Natančneje ne, otrok je pomembnejši od lepe postave.

Teža na dan 8

Z rezultatom sem zadovoljna,seveda to ni dieta za dojenje,bi jo priporočala???Seveda!Zelo dobro hujša.

Ker Ostala sem samo 7 dni, odločila sem se, da bom do 12 jedla kar hočem, od 12 do 18 vse brez sladkorja, žemljic itd.

po 18 jabolk in kefir.

No, slika je rezultat, razumem, da moram shujšati še 7 kg, pa delati na bokih, koži, telovaditi, a vseeno mislim, da v enem tednu rezultat niti ni slab.

Večina žensk, ki se soočajo z omejitvami glede hrane med nosečnostjo, mora biti tudi med dojenjem selektivna pri izbiri hrane. Dieta med dojenjem je običajno precej stroga, saj po mnenju mnogih strokovnjakov vse snovi, ki jih mati zaužije, preidejo z mlekom do dojenčka.

Prehrana doječe ženske mora biti popolna in raznolika, hkrati pa lahko prebavljiva in hipoalergena. Poleg tega veliko mladih mater od prvih dni poporodno obdobje Razmišljata, kako bi izgubila med nosečnostjo nabrane kilograme, ne da bi pri tem škodovala otroku. Kako združiti vse zgoraj navedene zahteve? In kako pravilno ustvariti prehrano, ki bi ustrezala vsem normam laktacijskega obdobja?

Bistvo diete za dojenje

Materino mleko je popolna hranilna tekočina, prva hrana za dojenčka. Kakovost mleka, njegova vsebina in okus so neposredno odvisni od prehranjevalnih načel matere. Zato je med dojenjem potrebna dieta.

Kaj je glavno bistvo dietne prehrane?

• Jedilnik doječe matere mora biti uravnotežen, bogat z vitamini in mikroelementi.
• Da bi se izognili težavam z dojenčkovim trebuhom, naj matere jedo manj hrane z ogljikovimi hidrati, pa tudi živila, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.
• Najstrožje faze prehrane so prvi mesec otrokovega življenja. V tem obdobju se otrokov prebavni trakt izboljša in vzpostavi bakterijska flora v črevesju. Po približno 3-4 tednih starosti se lahko materin meni postopoma širi, pri čemer je treba paziti na reakcijo otroka.
• Dojenje in pitje alkohola sta nezdružljivi stvari. Enako velja za izdelke z barvili, konzervansi, stabilizatorji in drugimi sintetičnimi dodatki.
• Ko gre v trgovino, naj doječa mati natančno prebere sestavine na etiketi. Če izdelek vsebuje kakršne koli kemične sestavine in nadomestke v velikih količinah, ga je bolje zavreči.

Česa med dojenjem ne smete jesti?

• vse vrste zelja;
• stročnice;
• surovo sadje;
• rdeča zelenjava;
• polnomastno mleko;
• temne sorte kruha;
• kava in močan črni čaj;
• prekajeno meso in ostre začimbe;
• velika količina soli;
• gobe;
• živila v pločevinkah;
• jajca (ne več kot 1 kos na dan);
• česen, čebula;
• sladkarije, kreme, piškoti;
• lubenica.

Kaj lahko jeste med dojenjem?

• negazirana voda, šipkov čaj;
• kuhane in pečene jedi, pa tudi tiste, kuhane v dvojnem kotlu;
• olja (maslo ali rastlinsko);
• kisla smetana, skuta;
• sojina omaka;
• zelenje;
• krompir;
• vse vrste žit;
• korenine;
• vermicelli;
• banane;
• suhi piškoti (keksi, krekerji), krekerji, sušilniki;
• pusto meso, ribe.

Bolje je kuhati juhe z nizko vsebnostjo maščob, kaše in dušeno zelenjavo. Za sladico lahko spečete sadje ali jeste piškote. Naj vas spomnimo: stroga dieta naj traja približno en mesec, nato pa se dieta razširi. Pomembno je skrbno spremljati otroka in njegovo reakcijo na nov izdelek v materinem meniju. Če otrok razvije diatezo ali napenjanje, to pomeni, da je treba tak izdelek začasno opustiti.

Dieta za hujšanje med dojenjem

Pogosto se zgodi, da ženska po porodu želi shujšati, ne da bi prekinila dojenje. Ali je to mogoče narediti? Seveda je mogoče, vendar morate takoj navesti, česa nikakor ne morete storiti:

• stradati;
• jemljite diuretične ali odvajalne tablete, pa tudi čaje za hujšanje;
• sledite mono-dieti ali preveč omejeni nizkokalorični dieti.

Ne smemo pozabiti: če doječa mati strada, potem strada tudi njen otrok, saj mleko ne vsebuje več dovolj koristnih hranil. Še več, pri strogi dieti marsikateri mamici materino mleko popolnoma zmanjka, zaradi česar mora otrok preiti na adaptirano mleko.

Dieta za dojenje po mesecih

V prvem mesecu po porodu so dovoljeni naslednji izdelki:

Od prvega do desetega dne:

• pečeno jabolko;
• kaša z vodo (riž, ajda, proso itd.);
• banana;
• zelenjavna juha;
• zeleni čaj, po želji z dodatkom šipka;
• rastlinsko olje;
• maslo ne več kot 15 g / dan;
• piščančji file.

Od enajstega dne lahko dodate:

• fermentirani mlečni izdelki;
• morske ribe;
• polnozrnat kruh;
• krompir;
• vermicelli;
• zelenjava (kuhana ali na pari);
• zelenje;
• suho sadje;
• piškoti, krekerji, sušilniki.

• sveže mleko;
• juhe z mastnim mesom;
• močna kava;
• polnomastna smetana;
• surovo sadje ali zelenjava (razen banan);
• sveže pecivo;
• alkohol.

Od drugega do tretjega meseca lahko dodate:

• svež paradižnik;
• sezonska zelenjava in sadje v surovi obliki;
• Oreh;
• teletina, kunčje meso;
• jagodni kompoti;
• krema.

• sveže mleko;
• kava;
• alkohol.

Od četrtega do šestega meseca dodamo:

• med v majhnih količinah;
• začimbe in začimbe;
• čebula.

• sveže mleko;
• alkohol.

Po šestem mesecu lahko postopoma dodate k prehrani:

• morske alge;
• česen;
• fižol, grah, leča.

Skozi celotno obdobje dojenja se je bolje izogibati sladkarijam, čokoladi, konzervirani hrani, gaziranim in instant pijačam, sladoledu, omakam in kečapom iz trgovine, hitri hrani in predelani hrani.

Dietni meni za dojenje

Kot primer je tukaj vzorčni meni za dieto za dojenje:

• Zajtrkujmo z jogurtom (brez dodatkov) s piškoti, ali s pestjo orehov.
• Za drugi zajtrk je primerna skutna enolončnica z zelenim čajem.
• Kosimo z lahko pire juho, kosom ribe z zelenjavno prilogo.
• Za popoldanski prigrizek - kefir, banana ali jabolko.
• Večerjamo z dušeno zelenjavo, testeninami ali kašo.

Ponoči je priporočljivo piti nekaj fermentiranih mlečnih izdelkov - kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt.

Meni lahko spremenite po lastni presoji z uporabo dovoljenih izdelkov s seznama. Glavna stvar je, da se izognete prenajedanju. Če želite nekaj s seznama "prepovedanega", lahko to pojeste, vendar le malo. In hkrati ne pozabite spremljati otrokove reakcije.

Prehrana doječe matere zahteva pet ali šest obrokov na dan, pogosteje, vendar morajo biti porcije ustrezno manjše.

Dietni recepti za dojenje

Kljub impresivnemu seznamu prepovedanih živil lahko svojo dieto kombinirate tako, da bodo vse jedi v njej okusne in zdrave. Glavna stvar je, da pri kuhanju uporabite svojo domišljijo.

Recept za lene cmoke

Sestavine:

• pol kilograma skute;
• moka;
• eno jajce;
• malo soli.

Najprej pripravite testo iz skute, soli, jajc. Moke dodajte, kot pravijo, "kolikor" testo vzame, da postane dovolj elastično. Oblikujte klobaso in jo narežite na majhne koščke. Paniramo jih v moki, da se ne sprimejo.

Cmoke skuhamo v osoljeni vreli vodi, nato pa jih damo v skledo z maslom in kislo smetano. Po želji lahko potresemo s sladkorjem ali prelijemo z medom.

Recept za sirovo juho

Sestavine:

• ena čebula;
• eno korenje;
• 100 g masla;
• malo peteršilja;
• predelani sir 100 g;
• krekerji;
• sol in poper po okusu;
• vodo.

Čebulo drobno nasekljamo, korenje pa naribamo na drobno strgalo. Na maslu prepražimo čebulo in korenje ter ju damo v ponev z vrelo vodo.

Sir nadrobimo, stopimo v vreli vodi in dodamo juhi. Sol in poper po okusu. Ko zavre, dodamo peteršilj in prelijemo v krožnike. Po vrhu lahko potresete krekerje.

Recept za enolončnico iz bučk

Sestavine:

• dve srednji bučki;
• moka za paniranje;
• štiri srednje velike krompirje;
• 300 ml kefirja;
• 150 g naribanega sira.

Bučko narežemo na rezine, paniramo in popečemo v ponvi najprej na eni, nato še na drugi strani.

Krompir prav tako narežemo na kolobarje, ga razporedimo po pekaču, dodamo sol in malo kefirja. V drugo plast položimo bučke, na katere nanesemo tudi malo soli in kefirja. To večkrat ponovimo. Po vrhu potresemo z naribanim sirom in postavimo v pečico do konca (približno 30-40 minut). Dober tek!

Recept za jetrne kroglice

Sestavine jedi:

• pet krompirjev;
• dve surovi jajci in dve kuhani;
• 2 žlici moke;
• 0,5 kg piščančjih jeter;
• 2 čebuli;
• sol in poper po okusu.

Čebulo sesekljamo, prepražimo, dodamo jetra in dušimo. Po 15 minutah dodamo sesekljana jajca, sol in poper. Kuhajte, dokler ni kuhano, nato pa z mešalnikom spremenite v homogeno maso.

Pripravimo pire krompir, dodamo moko, jajca, sol in poper.

Iz pireja oblikujemo kolačke, na sredino damo žlico popražene jetrne mase in zvijemo v kepo. Nato lahko kroglice ocvremo v sončničnem olju ali kuhamo v dvojnem kotlu ali pečemo v pečici. Pri serviranju je priporočljivo posuti s sirom ali zelišči.

Skoraj vse ženske vedo, da obstaja dieta za dojenje. Prehrana se spremeni, da ne škodujemo odraščajočemu otroku - da se izognemo kolikam, napenjanju, diatezi in drugim neprijetnim trenutkom. Poleg tega pravilna prehrana vam bo pomagal izgubiti težo brez škode za zdravje tako doječe matere kot otroka.

Večina strokovnjakov meni, da mati, ki doji, sploh ne bi smela razmišljati o dietah. Bolj pametno bo, če se ženska preprosto prehranjuje pravilno, hranljivo, brez prenajedanja in "požiranja" občutka utrujenosti, brez zlorabe sladkarij in mastne hrane. Priporočljivo je jesti malo vsake 2,5-3 ure. Dan posta lahko načrtujete največ enkrat na teden (v nobenem primeru pa ne smete biti lačni).

Če sledite tem preprostim priporočilom, bo mlada mati lahko shujšala. Dejstvo je, da dojenje od ženske zahteva približno 700 kcal na dan. Če k temu dodamo stroške energije za potovalno slabost, hojo z vozičkom, pa tudi običajna gospodinjska opravila (pranje, likanje, kuhanje itd.), Dobimo popolno telesno aktivnost, ki zahteva dopolnitev s hrano. Vse to je več kot dovolj, da shujšate, hkrati pa se pravilno in raznoliko prehranjujete.

Stroga prehrana med dojenjem

Kot smo že povedali, stroga dieta med dojenjem ni priporočljiva. Vendar je včasih še vedno predpisano, vendar za to obstajajo določene indikacije.

Na primer, če se je otrok rodil s skoraj zaprto glavno fontanelo, potem zdravniki svetujejo, da močno omejite porabo mlečnih izdelkov in drugih izdelkov z visoka vsebnost kalcij.

Če se ugotovi, da je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam, je predpisana stroga prehrana, da ne bi izzvali razvoja diateze pri otroku.

Vsekakor pa odločitve o strogi dieti ne sprejme mati (na primer, da bi shujšala), temveč pediater, in to le v izjemnih primerih.

Ženska mora jesti racionalno in uravnoteženo (v okviru seznama dovoljenih živil), če želi imeti zdravega otroka in ohraniti laktacijo.

Hipoalergena prehrana med dojenjem

Hipoalergena prehrana se uporablja v primerih, ko je dojenček nagnjen k razvoju alergijskih reakcij. To načelo prehrane lahko uporabljajo tudi tiste ženske, ki se želijo izogniti razvoju diateze pri svojem otroku ali ki same trpijo zaradi alergij.

Hipoalergena prehrana je sestavljena iz naslednjih priporočil:

• Hrano je treba jemati pol ure ali uro pred hranjenjem otroka, zato vsaka mati svojo prehrano prilagodi prehrani otroka;
• morate piti vsaj 3 litre vode na dan (če ni težav z edemi in ledvicami);
• Nova živila je treba uvajati v prehrano postopoma, 50 g vsaka dva dni, pri tem pa spremljati stanje otroka.

• sladkor, sladkarije;
• sol, soljena in vložena hrana, omake iz trgovine in konzervirano blago;
• polizdelki, hitra hrana;
• surova zelenjava in sadje;
• živalske maščobe, mlečni izdelki;
• jajca;
• ovseni zdrob;
• oreški, med, marmelada, suho sadje;
• čokolada, kava in kavni napitki;
• kompoti, sadne pijače, sokovi;
• temne sorte kruha, otrobi.

Treba je natančno preučiti sestavo vseh uporabljenih živilskih izdelkov. Prisotnost kemičnih dodatkov na seznamu je razlog za opustitev tega izdelka v korist drugega, bolj naravnega.

Dukanova dieta med dojenjem

Nekatere ženske uporabljajo Dukanovo dieto za hujšanje po porodu - to je zelo razširjeno znana metoda prehrana s prevladujočo porabo beljakovinskih živil in omejevanjem količine ogljikovih hidratov.

Prednost takšne diete je, da praktično ni občutka lakote, rezultat pa naj bi bil hiter in stabilen. Slaba stran je, da precej obremeni ledvice, ki so bile že med nosečnostjo preobremenjene.

Poleg preskakovanja stopenj imajo prehranska načela za doječe ženske več odstopanj:

• v enem dnevu lahko jeste dve porciji sadja in jagodičja (ne enega);
• beljakovinski postni dnevi so odpovedani (pri običajni Dukanovi dieti potekajo vsak četrtek).

Dovoljeno:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• pusto mesni izdelki;
• jajca;
• morski sadeži, vključno z ribami;
• katera koli zelenjava, razen krompirja;
• polnozrnat kruh;
• mešanica sadja in jagodičja (razen banan in grozdja);
• vermicelli;
• žita in stročnice.

Pri izbiri izdelkov za kuhanje ne pozabite biti pozorni na dobro počutje otroka - nekateri od njih lahko povzročijo alergije pri otroku.

Energijska dieta za dojenje

Hujšanje s koktajli Energy Diet je zelo priljubljeno. Toda mnoge mlade matere zanima, ali je mogoče uporabiti takšne koktajle za hujšanje med dojenjem? Navsezadnje lahko veliko hrane, ki jo zaužijemo, škoduje otroku.

Ni skrivnost, da je eden od razlogov za povečanje telesne mase med nosečnostjo ostra sprememba hormonskih ravni. Stabilizacija ravni hormonov po rojstvu otroka se pojavi v šestih mesecih, pri nekaterih ženskah pa tudi več. Povečanje ravni hormonov pogosto vpliva na povečan apetit: tako med nosečnostjo kot med dojenjem pogosto opazimo prenajedanje in stalen občutek lakote. Ali je mogoče umiriti to stanje?

Proizvajalci Energy Diets trdijo, da so takšni koktajli preprosto skladišče vitaminov in drugih snovi, potrebnih za telo, ki bodo podpirale zdravje ne le matere, ampak tudi otroka.

Za uspešno hujšanje se uporablja posebej razvit program »Balance«, ki pomeni pitje ene doze koktajla na dan namesto enega obroka. Ta pristop vam bo omogočil, da ne boste motili metabolizma, se izognili uporabi stradanja in podhranjenosti ter telesu zagotovili koristne sestavine energijske diete.

Obstaja le ena omejitev: ne smete izbrati koktajlov, ki vsebujejo kofein.

Ne pozabite tudi, da mora med dojenjem uporabo vseh prehranskih dopolnil in zdravil odobriti vaš pediater.

Japonska prehrana za dojenje

Načelo japonske diete je izrazito zmanjšanje vnosa kalorij, predvsem zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

Trajanje diete je 13 dni. Predpostavlja se, da se lahko v tem času znebite 7-8 kg in ta rezultat ohranite dolgo časa. Ali je to res ali ne, ne bomo rekli.

Do hujšanja pride tako, da iz prehrane izločite sladkor, sol, sladkarije, moko in pijače, ki vsebujejo alkohol.

Vendar nutricionisti močno odsvetujejo uporabo takšne diete za ženske, ki dojijo. Dnevna vsebnost kalorij v takšni prehrani je prenizka, kar lahko privede do zatiranja laktacije in tudi negativno vpliva na otroka. Poleg tega seznam izdelkov iz predlaganega menija (in se ga morate držati) sploh ni primeren za doječe matere. Na primer, dieta vključuje vsakodnevna uporaba kava namesto zajtrka – priznajte, to ni povsem zdravo, sploh v tem obdobju.

Zato je bolje jesti pravilno in shujšati z aktivnim življenjskim slogom.

Beljakovinska prehrana med dojenjem

Kaj je beljakovinska dieta? Iz imena je jasno, da se količina zaužitih beljakovin v prehrani večkrat poveča, hkrati pa se delež maščob in ogljikovih hidratov znatno zmanjša. Tu seveda ne moremo govoriti o prehranski uravnoteženosti. Posledično pride do ostrega prestrukturiranja presnovnih procesov, kar povzroči "lakoto" ogljikovih hidratov in maščob, kar prispeva k dokaj hitri izgubi teže.

Tega načina prehranjevanja ne morete nadaljevati dolgo časa: to bo povzročilo poslabšanje stanja kože, las in nohtov, lahko se razvije anemija in zmanjšana učinkovitost. Če več kot dva tedna uživate pretežno beljakovinsko hrano, se lahko resno poslabša delovanje ledvic, poveča se tudi raven holesterola, poslabša se žilni tonus in nastanejo krvni strdki. Zato obstaja veliko kontraindikacij za takšno dieto. To so starost, bolezni venskega sistema, ledvic in prebavnega trakta. Seveda pa takšna prehrana ni primerna tudi v času nosečnosti in dojenja.

Pri nosečnicah se obremenitev ledvic večkrat poveča, saj je potrebno filtrirati ne le kri matere, temveč tudi maternično razvijajoči se otrok. Če namesto da bi ledvicam dali počitek, telo obremenijo velik znesek beljakovinska živila - to lahko povzroči izjemno negativne posledice. Zato je bolje opustiti to metodo hujšanja.

Dieta za kolike med dojenjem

Kolike se tako ali drugače pojavljajo pri skoraj vseh dojenčkih. Naloga matere je poskrbeti, da so kolike manj izrazite in dojenčka ne motijo ​​toliko.

Kot smo že povedali, je sestava materinega mleka v veliki meri odvisna od tega, kaj doječa ženska poje. In če prehrana vsebuje živila, ki lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, se tveganje za kolike pri otroku znatno poveča.

Katera so ta živila, ki se jim morate izogibati?

• Črni kruh (na primer Borodinsky).
• Polnomastno mleko.
• Vsako zelje, tako sveže kot kuhano.
• Fižol (fižol, grah, leča, čičerika, mung fižol).
• Grozdje.
• Sveža jabolka.
• Redkev.

Da bi se izognili povečanemu nastajanju plinov, nutricionisti načeloma ne priporočajo uživanja surovega sadja in zelenjave. Bolje jih je pripraviti vnaprej: kuhati, peči, dušiti itd.

Prav tako je treba izdelke pravilno kombinirati. Na primer, bolje je, da ne jeste sadja z beljakovinskimi živili, zelenjave z mlekom itd. Obstajajo celo posebne tabele združljivosti živil, kjer so natančno opisane vse možne in neželene kombinacije.

Če se mati pravilno prehranjuje, pa se pri otroku kljub temu pojavljajo kolike, morda ne gre za prehranjevanje, ampak za to, da se otrok ne prisaja pravilno na dojko.

Dieta "minus 60" med dojenjem

Dietni meni po sistemu "minus 60" je zasnovan za postopno upadanje telesna teža. Ne vključuje dolgih gladovnih stavk, omejitev je bistveno manj. To vam omogoča, da počasi, a zanesljivo izgubite težo, ne da bi si odrekli skoraj nič.

Bistvo prehrane je, da je visokokalorično hrano dovoljeno uživati ​​samo zjutraj, to je pred poldnevom. Sledi kosilo in lahka večerja do 18.00. Sladkor je treba omejiti, vendar zjutraj lahko jeste skoraj vse, razen mlečne čokolade. Lačnih in postnih dni ni pričakovati.

Prehranski sistem Minus 60 je učinkovit, popoln in enostavno prenosljiv. Iz teh razlogov se lahko uporablja tako med nosečnostjo kot med dojenjem. Res je, da boste morali biti potrpežljivi: telesna teža se zmanjšuje precej počasi, a vztrajno.

Protasova dieta med dojenjem

Prehrana po Protasovu vključuje izogibanje soli in sladkorju. Prehrana mora biti sestavljena predvsem iz surove zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je prehrana na splošno dobra, vendar jo je med nosečnostjo, dojenjem in otroštvom bolje opustiti.

Dejstvo je, da sistem, ki ga je predlagal Protasov, ne pokriva potreb telesa po beljakovinah in maščobah, glavni dovoljeni izdelki pa ne vsebujejo dovolj aminokislin, potrebnih za otroka. Mnogi vitamini se absorbirajo le ob prisotnosti maščobe v hrani, zato lahko pomanjkanje maščob povzroči nezadosten vnos vitaminov v telo. Z veliko verjetnostjo bo takšna prehrana negativno vplivala na sestavo mleka ter zdravje doječe matere in otroka.

Prehrana po Protasovu je še posebej nezaželena ob prisotnosti kakršnih koli bolezni prebavnega trakta zaradi obilice surove zelenjave v prehrani. To lahko povzroči poslabšanje kronične bolezni in pojav zdravstvenih težav.

Dieta "6 cvetnih listov" med dojenjem

"6 cvetnih listov" je pravzaprav serija monodiet, ki se izmenjujejo v šestih dneh. Vsak dan je poudarek na določenem prehranskem izdelku:

• prvi dan – ribe;
• drugi dan – zelenjava;
• tretji dan - piščanec;
• četrti dan – žita;
• peti dan - skuta;
• šesti dan – sadje.

Ustvarjalec te diete obljublja, da se bo znebil približno 4 kg v 6 dneh, vendar je ob koncu diete priporočljivo slediti prehranskim omejitvam še en teden.

Nutricionisti kategorično ne svetujejo mono-diete, zlasti za doječe matere. Zato dieta "6 cvetnih listov" ni najboljša možnost med dojenjem. Poleg tega je pred uporabo priporočljivo opraviti pregled za odsotnost bolezni prebavnega in urinskega sistema, da ne poškodujete telesa.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov med dojenjem

Osnova diete brez ogljikovih hidratov so beljakovine in maščobe, ki naj bi do neke mere nadomestile pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Kot vemo, so ogljikovi hidrati glavni vir energije za ljudi. Če zmanjšate njihov vnos, se zmanjša proizvodnja insulina, ki pomaga pri tvorbi maščob v telesu. Posledično se porabljajo maščobe, kar vodi do izgube teže.

Preden pa se med dojenjem lotite diete, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Zakaj?

S povečano porabo maščobnih živil z minimalnim vnosom hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, telo izgubi vlago, kar povzroči izgubo teže, vendar lahko povzroči bolezen ledvic. Poleg tega lahko izguba tekočine privede do manjše proizvodnje materinega mleka.

Visoka vsebnost beljakovin spodbuja nastanek ledvičnih kamnov in zavira nastajanje spolnih hormonov.

Poleg tega pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroči pomanjkanje serotonina, hormona ugodja. Posledično lahko doječa mati občuti nihanje razpoloženja, živčnost, raztresenost in razdražljivost.

Zaključek strokovnjakov: med dojenjem je seveda treba omejiti uživanje sladkarij. Ogljikovim hidratom pa se ne smete popolnoma odpovedati. Telo potrebuje energijo in potrebe doječe matere po energiji so običajno povečane.