Japonska prehrana z dojenjem. Potrebnih izdelkov. Japonska prehrana z dojenjem: močni krog

Nosečnost se hkrati dotika in težko obdobje Za vsakega predstavnika odlične polovice človeštva. Med toženjem fetusa se ženska telo spreminja in obnovi, tako da po dostavi, njeno telo postane druga. Skupna težava dame, ki so pred kratkim rodila, je niz odvečne teže. Pogosto intenzivne obremenitve v telovadnici in pomagajo pri spopadanju z napakami na sliki, vendar mlade mame ne morejo tako izčrpati, ker morajo hraniti otroka z prsi. Nemogoče je, da v laktaciji nikakor zavrne, saj je z materinim mlekom, da otrok prejme več kot elemente v sledovih in vitamini, ki mu pomagajo pri obvladovanju bolezni. V tem primeru bo idealen rezultat prehrana za hujšanje.

Načelo prehrane z dojenjem

Pranje mleka je polnopravna hranilna tekočina za otroka, ki mu zagotavlja visoko imuniteto in dobro odpornost na viruse. Študije kažejo, da so se otroci, ki so v prvih mesecih njihovega življenja hranijo v materino mleko, veliko bolj zdrave od tistih, ki so dali kupljeno mešanico. Toda kakovost mleka je odvisna od tega, kako ženska se hrani. Prehrana, ko se hranijo, je dopustna, vendar zdravniki svetujejo, da se držijo naslednjih načel:

1. Morajo biti uravnotežene z vsemi koristnimi snovmi in elementi v sledovih. V tem primeru, prehrana, ko dojenje Za hujšanje bo koristila ne le mamo, ampak tudi otroka.
2. Starve, da bi izgubili težo, prepovedano. Mama bi morala dobro jesti, da je mleko, ki se je uspelo oblikovati in boleče najbolj hranljivo za kronično.
3. Dati hujšanje nice rezultatePri nakupu izdelkov morate skrbno prebrati sestavo na etiketi. Če vidite, da je blago nasičeno s kemikalijami, ga ne smete uporabljati v hrani.

Skladnost z zgornjimi pravili bo pomagala ne škodovati otroku in se znebiti dodatnih kilogramov.

Tabu, ko izguba teže pri dojenju

Razmislite, kaj ne morete uporabiti mladih mater, ki želijo izgubiti težo in hkrati hranite otroka s svojim lastnim mlekom:

• Alkohol. Uporaba alkoholnih pijač in dojenja je nezdružljiva. Poleg tega, matere, ki so bile uporabljene na večer alkohola, v nobenem primeru ne hranijo svojega otroka z mlekom. Prehrana z dojenjem za hujšanje pomeni popolno izjemo te vrste pijač.
• Vse vrste zelja in stročnic, saj lahko pripeljejo do povečane proizvodnje plina v otroku.
• Mleko povečana maščoba In kruh temnih sort - ti izdelki so pretežki za prebavo.
• Močan čaj in kava. Te pijače vsebujejo kofein, ki je kontraindicirana do otroka.
• Preveč slan in oster izdelkov.
• Veliko število sladkarij.

Prehrana z dojenjem za izgubo teže pomeni odpravo vseh zgoraj omenjenih živil iz prehrane. Tak ukrep bo pomagal razbremeniti težo in ne škodovati otroku.

Dyucana Diet za mlade matere

Prehrana na načelu Dukane je dovolj lahka prehrana Z dojenjem za hujšanje. Dekleta in ženske po vsem svetu ga uporabljajo ne le po nosečnosti in porodu, ampak tudi ostalo. Nutricionisti nudijo prilagojeno različico prehrane Duucan, ki je osredotočena na ohranjanje zdravja otroka in žensk.

. \\ T približna prehrana Prehrana v tej shemi:

1. Jutro se začne s palačinkami z mesom in jogurtom. Zaželeno je, da kuhano polnilo kot glavna sestavina piščančje prsiPomaknjen skozi mlinček mesa. Jogurt mora biti razmaščeval.
2. Po nekaj urah po zajtrku lahko jeste sadje. Hkrati je uporaba grozdja in banane prepovedana.
3. Kosilo je izklopljeno zelenjavna solata, Svetlo juho z mesnimi mesnimi in kuhanimi file. Solata ne more biti napolnjena z oljem ali kislo smetano.
4. Nekaj \u200b\u200bur po kosilu, je vredno jesti Casserole iz skute in jagode, kot tudi pritrditev črnega čaja brez sladkorja.
5. Na večerji, kuhamo zelenjavo, kuhane piščančje prsi in lečo.
6. Pred vožnjo kozarca Kefir, da se ponoči počutite lačne.

Takšna prehrana z dojenjem (za hujšanje - stvar!) Je zasnovana za dva tedna, za kar lahko predstavnik čudovite polovice človeštva izgubi do 14 kilogramov.

Japonska prehrana z dojenjem

Japonci je eden najbolj vitkih narodov na svetu. Redko boste lahko spoznali azijske, ki trpijo z debelostjo. In točka ni v hitri presnovi ali drugih značilnostih telesa: Japonci v Arsenalu imajo veliko diet, ki pomagajo lajšati težo čim prej. Spodaj je eden izmed njih.

• Outlou, pijan pol riževega stekla, ne da bi dodal sol in zajtrk ta del. Poleg tega recepcije lahko pijete skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
• Za kosilo je dovoljeno jesti kos kuhanega ali ocvrte ribe, kot tudi popiti kozarec paradižnega soka.
• Lahko vežite del sadja, vendar je vredno izogibati bananom, saj so pretežki za hitro prebavo.

Načelo japonske prehrane je, da ženska uporablja zadovoljivo in enostavno absorbirajo hrano, tako da presežek maščob ostaja na telesu. Pospešiti proces hujšanja, vsaka prehrana (kdaj dojenje Vključno je treba spremljati poraba velike količine tekočine. Z japonskim, morate piti vsaj eno in pol litra negazirane prečiščene vode na dan. Trajanje takšne sheme je trinajst dni.

Želimo vas opozoriti na zelo pomemben trenutek. Čeprav je zgoraj navedena prehrana precej učinkovita, in uporablja veliko od nje, strokovnjaki ne priporočajo takšne prehrane z do zdravstvene mame in žensk s slabim zdravjem, saj lahko poslabšajo dobro počutje, pripelje do zatiranja laktacije in žetve otroka. Razlog je preprost: dnevna vsebnost kalorij v porabljenem hrani je prenizka.

Diet "6 cvetnih listov" za mlade matere

Ta prehrana za hujšanje med dojenjem kaže na isti izdelek za isti izdelek. V nasprotju s skupnim mnenjem je popolnoma varen. Če potrebujete prehrano z dojenjem za hujšanje brez škode na zdravje, je ta možnost popolna. Če želite ponastaviti težo, se morate držati naslednji način moči:

• Prvi dan - jesti vse ribe: losos, heck, roza losos, skuše, sled in tako naprej. Lahko je cvrtja, pečemo ali kuhamo (okus).
• Drugi dan - uporabljajte samo zelenjavo: jajčevci, paradižnik, korenje, zelje, bell Pepper. In tako naprej. Edina izjema ne je jesti krompirja, saj prispeva k počasni presnovi. Zelenjava se lahko zaužije v surovi obliki, tako pecimo, obara, itd.
• Tretji dan - piščančje meso. Znana je po svojih prehranskih lastnostih in hitri prebavljivosti. Kuhane piščančje prsi porabijo energijo za ves dan. Tudi piščančje meso se lahko zgreši velika količina Olja, brez dodajanja soli.
• Četrti dan - jesti vse žitarice in žitarice. Dajejo nujno zalogo vitaminov in elementov v sledovih za aktivne preživetje.
• Peti dan - jedo izjemno skuto v hrani, in brez dodajanja sladkorja in kisle smetane.
• Šesti dan - jeste vse sadje: pomaranče, kivi, banane, mandari, grozdje, jabolka itd. Če se takšna prehrana trudi ves dan, lahko naredite okusno sadno solato.

To koristna prehrana Z dojenjem, izguba teže vam omogoča, da izgubite težo do šest kilogramov v samo šestih dneh, in brez veliko truda.

Optimalna prehrana z dojenjem

Prehrana spodaj bo pomagala, da ne izgubi le sedem kilogramov na teden, vendar bo prinesla minimalno škodo otroku. Ustvarjalci te prehrane so izločili vse izdelke, ki lahko povzročijo razvoj alergijske reakcije v otroku. Zato je treba upoštevati tiste ženske, ki so lahko podedovane alergične.

1. Osem zjutraj - Zajtrk: Malo skute, brez dodajanja sladkorja ali kisle smetane, kuhane prepelice ali piščančje jajca. Vstavite ves ta čaj s tmin, ki izboljšuje laktacijo.
2. Deset jutro - Easy Snack: Brew Feat zeleni čaj, Ga zažge s trdnimi močnimi klinizami.
3. Ura dneva - kosilo: naredite lahka juha iz rib ali morskih sadežev, prav tako kuhamo svojo najljubšo zelenjavo in jih potapljamo kot stransko posodo.
4. Pet v večernih urah - popoldanska šola: Pijte kozarec skim Kefir.
5. Sedem večerov - večerja ( zadnji sprejem Foods): Vzemite solato zelja in kumare, kuhano brez dodajanja olja in soli, in kos kuhanega piščanca.

Ta prehrana je dovolj težka, zato jo lahko hranijo za nego žensk več kot en teden. Toda po sedmih dneh je viden osupljiv rezultat! Pomembno nihaj: Mlade matere, katerih otroci so na dojenju, ne priporočajo zelje in kumare. Zato je pred sprejetjem omenjenega prehrana bolje, da se posvetujete s pediatrom.

Ajda prehrana pri hranjenju dojenčkov

Ajda - to je ena najbolj uporabna kash., ki je danes znan po človeštvu. Njegova korist je, da pospešuje presnovo, krvni obtok, upočasni procese staranja in naredi kožo bolj privlačna. Poleg tega so nedavne študije potrdile informacije, ki prikrivanje ajde, ki izboljšuje dojenje, zato je priporočljivo uporabiti ženske, ki so pred kratkim rodila otroka in jo nahranile s prsi. Poleg tega Nutricionisti svetujejo, da vključijo ajdo v prehrani tistih žensk, ki želijo izgubiti težo, vendar tega ne morejo storiti.

Ne vem, Duywheat Diet je tisto, kar potrebujete!

• Zajtrk: Sadni jagočni solata in skodelica zelenega čaja brez dodajanja sladkorja. Salat je mogoče izdelati iz borovnic, jagod, ananas, jabolka, banane, itd Dodajte svoje najljubše sadje in jagode tam, vendar ne napolnite jed.
• Kosilo: najvišja morska juha (brez krompirja), kuhana zelenjava, kozarec kefirja.
• Popoldanska oseba: Vaš najljubši sadje.
• Večerja: Standardni del ajde kaše. Ni vam treba dodati soli tam ali nekaj začimb, saj so naravni apetit ojačevalniki. Če ne morete jesti navadne ajde brez soli, je dovoljeno dodati sojo omako.

Se drži ajdove prehrane potrebujejo vsaj en teden. Njegovi razvijalci trdijo, da se lahko v tem času ponastavi več kot deset kilogramov. Takšna prehrana z dojenjem za hujšanje (pregledi o IT - neposredni potrditvi) učinkovito deluje tudi v primerih, ko se zdi, da se ne znebi dodatnih kilogramov.

Juha sira - Najboljša jed za hitro hujšanje

Če ste po porodu pridobili prekomerno telesno težo in jo želite ponastaviti, vendar ne morete izpolniti prehrane zaradi pomanjkanja časa ali moči volje, potem morate samo dodati goljufijo juho v svojo prehrano. Za njegovo kuhanje je potreben en Bulweic, en korenje, malo kremasto olje, paket kremnega sira, peteršilja, krekerjev (lahko na lastno, rezanje kruha na majhne koščke in praženo v pečici), sol, poper.

Najprej morate potisniti vodo na počasnem ognju. Čebula in korenje je treba očistiti iz lupine in pranja. Čebula narežemo na majhne koščke in korenček soda na plitkem grašti. Po tem naredite hum iz zelenjave, jih orodja v ponvi z majhno količino kremnega olja.

Sir je potreben tudi na grašti. Po tem je treba oprijem in nariban tali sir vrniti v vrelo vodo. Peteršilj sperite. Dodaj v ponev. Zavremo juho približno dvajset minut, po katerem je mogoče postrežiti mizo. Pred hranjenjem potresemo del juhe s krekerji.

Jetrne kroglice - idealen prigrizek za mlade matere, ki želijo izgubiti težo

Ta prigrizek bo ustrezal vsem predstavnikom čudovite polovice človeštva, ki ga nikakor ne pomaga pri dojenju za hujšanje. Meni je lahko neodvisno, vendar je treba ta jed vključiti kot jetrne kroglice.

Za njihovo pripravo morate pripraviti dve čebulice, pet krompirjev, pol kilograma piščančja jetra, Dve kuhani piščančji jajca in dve surovi, malo moke.

Čebula se drobno zmelje in prepraži na počasni vročini skupaj s piškotkom, ki sega na koščke. V petnajstih minutah dodajte sesekljana jajca, jo tam varjena. Od krompirja je pire krompir, na katerega dodajamo surova jajca in moko. Zmešajte, da izkaže testo. Iz njega oblikujemo torte, v središču, od katerih smo postavili mešanico kuhanih jajc in jeter. Nato naredimo žoge, ki se lahko kasneje pečejo ali pečejo v pečici.

Lazy cmoki - okusni in razmaščeni!

Leni cmoki se pripravljajo iz sestavin, ki ne bodo škodovali zdravju otrok in sliki matere. Za njihovo pripravo boste potrebovali pol kilograma skute, moke, eno jajce in ščepec soli. Najprej morate pripraviti testo - samo iz moke, soli in jajc. Naslednja tvori klobaso in jo razrežemo na kroglice. V središču je postavila skuto in izločamo cmoke. Ko končate klepetalni cmoki, jih položite v hladilnik pol ure. Po tem času se lahko kuhajo. Ko vložite, potresemo del peteršilja in kopljenja. Hkrati, če želite izgubiti težo, jih ne smete dodati kisle smetane, celo razmaščeni.

Zgoraj navedeni primeri prehrane, ki jih lahko sledite, če želite po porodu in ne pokvarite materino mleko. Ponujamo tudi jedi, iz katerih lahko samostojno naredite meni. Bodi zdrav in lep!

Ženske hrane V času hranjenja, otroške prsi povzročajo veliko vprašanj, dvomov in tesnobe, ker smo se tako strah, da bi poškodovali drobtino.

Verjetno zato, ker rotacijska prehrana nege matere povzroča aktivno zanimanje med uporabniki interneta in tistimi, ki so obiskali zdravstvene pisarne.

Analiziramo vse "za" in "proti" ta režim moči, ker je pomembno poznati pričanje in kontraindikacije za uporabo nekaterih priporočil za živila.

Zakaj prehrana deluje

Organizem mali otrok brez obrambe različnih vrst Alergeni, ki jih otrok najpogosteje izhaja od mame med dojenjem. Zelo pomembna ženska nega za sledenje zlonamernih živil, ki je v praksi zelo težko. Jemo več jedi, ki jih sestavljajo številne komponente, ker je tako težko prepoznati alergene v tem kaleidoskopu.

Spodaj predstavimo seznam dovoljenih in prepovedanih sestavin z rotacijsko prehrano, ki vam omogoča, da jasno spremljate učinek na telo skoraj vsakega od njih. Da bi preprečili napako, morate vedeti in upoštevati več pravil.

Navedite jih:

1. Če želite narediti meni en dan, je dovoljeno vzeti samo 1 vrsto žit, 1 pogled na zelenjavo in sadje in 1 tip mesa.
2. Ponovite sestavine samo za peti dan. Na primer, če ste v ponedeljek pripravili piščanca, naslednjič, ko boste prišli na mizo na mizi, ne sme pred soboto.
3. Izdelke lahko izpostavite toplotno obdelavo. Dovoljena je surovo hrano, cvrtje, kuhanje in kuhanje za par.

Opomba! Z rotacijsko prehrano je nemogoče kuhati juhe. Prvič, mešalna zelenjava je prepovedana. Drugič, nemogoče je uporabiti juho.

Kateri izdelki ne morejo biti

Avtor te prehrane je delil živilske sestavine za velike skupine. Vendar bomo analizirali, da lahko neposredno jeste, in kaj je kontraindicirana z nego mame, ki se je odločila, da poskusite na rotacijsko prehrano. Izbira izdelka - najpomembnejša faza Ustvarjanje prehrane. Še posebej je pomembno, da pravilno izberete sestavine za posode, če je otrok diagnosticiran z atopičnim dermatitisom.

Tabela. Št.

Pogled na izdelek	Kaj je dovoljeno	Pomembno	Ki je prepovedana	Pomembno
Craises.	Ajda Corn.	Kaša se pripravi samo na vodi	Manka
Sadje	Zelena jabolka	Jabolka so bolje pečena v pečici, jesti brez lupine Hruške jedo samo očiščeno	Vse rdeče sadje Citrus.
Pijače	Naravni zeleni in črni čaj Sestavljen iz dovoljenega sadja	Spremljajte čaj vsebovane dodatke	Kava
Mleko I. iz njega	Kefir. Kozje mleko	Brez dodatkov Izberite izdelke kratek rok uporabnosti	Kravje mleko
Kruh	Drugi razred	Samo v obliki krekerjev		Z dodatki
Meso	Indyustena. Krolcatin. Mladi govedina	Dojke brez kože Non-maščoba Digest mesa v dveh vodah	Broths.
Riba	Ni izdelkov		Riba Morski sadeži.
Zelenjava	Krompir Čebula za žarnica Zelena Pea.	Namočen krompir dvakrat združevanja vode	LEENS LIMITED. na minimum
Izdelki iz moke	Piškotki za sušenje Testenine Vermicelli.	Brez sladkorja Brez vanilina in drugih dodatkov	Sdob. Sladko pecivo
Sladkor	rjav	1-2 h. Spoon na teden	Normalno
Sladica	Paste Navadna marshmallow.	Redko	Sladkarij
Jajca			V kateri koli obliki

POMEMBNO! Forumi pogosto razpravljajo o učinkovitosti in izvedljivosti. Uporaba prehrane Protasova z dojenjem. Praktiki, ki delujejo v zdraviziji in določenem znanju, kategorično proti njeni uporabi! Zelje, surova zelenjava, dvotedenska zavrnitev matere iz mesa in rib lahko negativno vpliva na otroško dobro počutje.

Ljubke ženske! Presežek teže bo začel oditi sam in naravni načinČe ste pravilno in dovolj zagotovite dojenje v prvem letu svojega življenja. Ne čutite svoje moči niti otroškega telesa!

Informacije, ki so pomembne za poznavanje mame

Dietetični strokovnjaki v enem glasu trdijo, da so z dojenjem vseh monodulacij (napolnjene z eno sestavino živil) kategorično prepovedane. Da bi se spopadli atopični dermatitis. Ali druge vrste alergij pri dojenčkih, nega mati ne sme kopičiti identičnega v svojem telesu. In ni pomembno, kako se njeno telo reagira na takšno vedenje hrane.

Na začetku rotacijske prehrane morate izbrati najmanj izdelkov za rotacijo. In šele nato postopoma razširi svojo prehrano. To vam bo pomagalo izbrati natančnejše obroke in prepoznati zlasti škodljive sestavine za otroka. Poleg izdelkov se lahko alergijski otrok odzove na zdravila, osvežilce zraka, higienska orodja za plavanje itd.

Na primer, lahko povzroči svetloba Alergije v mami, čeprav za deset let, je bila uporaba zdravila dokazala njegova hipoalergenost.

Opazovanje prehrane, mora mama nujno videti blizu otrokovih kožnih reakcij po uporabi kemične snovi. Manj verjetno je, da bo zadovoljila nestrpnost glutena, vendar se zdi bližje letom, ko se seznam porabljenih živilskih sestavin poveča. Samo tako natančen pristop k organizaciji življenja in prehrane bo otroku omogočil zaščito otroka pred težavami s povečano reaktivnostjo telesa.

Približen rotacijski meni

Poznavanje načel te vrste prehrane je zelo enostavno pripraviti tedensko prehrano. Uporaba majhne količine "dovoljenega" rastlinskega olja se bo pripravila na več jedi za en dan. Izboljšuje le dobro počutje in psihološko stanje Ženska, ki poteka tako težko življenjsko dobo. Rotacijska prehrana Zdravnica: Meni za 4 dni.

Ponedeljek

Riž, piščančje prsi (brez kože), pečeno ali sveže zeleno jabolko, cvetača.

Torek

Ovsena kaša, kunčje meso, bucchini, Kiwi.

Sreda

Corn kaša, mlada govedina, zelena Pea., banana.

Četrtek

Ajda kaša, krompir, puran meso, boljše prsi brez kože, slive.

Od petka lahko že ponovite v ponedeljek, vendar lahko storite rotacijo z intervalom 7 dni. Kot lahko vidite, je rotacijska prehrana doječe matere polni s številom jedi, niz elementov v sledovih in vitamini. Ni težko izpolniti njega, še zelo zasedenih ali nestrpnih žensk, ki so trčila alergijske patologije. Na vašem otroku.

Večina žensk, ki doživlja omejitve v hrani med nosečnostjo, med dojenjem je tudi prisiljena biti selektivna pri izbiri hrane. Prehrana z dojenjem je običajno precej stroga, saj, po mnenju mnogih strokovnjakov, vse snovi, ki jedo mame pade z mlekom in otrokom.

Prehrana negovalne ženske mora biti polna in raznolika, hkrati pa lahko prijazna in hipoalergena. Poleg tega veliko mladih mater od prvih dni po porodu Razmišljamo o tem, kako ponastaviti kilogram, ki se je nabral za nosečnost, ne da bi poškodoval otroka. Kako združiti vse navedene zahteve? In kako narediti prehrana hraneki bi zadovoljili vse standarde obdobja laktacije?

Bistvo prehrane z dojenjem

Pranje mleka je polnopravna hranilna tekočina, prva hrana za otroka. Kakovost mleka, njegova vsebina in okus je neposredno odvisna od načel prehrane matere. Iz tega razloga je med laktacijo in je potrebna prehrana.

Kaj je glavna bistvo prehrana?

• Meni doječe matere mora biti uravnotežen, bogat z vitamini, mikroelementi.
• Da bi se izognili težavam z otroško trebuhom, mora mama manj uporabljati izdelke ogljikovih hidratov, pa tudi jedi, ki povzročajo okrepljeno oblikovanje plina.
• Najbolj stroge faze prehrane so prvi mesec življenja otroka. V tem obdobju je popolnost prebavni trakt Otrok in izmenjuje bakterijske flore v črevesju. Približno po 3-4 tednih starosti se lahko materniški meni postopoma razširi in posveča pozornost otrokove reakcije.
• Dojenje in pitje alkohola - nezdružljive stvari. Enako velja za izdelke z barvami, konzervansi, stabilizatorji in drugimi sintetičnimi dodatki.
• Odhod v trgovino za izdelke, mora do zdravstvene nege mora skrbno prebrati sestavo na etiketi. Če izdelek v velikih količinah vsebuje vse kemične komponente in nadomestke, je bolje, da ga zavrnete.

Kaj ne more biti z dojenjem?

• vse vrste zelja;
• fižol kultura.;
• surovo sadje;
• rdeča zelenjava;
• polnomastno mleko;
• temni razred kruh;
• kava in močan črni čaj;
• dimljene in ostre začimbe;
• veliko število Soli;
• gobe;
• v pločevinkah;
• jajca (ne več kot 1 pc na dan);
• česen, čebula;
• sladkarije, kreme, piškoti;
• lubenica.

Kaj je mogoče jesti z dojenjem?

• brezzirana voda, čaj za šipk;
• kuhane in pečene jedi, kot tudi kuhane v dvojnem kotlu;
• olja (smetana ali zelenjava);
• kisla smetana, skuta;
• sojina omaka;
• zeleni;
• krompir;
• vse vrste KRUP;
• korenine;
• vermicelli;
• banane;
• suhi piškotki (galeti, krekerji), krekerji, sušenje;
• meso, ki ni maščob, ribe.

Zaželeno je, da pripravimo juhe nizke maščobe, žita, dušena zelenjava. Za sladico lahko pečete sadje ali jesti piškotke. Spomnimo: Stroga prehrana bi morala trajati približno en mesec, po tem, ko se prehrana širi. Pomembno je skrbno gledati otroka in za njegovo reakcijo na nov izdelek v meniju MAM. Če ima otrok diateze ali meteorizem - to pomeni, da je treba ta izdelek začasno zavrniti.

Prehrana za hujšanje z dojenjem

Pogosto se zgodi, da ženska po porodu želi izgubiti težo, ne da bi prekinila dojenje. Je to mogoče storiti? Seveda lahko, vendar je treba takoj določiti, ki ni kategorično nemogoče:

• starve;
• jemanje diuretik ali laksativnih tablet, pa tudi čaja za izgubo teže;
• upoštevajte zaprtje ali preveč omejeno prehrano z nizko kalorijami.

Ne smemo pozabiti: če je mama dojenja stradala, je stradanje in njen otrok, saj v mleku ni več koristno koristno hranila. Poleg tega, s strogim prehrano, veliko mater izgine mleko, kar je posledica, ki jo otrok mora prevesti v mešanico.

Prehrana z dojenjem po mesecih

V prvem mesecu po porodu so dovoljeni naslednji izdelki:

Od prvega do desetega dne:

• pečeno jabolko;
• kaša na vodi (riž, ajdo, proso, itd);
• banana;
• zelenjavna juha;
• Čaj je zelena, mogoče je z dodajanjem širina;
• rastlinsko olje;
• maslo ni več kot 15 g / dan;
• piščančji file.

Od enajstega dne lahko dodate:

• fermentirani mlečni izdelki;
• morske ribe;
• polnozrnat kruh;
• krompir;
• vermicelli;
• zelenjava (kuhana ali kuhana v dvojnem kotlu);
• zeleni;
• suho sadje;
• gAOLE, krekerji, sušenje.

• sveže mleko;
• juhe na maščobnem mesu;
• močna kava;
• maščobna krema;
• sadje ali zelenjava v surovi obliki (izključitev - banana);
• sveže Duff;
• alkohol.

Od druge do tretjega meseca lahko dodate:

• sveže paradižnik;
• sezonska zelenjava in sadje v surovi obliki;
• oreh;
• teletina, kunčje meso;
• berry Compotes;
• krema.

• sveže mleko;
• kava;
• alkohol.

Od četrtega do šestega meseca dodajte:

• v majhnih količinah med;
• začimbe in začimbe;
• čebula.

• sveže mleko;
• alkohol.

Po šestem mesecu se postopoma doda prehrani:

• morsko zelje;
• česen;
• fižol, grah, lentil.

V celotnem obdobju dojenja je bolje, da se zapustijo sladkarije, čokolado, konzervirano hrano, gazirano in topne pijače, sladoled, trgovine omake in ketchups, hitre hrane in polizdelke.

Meni Diet z dojenjem

Kot primer predstavljamo vzorčni meni za prehrano z dojenjem:

• Zajtrk jogurt (brez dodatkov) s piškotki galerije ali s peščico orehov.
• Za drugi zajtrk počitniški sir Casserole. Z zelenim čajem.
• Kosilo smo z rahlo pire juho, kos rib z zelenjavo okras.
• Za popoldne - kefir, banana ali jabolko.
• DINE DINE VELIKOSTEV ALI TASTE, ALI kašo.

Ponoči je priporočljivo piti kateri koli mlečni izdelek - kefir, Ryazhenka, grof.

Meni lahko spremenite po lastni presoji z dovoljenimi izdelki s seznama. Glavna stvar je preprečiti prenajedanje. Če si želel nekaj iz seznama »prepovedanega« - lahko jeste, vendar precej malo. In ob istem času, ne pozabite slediti reakciji otroka.

Prehrana doječe matere vključuje heksipalting heksipalting, je možno pogosteje, ampak tudi deleži morajo biti manj manj.

Recepti za dojenje

Kljub impresivnim seznamom prepovedanih izdelkov lahko združite prehrano, tako da bodo vse jedi v njem okusne in koristne. Glavna stvar je vključiti fantazijo med kuhanjem.

Recept Lazy Varerikov

Sestavine:

• polkilogram skute;
• moka;
• eno jajce;
• nekaj \u200b\u200bsoli.

Prvič, pripravimo testo iz skute, soli, jajca. Dodam moko, kot pravijo, "Koliko bo vzelo" testo, da bo postalo precej elastično. Tvorimo klobaso in narežemo na majhne koščke. Parkiramo jih v moki, da se ne držijo.

Kuhajte cmoke v stisnjeni vreli vodi, nato pa postavite v skledo z maslom in kisle smetano. Po izbiri lahko potresemo s sladkorjem ali skrij med.

Recept sira juhe

Sestavine:

• ena žarnica;
• en korenje;
• 100 g masla;
• nekaj peteršilja;
• talilni sir 100 g;
• krekerji;
• okusno sol in poper;
• voda.

Žarnica je fino Shinku, korenček tri na plitkem grašti. Lok in korenček masloin se premaknite na vrelo vodno ponev.

Sir tri na grater, se Melm v vreli vodi in dodajmo juho. Okusiti Solim in poper. Po vretju dodamo peteršilj in nalijemo plošče. Od zgoraj lahko potresemo s krekerji.

Recept kabachkova casserole.

Sestavine:

• dva srednja bučka;
• moka za krušno;
• Štiri srednje krompir;
• 300 ml kefir;
• 150 g naribanega sira.

Zucchini se razrežejo po krogih, paniki in prepražimo v ponev, najprej z enim, nato pa na drugi strani.

Krompir izrežemo tudi na kroge, distribuirajte pekač, dodajte sol in malo kefir. Postavljamo bučke, ki prav tako naredimo malo soli in kefir. Večkrat ponavljamo. Top potresemo z naribanim sirom in ga pošljite k pripravljenosti v ovsničarji (približno 30-40 minut). Dober tek!

Recept jeter kroglice

Sestavine jedi:

• pet krompirja;
• dva surova jajca in dva kuhana;
• 2 žlici moke;
• 0,5 kg piščančjega jeter;
• 2 čebulice;
• okusiti sol in poper.

Žarnica je zdrobljena, Fry, dodajte jetra in trup. Po 15 minutah dodajte sesekljana jajca, sol in poper. Masters do pripravljenosti, po katerem, s pomočjo mešalnika, se spremenimo v homogeno maso.

Pripravljamo krompir pire krompir, mešajte moko, jajca, sol in poper.

Iz pireja oblikujem majhne torte, v sredini, postavimo žlico z ocvrto maso jeter in zavrtite v žogo. Nato se lahko kroglice cvrčijo sončnično oljeAli se pripravite v dvojni kotel ali pečemo v pečici. Ko je vložila, je zaželeno, da se razpršimo s sirom ali zelenjem.

Dejstvo, da obstaja prehrana z dojenjem, skoraj vse ženske vedo. Power se spremeni, da ne škoduje rastočemu otroku - da bi se izognili količni, meteorizmu, diatezi in drugih neprijetnih trenutkih. Poleg tega bo ustrezna prehrana pomagala izgubiti težo brez škode zdravju, tako do nege mame in otroka.

Večina strokovnjakov verjame, da mati, ki hrani prsi, ne bi smela niti razmišljati o dietah. To bo pismeni, če bo ženska preprosto jedla prav, popolnoma, brez prenajedanja in "motnje" občutkov utrujenosti, brez zlorabe sladkarij in mastne hrane. Prednostno je jesti vsakih 2,5-3 ure, postopoma. Dan razkladanja se lahko načrtuje največ enkrat na teden (vendar hkrati, v nobenem primeru ni lačen).

Če se držite takšnih preprostih priporočil, bo mlada Mammy lahko izgubila težo. Dejstvo je, da dojenje potrebujejo žensko približno 700 kcal na dan. Če dodate to, stroške energije za duševno menljanje, hojo od prevoza, kot tudi običajna gospodinjska skrbi (pranje, likanje, kuhanje itd.), Nato pa se izkaže v celoti telesna aktivnostzahtevajo hranjenje iz hrane. Vse to je več kot dovolj, da izgubijo težo, hkrati pa jedo desno in raznoliko.

Stroga prehrana z dojenjem

Kot smo že govorili, stroga prehrana, ko dojenje ni dobrodošla. Vendar pa je včasih še vedno predpisana, vendar za to obstajajo določene navedbe.

Na primer, če se je otrok rodil s praktično zaprtim glavnim pomladjo, zdravniki nenadoma obvestijo uporabo mlečnih izdelkov in drugih izdelkov z velika vsebina Kalcij.

Če ima otroka nagnjenost k alergijskim reakcijam, je dodeljena stroga prehrana, ki ni izzovela razvoja Diatela v dojenčku.

V vsakem primeru odločitev o skladnosti stroga prehrana Mama (na primer za izgubo telesne teže) in pediatra, in celo takrat v izjemnih primerih.

Ženska mora jesti racionalno in uravnotežiti (na seznamu dovoljenih izdelkov), če želi imeti zdrav otrok in prihranite dojenje.

Hipoalergenska prehrana z dojenjem

Hipoalergenska prehrana se zateka v primerih dojenček Ima nagnjenost k razvoju alergijskih reakcij. Takšno načelo moči lahko uporabljajo tudi tiste ženske, ki se želijo izogniti videzu diateze v otroku, ali trpijo zaradi alergij samih.

Hipoalergenska prehrana je sestavljena iz naslednjih priporočil:

• vsako prehranjevanje sledi pol ure ali uro pred delom hranjenja otroka, zato vsaka mama prilagodi svojo moč pod prehrano otroka;
• treba je piti vsaj 3 litre vode na dan (če ni težav z edemom in ledvicami);
• novi izdelki v prehrani je treba uvesti postopoma, 50 g vsakih dva dni, gledal otrokovo stanje.

• sladkor, sladkarije;
• sol, sol in marinirani izdelki, trgovinske omake in konzervirane hrane;
• polizdelki, hitra hrana;
• surove zelenjave in sadje;
• živalske maščobe, mlečni izdelki;
• jajca;
• gozd;
• matice, med, džemi, suho sadje;
• Čokolada, kava in kavna pijača;
• kompoteji, zmrzali, sokovi;
• temno smeti, otrobi.

Potrebno je skrbno preučiti sestavo vseh proizvodov, ki se uporabljajo v hrani. Prisotnost na seznamu kemičnih dodatkov je razlog za zavrnitev ta izdelek v prid drugega, bolj naravno.

Dyucana prehrana z dojenjem

Nekatere ženske za hujšanje po otroku uporabljajo Duucan Diet - je široko slavni način Hrana, s prevladujočimi beljakovinskimi hrano in z omejevanjem količine ogljikovih hidratov.

Poleg takšne prehrane je, da je praktično nobenega občutka lakote, rezultat pa se pričakuje hitro in stabilen. Minus je dokaj velika obremenitev ledvic, ki so bile že preobremenjene med nosečnostjo.

Poleg prehoda faz imajo načela prehrane za zdravstvene ženske več odstopanj:

• v enem dnevu lahko jedete dva dela sadjarske jagode (in ne enega);
• dnevi razkladanja beljakovin so preklicani (z rednim Dupan prehrano, ki jih držijo vsak četrtek).

Dovoljeno:

• osnovni mlečni izdelki;
• mesni izdelki brez maščobe;
• jajca;
• morski sadeži, vključno z ribami;
• vse zelenjave, razen krompirja;
• polnozrnat kruh;
• mešanica sadja-jagode (razen banane in grozdja);
• vermicelli;
• Žita in stročnice.

Izbira izdelkov za kuhanje hrane, ne pozabite na bodite pozorni na otrokovo dobro počutje - nekateri od njih lahko povzročijo alergije od otroka.

Energetska diete z dojenjem

Slimming na dietah Energy Cocktails je zelo priljubljen. Toda mnoge mlade gospa so zainteresirani, ali je mogoče uporabiti takšne koktajle, da izgubijo težo med obdobjem dojenja? Konec koncev, veliko izdelkov, ki se uporabljajo v hrani, lahko škodujejo otroku.

Ni skrivnost, da je eden od razlogov za povečanje telesne mase med nosečnostjo ostra sprememba. hormonsko ozadje. Stabilizacija ravni hormonov po rojstvu otroka se pojavi šest mesecev, nekatere ženske pa so več. Natančno povečanje ravni hormonov pogosto vpliva na povečanje apetita: tako med nosečnostjo kot pri dojenju je pogosto opaziti in trajni občutek lakota. Ali je mogoče to stanje pomiriti?

Proizvajalci energije trdijo, da so takšni koktajli le skladišče vitaminov in drugih, ki so potrebni za telo snovi, ki bodo podpirale zdravje ne le mame, ampak tudi dojenčke.

Za uspešno izgubo teže se uporablja posebej razvit program "ravnotežje", je uporaba enega odmerka koktajla na dan namesto enega obroka. Ta pristop ne bo omogočil, da ne moti presnove, da ne bi uporabljal stradanja in podhranjenosti, navedite telesu z uporabnimi komponentami energetske diete.

Omejitev obstaja samo ena: ne izberite koktajlov, ki vsebuje kofein.

Spomnite se tudi, da pri dojenju, uporaba katere koli aditivi za živila Zdravila morajo biti usklajena z otroškim zdravnikom.

Japonska prehrana z dojenjem

Načelo japonske prehrane je izrazito zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani, predvsem zaradi enostavno prijaznih ogljikovih hidratov.

Trajanje Diet - 13 dni. Predpostavlja se, da se v tem času lahko znebite 7-8 kg in ta rezultat shranite za dolgo časa. Torej, to je ali ne, ne bomo rekli.

Skršenje se pojavi zaradi izključitve iz prehrane sladkorja, soli, sladkarij, moke in alkohola, ki vsebujejo pijače.

Vendar pa strokovnjaki v prehrani na koncu ne priporočajo uporabe takšne prehrane žensk z dojenjem dojk. Daily CALORIE vsebina take prehrane je prenizka, kar lahko privede do zatiranju laktacije, in tudi negativno vplivati \u200b\u200bna otroka. Poleg tega seznam izdelkov iz predlaganega menija (in ga je treba upoštevati) ne ustreza materam dojenja. Na primer, prehrana prevzame dnevna uporaba Kava namesto zajtrka - vidite, ni povsem koristno, zlasti v takem obdobju.

Zato je bolje, da jedo prav, vendar izgubite težo aktivna slika Življenje.

Prehrana beljakovin z dojenjem

Kaj je sam stellic Diet.? Iz imena je razvidno, da je količina beljakovin, ki se uporablja večkrat v prehrani, in delež maščob in ogljikovih hidratov bistveno zmanjša. Seveda ne more biti govora o ravnotežju prehrane. Posledično obstaja ostro prestrukturiranje izmenjava procesov, Ustvaril ogljikovih hidratov "lakota", ki prispeva k dokaj hitremu hudičju.

To je nemogoče nadaljevati to metodo prehrane za dolgo časa: to bo povzročilo poslabšanje stanja kože, las in nohtov, anemijo lahko razvijejo in zmanjšujejo zmogljivost. Če uporabljate pretežno beljakovine hrane Več kot dva tedna, potem se lahko delovanje ledvic resno zlomi, stopnja holesterola pa se bo povečala, ton plovil se bo poslabšalo, tromboms se lahko oblikuje. Zato je v skladu s takšno prehrano veliko kontraindikacij. to starost starost, Bolezni venskega sistema, ledvice in prebavni trakt. Seveda, med nosečnostjo in med dojenjem, takšna prehrana hrane ni primerna.

Pri nosečnicah se obremenitev obremenitev poveča večkrat, saj je potrebno, da se ne filtrira samo krvi matere, temveč tudi razvoj intrauterinskega otroka. Če, namesto da bi dajanje ledvic počitek, je telo naloženo z velikim številom beljakovin hrane - lahko privede do izjemno negativne posledice. Zato je bolje, da se odreče od takega načina hujšanja.

Prehrana iz Colic z dojenjem

Do neke mere se pojavijo iz skoraj vseh otrok dojenja. Naloga matere je, da bi bila količina manj izrazita in ne tako zaskrbljena otroka.

Kot smo rekli, sestava materino mleko V veliki meri je odvisno od tega, kaj jema ženska jede. In če obstajajo izdelki, ki lahko povzročijo povečanje oblikovanja plina v prehrani, se tveganje, da se količino v otroku včasih poveča.

Kakšni so ti izdelki, iz katerih je zaželeno zavrniti?

• Črni kruh (npr. Borodinsky).
• Polnomastno mleko.
• Vsako zelje, tako sveže in kuhano.
• Beans (fižol, grah, leča, matica, mash).
• Grozdje.
• Sveže jabolka.
• Redkev.

Načeloma, da bi se izognili povečana nastajanja plinaNutricionisti niso priporočljivi, da bi jedli nobenega surovega sadja in zelenjave. Bolje je, da jih pred kuhanjem: zavremo, pečemo, se zapeljite itd.

Prav tako je treba pravilno združiti izdelke. Na primer, plodovi so bolje, da ne uporabljajo skupaj z beljakovinsko hrano, in zelenjavo - z mlekom, itd Obstajajo celo posebne tabele združljivosti izdelkov, kjer so vse možne in neželene kombinacije skrbno pobarvane.

Če mama pravilno poje, in otrok se še vedno zdi kolik, potem pa morda ni pomembno v prehrani, vendar je otrok nepravilno uporabljen za prsi.

Diet "minus 60" z dojenjem

Meni diete na sistemu minus 60 je namenjen postopen padec. Telesne mase. Ne predvideva dolgotrajne lakote in omejitve tukaj so bistveno manj. To omogoča počasi, vendar samozavestno izgubijo težo, ne da bi se zavrnila sama praktično v ničemer.

Bistvo hrane je, da je high-kalorična hrana dovoljeno uporabljati samo zjutraj, to je do poldneva. Po tem pa je kosilo in enostavno večerjo do 18-00. Sladkor mora biti omejen, toda zjutraj lahko jeste skoraj vse razen mlečne čokolade. Lačen I. dnevi razkladanja Ne predvideva.

Sistem minus 60 je učinkovit, poln, enostavno prenesen. Iz teh razlogov se lahko uporabi med nosečnostjo in z dojenjem. Res je, da boste morali pridobiti potrpljenje: telesna teža se zmanjšuje precej počasi, vendar stabilen.

Ratasova prehrana z dojenjem

Poganja Protasov vključuje zavrnitev soli in sladkorja. Prehrana mora biti sestavljena predvsem iz surova zelenjava in mlečni izdelki so nizke maščobne.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je na splošno prehrana zelo dobra, vendar med nosečnostjo, dojenjem in v otroštvo Bolje je, da ga zavrnemo.

Dejstvo je, da sistem, ki ga je predlagal Protasov, ne zajema potreb telesa v beljakovinah in maščobah, glavni dovoljeni izdelki pa ne vsebujejo zadostne količine aminokislin, ki jih zahteva otrok. Mnogi vitamini so izenačeni le v prisotnosti maščob v hrani, zato lahko pomanjkanje maščobe privede do pomanjkanja vitaminov v telesu. Z veliko verjetnostjo, bo taka prehrana negativno vplivala na sestavo mleka in zdravljenja doječe matere in otroka.

Še posebej neželene obroke na protesu v prisotnosti kakršnih koli bolezni prebavnega trakta, zaradi številčnosti surove zelenjave v prehrani. Lahko povzroči poslabšanje kronične bolezni in pojav zdravstvenih težav.

Diet "6 listov" z dojenjem

"6 cvetnih listov" je v bistvu vrsta namestnikov, ki se nadomesti šest dni. Osredotočenost na določen živilski proizvod je dan:

• prvi dan - ribe;
• drugi dan - zelenjava;
• tretje dni - piščanca;
• Četrti dan - žita;
• peti dan - skuti;
• Šesti dan - sadje.

Stvarnik takšne prehranske prehrane obljublja, da se znebi približno 4 kg v 6 dneh, vendar je na koncu prehrane, je priporočljivo izpolniti omejitve v prehrani za en teden.

Nutricionisti so kategorično ni priporočljivo, da sledijo monodalacijam, zlasti negovalnim materam. Zato prehrana "6 listnic" ni najbolj najboljši način Pri dojenju. Poleg tega je pred njegovo uporabo zaželeno, da se raziskava o odsotnosti bolezni prebavnih in urinarnih sistemov, da ne bi škodovala telesu.

Fantastična prehrana z dojenjem

Osnova užitne prehrane ogljika so beljakovine in maščobe, ki bi do neke mere nadomestile pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Kot vemo, ogljikovi hidrati služijo kot glavni vir energije za ljudi. Če zmanjšate potrdilo, se izdelki insulin zmanjšajo, ki pomagajo oblikovati maščobnega sloja v organizmu. Posledično se porabi maščoba, ki vodi do izgube teže.

Vendar pa je pred "sedel" na prehrano z dojenjem, je priporočljivo, da dosledno s prehranskim zdravnikom. Zakaj?

Z večjo porabo mastnih živil z minimalnim tokom izdelkov ogljikovih hidratov, telo izgubi vlago, ki vodi do izgube teže, vendar lahko povzroči bolezen ledvic. Poleg tega je izguba tekočine lahko vodi do dejstva, da bo materino mleko proizvedeno v manjši volumen.

Povečana vsebnost beljakovin prispeva k oblikovanju ledvičnih kamnov, pa tudi zatira izdelke spolnih hormonov.

Poleg tega pomanjkanje ogljikovih hidratov izzove pomanjkanje serotonina - hormon užitka. Posledično lahko doječe matere začnejo s kapljicami razpoloženja, živčnost, razpršena, razdražljivost.

Umik strokovnjakov: seveda, ko dojenje, je treba uporabo sladkarij omejiti. Vendar ne bi smeli biti opuščeni iz ogljikovih hidratov. Telo potrebuje energijo, v nego matere pa se energija ponavadi poveča.

Zdravje in razvoj otroka na dojenju je popolnoma odvisen od kakovosti materinega mleka, zato bi morala biti prehrana za negovalne matere sestavljena s posebno skrbjo.

Materino mleko je najboljša hrana Za otroka in polnopravno zamenjavo, ne obstaja.

Raznolika prehrana mama

Prehrana doječe matere bi morala biti čim bolj raznolika, sicer pa lahko odsotnost kakršnega koli uporabnega izdelka vodi in otrok na avitaminozo. Ni priporočljivo opazovati prehrane, zlasti z enim proizvodom, na primer, jabolko, skuto, riž - je polna močnega upada človeškega telesa in v materinem mleku število beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov. Posledica tako monod, tako mame in dojenčkov, "bo prejela najmočnejši stres. Poleg tega se otrok lahko odreče prsi in prehod na umetno krmljenje povzroča nastanek težav prebavila Pri otroku.

Tekočina v prehrani doječe matere

Za negovalne matere je pravilna poraba tekočine zelo pomembna. Da bi zapolnili izgubo tekočine med in po njem, kot tudi za zagotovitev želene količine mleka, je treba do zdravstvene nege zaužiti približno 2,5 - 3 litre tekočine na dan. In pred vsakim hranjenjem mora doječa mama piti vsaj majhno skodelico tekočine. Vodi do boljša pisarna Mleko.

Matere za nego živil po mesecih

To je dovolj težko vprašanjeo katerem razpravljajo mnogi zdravniki do danes. Sodobna shema, ki jo priznava večina, izgleda tako (nekateri zdravniki naredijo majhne prilagoditve, vendar splošna oblika Sovpadam): \\ t

1 mesec dojenja

Pomembno je - veliko piti, o litru več, kot si popil na hranjenje. Šteje se samo čista voda. Obstaja ena zelo pomembna točka: preveč vode bo zmanjšala tudi proizvodnjo proizvodnje mleka, zato bi morali najti svojo zlato sredino. Ponavadi je približno dva in pol - tri litre. Sveža zelenjava in sadje vam bo pomagalo, da si opomore po dostavi, resnica v hrani je bolje uporabiti samo tisto, kar ste navajeni - vse nove ali eksotične je bolje, da zapustimo kasneje. Lahko imate tudi uporabna hrana, izgleda meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe (o pravilih njegove uporabe, ki smo jih že govorili prej), jajca, testenine, kaša, zelenjava (z izjemo krompirja - je bolje omejiti potrebne minimalne), marshmallow in lestvice (ne več kot enkrat teden). Na splošno uporabite vse hipoalergeni izdelkiToda zapomnite si - tudi na njih, otrok je lahko alergičen.

2-6 mesecev hranjenja

Vse postane enostavnejšega: lahko greste v kuhano hrano, opusti del zelenjave v prehrani, rahlo razširite okvir prehrane. Ne prenehajte slediti stanju otroka - še vedno je zelo šibko in je predmet alergij.

Do leta

Kuhana hrana mora biti glavna stvar v vaši prehrani, vendar postopoma poskušate poskusiti ocvrte (ne maščobe!) Hrana. Par čokoladnih frakcij zjutraj ali majhen kos eksotičnega sadja lahko postane nagrada za vas, vendar, kot prejšnji meseci, sledite stanju otroka in pustite ga po hranjenju, če ste pred tem jedli nekaj nenavadnega.

Obdobje do pol in pol

Čestitamo - postopoma se lahko vrnete na običajno prehrano. Seveda, to ni treba ostro, poleg tega boste verjetno imeli koristi od delne ohranitve poročevanja prehrane.

Pravilna prehrana je vedno dobra.

Kaj ne more jesti matere

Prehrana za negovalne matere gre za popolno izjemo "škodljivih" izdelkov. Strogo je prepovedano uporabljati:

• Tovarniške proizvodne omake (ketchup, majoneza in drugo)
• Klobase, klobase, dimljeni
• Ostra, mastna in začinjena hrana
• Hrana in vse jedi, ki vsebujejo konzervanse
• Gazirane pijače
• Hitra hrana
• Alkohol
• Torta, sladoled
• Manna Kishu.
• Celotno kravje mleko (do 6 mesecev)
• Slaščice, ki vsebujejo aditive za živila in arome
• Instant kava
• Čajne vrečke
• Margarine.
• Stopljenega sira
• Testenine in krompir v velikih količinah

Omejiti mora tudi uporabo izdelkov, ki so alergeni. Na primer, citrus, kakav, medu, jagode in drugi. Ne bi se nagibali na hrano, bogato z vlaknami: sveža zelenjava in sadje. Vendar to ne pomeni, da se morate omejiti v vse in "jesti" zrak. Nasprotno, stroga prehrana doječe matere lahko pripelje do pomanjkanja hranil in koristne snovi. Poleg tega bo to odražalo ne le na področju dobrega počutja ženske, temveč tudi na zdravje svojega otroka.

Izdelki, ki jih je mogoče najti v omejenih količinah

• Sladkarije, vključno s čokolado (ni potrebno popolnoma odpraviti čokolade iz prehrane, če otrok nima alergij, saj ta poslastica pomaga obnoviti sile po dostavi);
• slone in dimljene jedi - na primer, lahko jeste kos sleda ali 1 sendvič z rezino klobas, vendar ne več in ne vsak dan;
• piščančje jajca - ne več kot 3-4 kosov na teden, previdno - z Colic v otroku;
• citrusi, jagode in oreški, če otrok nima alergij na njih;
• maščobne jedi;
• enodelno mleko (lahko in celo prednostno dodajte kašo in čaj, vendar ne pijte očala).

• vsi fermentirani mlečni izdelki - kefir, skuta, jogurt, sir, in tako naprej;
• sredstva z nizko vsebnostjo maščob mesa, rib in ptic, boljše v dušeni ali kuhani obliki;
• žita testenine, beli kruh (bolje ni preveč sveži), piškotki, drobtine;
• kuhana zelenjava, razen pese;
• plodovi, na katere se je mama navadila na (jabolka, banane), vendar ne za združevanje;
• srečen čaj z mlekom.

Meni zdravstvene nege

Možnost nekega dne za mamo, ki hrani otrok s svojim mlekom:

6:30 - kozarec svežega mleka

9:00 - kaša (lahko zamenjate skuto s kislo smetano ali kaseto) in sendvič s čajem.

12:00 - Sadje ali svež sok

14:00 - na prvi juhi; Na drugi strani zelenjave in mesa, solata + kompota.

17:00 - piškotki ali kolač s kislo mleko.

19:30 - kašo (lahko zamenjate zelenjava), meso ali ribe, čaj.

Pred spanjem, kozarec mleka.

Ko ženska redno doživlja lakoto, je bolje, da ne uporabljate veliko piškotkov, ampak jedo nekaj srčnega sira (skuta, riba, meso).

Ne pozabite, da obdobje dojenja ne traja dolgo, in začasne omejitve v prehrani so potrebne, da se otrok v celoti razvije. Najpreprostejša domača hrana med dojenjem vas bo prinesla vas in vašega otroka več koristiod najdražjih prilagojenih mlečnih mešanic.

Beseda "prehrana" je pogosto povezana s potrebo po izogibanju uporabe izdelkov, ki negativno vplivajo na obliko. Mlade matere Takoj po rojstvu otroka, ki poskuša odstraniti prekomerna telesna težaTo je točno to, kar počnejo - sedijo na dietah, pogosto težko. Hkrati pozabijo, da mleko vsebuje vse potrebne snovi, ki jih ženska dobi iz hrane. Če manjkajo nekatere mikroelemente, jo je nadomestilo njegovo telo, ki bo negativno vplivalo na zdravje v prihodnosti. Prehrana doječe matere je predvsem zdrava prehrana, obnavljanje oblik, ki ne škoduje novorojenčku.

Vsebina:

Osnove zdravega prehranjevanja med laktacijo

Pranje mleka se oblikuje iz komponent krvi plazme, njegova sestavka je neposredno odvisna od prehrane ženske. Snovi, ki prodrejo v kri v mleko, povzročajo enega ali drugega dojenčka dojenčkom. Najpogosteje, mama hrana vpliva na delo gastrointestinalnega trakta in videz alergijskih reakcij. Nemogoče je reči, kateri izdelki bodo povzročili reakcijo, tako od prvih dni otroka otroka, ženska priporoča, da se držijo hipoalergenska prehrana.

Hkrati bi morala biti prehrana, namenjena za nego matere, raznolika, obogatena s svežo zelenjavo in plodovi, ki vsebujejo vse potrebne vitamine, vlakna. Namen vsake ženske je povečati količino mleka, ampak njegova kakovost. Sploh ni treba jesti "za dva", saj skrbijo babice, ki svetujejo, nasprotno, je treba jesti zmerno, kot prenajedanje, čeprav ne škoduje drobti, ampak bo prinesel nelagodje matere, In dodatni kilogrami ne bodo čakali, da bi čakali. Toda na številu in kakovosti mleka, veliki deli ne vplivajo na.

Potrebni izdelki

Prehrana za nego matere je ena izmed najbolj spornih medicin in prehrane. Do sedaj obstajajo razlike glede pogostosti hranjenja, vpliv materinega mleka na delo otroškega gastrointestinalnega trakta in drugih. Brez dvoma dejstvo, da bi moral biti meni nege ženske raznolik in vključevati vse, kar potrebujete:

1. Sveže fermentirane mlečne izdelke niso več kot 4% maščobe. Mleko je zaželeno, da se pred uporabo prepreči toplotno obdelavo.
2. Meso brez maščobe - goveje meso, teletina, Turčija. Meso je pripravljeno za par ali se uporablja v kuhani obliki.
3. Neaguzna žita - ajda, riž, koruza.
4. Testenine.
5. Zelenjava. Opozoriti je treba, da veliko sveže zelenjave vodi do oblikovanja plina in redko veljajo v prehrani. Za negovalne matere, kuhane za par, so primerne: rešili bodo uporabne lastnosti, ki deluje na črevesje veliko mehkejših.
6. Sadje in jagode - sveže (v majhnih količinah), v Mors, kompota, peka.
7. Tekočina - pritrditev črnega in zelenega čaja, zeliščni čajni (Obstajajo posebni, za matere za nego), kompoteji, prečiščena voda brez plina. Tekočine priporočamo za uporabo vsaj 2 litra na dan: količina proizvedenega mleka je odvisna.

Navedeni izdelki sestavljajo podlago hipoalergene hrane, ki jih zdravniki priporočajo, da se držijo prvih deset dni novorojenčka življenja.

Video: Enostavna pravila za oskrbo z nego mame. Potrebne komponente menija.

Vzorčni meni za več dni

Naredite različne prehranske menije za negovalne matere je enostavno: dovolj je, da se v prehrani "dovoljeni" izdelki, postopoma obogati z novimi komponentami. Obseg dela se določi samostojno, vendar bolje, če ne presega 400 g.

Najprej

Zajtrk. Počitniški sir z naravnim jogurtom; zeleni čaj.
Kosilo. Sadna solata Or. sveže sadje In jagode.
Večerja. Boulevard juha. sorte, ki niso maščobe meso; Testenine s kuhanim ali dušenim Turčijo; Kruh polna zrna ali krekerji; Kompote, Morse ali Pritrdilni čaj.
Popoldneva. Štruca s sirom; kompot.
Večerja. Zelenjava; Pitje jogurta.

Možnost drugega

Zajtrk. Kaša je ajda na vodi (v odsotnosti otroka, reakcija kaša je kuhana na mleku); Toast s sirom; zeleni čaj.
Kosilo. Sadje, zelenjava, jagode.
Večerja. Zelenjavna juha na mesni juhi (lahko dodate nekaj žit); Kuhano meso brez maščobe.
Popoldneva. Kefir s piškotki.
Večerja. Pokrovček; Čaj ali Morse.

Tretja možnost

Zajtrk. Ajda kaša (lahko dodate kuhano mleko); zeleni čaj.
Kosilo. Počitniški sir (dovoljeno je, da v to jagode, posušeno sadje, banana); zeliščni čaj.
Večerja. Borsch na mesni juhi (prvič zelje ni preveč); kompot.
Popoldneva. Sestavljen ali šibek čaj s piškotki.
Večerja. Omlet; zeleni čaj.

Prehrana za negovalne matere omogoča enostavno prigrizek med živilskimi obroki, ki vključuje zdrava hrana. Mama ne bi smela čutiti občutka lakote, tako tudi ponoči lahko pijete čaj z zdravilom Toast, še posebej, če se je otrok nedavno rodil in pogosto vpraša prsni koš.

Zanimivo dejstvo: eden najbolj učinkovita orodja Obnova laktacije je pitensko mleko. Zdravilo Aprilak Grindeks, ki vsebuje 10 mg naravnega royal Mlekobo telo zagotovilo vse potrebni vitamini in makro in elemente sledenja za vzdrževanje vital ton. in kompleksno pomoč telesu. Vsebuje iste dragocenosti kot v materinem mleku: beljakovine, maščobe, ogljikovih hidratov, skupina vitaminov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kislina), makro- in mikroelementov (kalcij, železo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).

Drug Apilak Grindex je klinično dokazal svojo učinkovitost pri zdravljenju hipogalactic, nežno spodbuja izločanje mleka pri ženskah, ki trpijo zaradi tega problema.

Izdelki skupine za tveganje

Tudi z odraslimi otroki, katerih mama jedo vse hrane, alergijske reakcije nastanejo v obliki izpuščajev, zelenih blato in drugih manifestacij. Najverjetneje je to kumulativna alergija, ki ni takoj zaznana, ampak nekaj dni kasneje, celo mesece. V tem primeru je treba ugotoviti, kaj je povzročilo reakcijo.

Če je prehrana žensk raznolika, za izračun alergena, so tako imenovane izdelke tveganja skupine, ki so prvič izključeni, to je očiten alergeni:

1. Beljakovine kravje mleko.ki je daleč od človeka in je resno zaznan s strani novorojenčka. Mlečni izdelki Ne pripadajo tej skupini.
2. Žitari, ki vsebujejo gluten: rž, pšenica, ovs in drugi. Gluten manjka v rižu, ajda in koruza.
3. Piščančji protein je tuji za telo celo odraslega, da ne omenjam dojenčkov. Ne bo nobene škode iz enega jajca, vendar ni treba zlorabiti piščančjega mesa ali jajc.
4. Resno ga absorbira beljakovin, ki ga vsebuje morska sadeži, tako da se prehrana doječe matere vključuje omejena uporaba Kozice, rakovi in \u200b\u200bkaviar. Ribe so potrebne v prehrani, vendar je treba izbrati previdno in ne zlorabo.
5. Rdeči pigment v zelenjavi, sadje in jagode - Eden od močnih alergenov, da bi takšne izdelke uvedli v svojo prehrano previdno, sledenje reakciji drobtin. Vendar pa sezona ne sme jesti peščice malin ali nekaj jagod jagod, ker so tako bogate z vitamini.
6. Citrus I. eksotični sadje Nadomesti z rastočim na kraju stalnega prebivališča.
7. Nenaravni izdelki, konzervansi, Okusni ojačevalniki, Barvila in drugi dodatki. V sodobni svet Težko je najti izdelke, ki so v celoti prikrajšani za te komponente, vendar je treba njihovo porabo čim bolj zmanjšati.
8. Komponente pijač se zelo hitro prodrejo v materino mleko, bi se morala pristopiti. Ne uporabljajte kave in zeliščnih čajev s svetlim izgovoren ukrep (vsaka orientacija). Ti vključujejo glog, pelin, piyrhy, mehčanje in drugi.

Če po izključitvi iz prehrane "prepovedanih" komponent alergijske reakcije Ne gredo, se morate vrniti na hipoalergensko prehrano za doječe matere, ponovno uvajanje novih izdelkov.

Med laktacijo jemljete vse zdravila, vključno z vitaminski kompleksi, potrebno je šele po posvetovanju z zdravnikom. Mnogi od njih prodrejo v materino mleko in lahko povzročijo neželeno reakcijo od otroka.

Izdelki, ki povzročajo otekanje trebuha, bodo torej spremenili sestavo krvi, sestavo materinega mleka. Otrok bo verjetno trpel tudi zaradi takšnih manifestacij. Vendar pa v odsotnosti manifestacij matere se lahko uporabijo izdelki brez skrbi za povečanje količine.

Video: Dr. Komarovsky na učinek prehrane mame na videz kolika.

Nega mama lahko in potrebuje sladko. Ogljikovi hidrati se porabijo v procesu proizvodnje mleka, pomanjkanje vpliva na količino, še posebej, če se mati drži hipoalergene prehrane. Pomagal bo kos čokolade, najljubšega sladkarije, sladko bun. Druga stvar je, da morate poznati ukrep in ne zamenjajte zajtrk s škatlo za sladkarije.

Novi izdelek v prehrani matere dojenja je nujno "testiranje": zjutraj se jedo majhen kos, reakcija Kid pa se sledi. V odsotnosti neugodja se del dnevno podvoji. V prehrani je treba uvesti več kot en nov izdelek na teden.

Ženska mama je sama po sebi lepa, zato ne delajte veliko truda, da bi obnovili obrazec takoj po dostavi. Nega mama hitro pride v obliki, ko pravilna prehranaKonec koncev, telo porabi veliko moči in energije za ustvarjanje mleka. Kilogrami za nosečnost, bodo pustili, če se držite izbranega sistema, in priporočljivo je, da opravite vsaj minimalni nabor vaj, da potegnete mišice.