ब्लड टाइप 2 पॉजिटिव से वजन कम करें। दूसरे ब्लड ग्रुप के लिए क्या खाना चाहिए?

दूसरा सकारात्मक रक्त प्रकार ग्रह पर सबसे आम में से एक है। 37% लोगों के पास है। इस तरह के एक समूह का गठन इस तथ्य के कारण हुआ कि एक व्यक्ति ने पशुपालन और शिकार के बजाय खेती करना सीख लिया और बड़ी मात्रा में खाना शुरू कर दिया। शाकाहारी व्यंजन. दूसरे पॉजिटिव ब्लड ग्रुप के लिए आहार शाकाहारी व्यंजन खाना है।

समूह विशेषता

पृथ्वी पर विभिन्न प्रकार के लोगों की एक बड़ी संख्या है पहचान: राष्ट्रीयता, उपस्थिति, चरित्र, परवरिश, जीवन शैली। ऐसा ही एक अंतर है ब्लड ग्रुप। लोगों के लिए संगठन में निहित है, वे आसानी से पाते हैं आपसी भाषादूसरों के साथ, वे निरंतरता से प्रतिष्ठित होते हैं, लेकिन साथ ही साथ आसानी से एक नए वातावरण के अनुकूल हो जाते हैं।

शारीरिक दृष्टि से, रक्त प्रकार A (II) Rh + वाले लोगों के लिए नुकसान में बहुत कमजोर शामिल हैं पाचन नालऔर गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता, और यदि आहार संबंधी सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो वे जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े रोगों और कम प्रतिरक्षा को विकसित करते हैं।

क्या वाकई वजन कम करना संभव है

2 सकारात्मक रक्त प्रकार के साथ चिपके रहने से, आप भोजन के पाचन और उसके टूटने की गति को तेज करेंगे। आहार के पहले दिनों से ही आप प्रसन्नता और हल्कापन महसूस करेंगे। और एक महीने में आप वजन में कमी, धीरज और गतिविधि में वृद्धि देखेंगे। ऐसे कई मामले हैं जहां लोगों ने पहले दो हफ्तों में ही 5 किलो तक वजन कम कर लिया है। यह चयापचय में सुधार करके ऐसा करता है, तर्कसंगत पोषणऔर आसानी से पचने योग्य भोजन करना।

और इस सवाल पर कि क्या वजन कम करना वास्तव में संभव है, हम सुरक्षित रूप से उत्तर दे सकते हैं कि दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार वाले आहार का पालन करके वजन कम करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। खुद से प्यार करना शुरू करें, अपना ख्याल रखें, पोषण और भलाई के सिद्धांतों का पालन करें, मूड और दूसरों की तारीफ करने में देर नहीं लगेगी।

दूसरे सकारात्मक समूह वाले लोगों के लक्षण

दूसरा रक्त समूह लगभग 20 हजार साल पहले पैदा हुआ था, जब एक व्यक्ति ने भूमि पर खेती करना सीखा और पोषण का एक नया स्रोत प्राप्त किया - पौधे का भोजन। इसलिए, दूसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को आमतौर पर "किसान" कहा जाता है।

दूसरे रक्त समूह (ए (द्वितीय) आरएच +) के साथ सकारात्मक आरएच वाले लोग, किसी भी बदलाव के लिए अच्छी तरह अनुकूलित होते हैं। वे संचारी, संगठित, एकत्रित और जिम्मेदार हैं। उच्च कार्य क्षमता में अंतर। दूसरा सकारात्मक रक्त समूह अपने मालिकों की कुछ स्वास्थ्य विशेषताओं को निर्धारित करता है:

• संवेदनशील पाचन तंत्र;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• उच्च संवेदनशीलता संक्रामक रोग;
• तनाव और न्यूरोसिस की प्रवृत्ति;
• विकसित होने का खतरा बढ़ गया मधुमेहतथा ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अक्सर एलर्जी;
• एनीमिया की प्रवृत्ति;
• पित्ताशय की थैली और यकृत के रोगों के विकास की उच्च संभावना।

दूसरे सकारात्मक रक्त समूह के साथ, गैस्ट्रिक रस की अम्लता में कमी देखी जाती है। इस वजह से, प्रोटीन खाद्य पदार्थों के आत्मसात और पाचन की प्रक्रिया जटिल है। जब आप ज्यादातर खाना खाते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र सबसे अच्छा काम करते हैं। पौधे की उत्पत्ति.

दूसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के पोषण की विशेषताएं

2nd . के लिए आहार सकारात्मक समूहरक्त शाकाहारी है। मांस को आहार से बाहर रखा गया है। यह चयापचय को धीमा कर देता है और शरीर में वसा में बदल जाता है। वे डेयरी उत्पादों की खपत को भी सीमित करते हैं, उन्हें खट्टा-दूध और सोया उत्पादों से बदल देते हैं।

पोषण के मूल सिद्धांत:

• मांस उत्पादों, डेयरी उत्पादों और मिठाइयों के उपयोग को बाहर करें;
• दूसरे रक्त समूह के साथ, आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए;
• तले हुए, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• छोटे हिस्से में अक्सर खाएं;
• एक ही समय में नियमित रूप से खाने की कोशिश करें;
• भोजन को कोमल तरीके से पकाया जाना चाहिए (उबालना, स्टू करना, पकाना, भाप देना);
• अम्लीय खाद्य पदार्थों (अम्लीय सब्जियों और फलों सहित) से बचना;
• आहार में मसालेदार भोजन और कार्बोनेटेड पेय शामिल नहीं होना चाहिए।

आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं

रक्त प्रकार द्वारा पोषण खाद्य पदार्थों को तीन श्रेणियों में विभाजित करता है: स्वस्थ, हानिकारक और तटस्थ। स्वस्थ आहारशरीर की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और सभी अंगों और प्रणालियों के काम करते हैं। निषिद्ध खाद्य पदार्थ चयापचय को जटिल करते हैं और शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। तटस्थ उत्पाद कोई नुकसान नहीं करते हैं, लेकिन उनसे कोई महत्वपूर्ण लाभ भी नहीं होता है।

रक्त प्रकार के आहार के साथ, महिलाओं और पुरुषों के लिए दूसरी सकारात्मक भोजन तालिका इस प्रकार है:

आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं	निषिद्ध उत्पाद	तटस्थ प्रभाव वाले उत्पाद
	मांस और उसके डेरिवेटिव (गोमांस, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, वील, खरगोश, हंस, बत्तख, कीमा बनाया हुआ मांस, ऑफल, हैम, बेकन)	तुर्की, चिकन मांस, ब्रायलर मुर्गियां, अंडे
मछली (कार्प, सामन, हेरिंग, मैकेरल, ट्राउट, कॉड, ज़ेंडर)	स्मोक्ड और मैरीनेट की हुई मछली, कैवियार	नदी मछली, समुद्री शैवाल
	वसायुक्त दूध, प्राकृतिक पनीर	केफिर, पनीर, प्रसंस्कृत पनीर, प्राकृतिक दही
जैतून और अलसी का तेल	मूंगफली, मक्खन, मक्का, नारियल का तेल	सूरजमुखी, सोयाबीन तेल
कद्दू के बीज, मूंगफली	पिसता	अखरोट, बादाम, पाइन नट्स, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स
सोया, सोया उत्पाद, दाल, चित्तीदार फलियाँ	नेवी बीन किस्म	मटर, शतावरी
एक प्रकार का अनाज, चावल, अनाज, राई की रोटी	पास्ता, के उत्पाद मीठी लोई, बिस्कुट, सूजी, आटे की रोटी मोटे पीस, अनाज की रोटी	जौ, मक्का और जौ के दाने, जई और जौ वाले उत्पाद
गाजर, पालक, शलजम, प्याज, केल	टमाटर, मशरूम, फूलगोभी और बीजिंग गोभी, लाल शिमला मिर्च	साग, खीरा, तोरी, मूली, चुकंदर
अंगूर, नींबू, सेब, अंजीर, अनानास, जामुन (लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, जामुन) चमकदार लाल, बरबेरी को छोड़कर), प्लम, क्रैनबेरी	संतरा, खरबूजा, बरबेरी, केला, कीनू	अंगूर, तरबूज, सूखे मेवे, एवोकैडो, अनार, नाशपाती, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, करंट, रास्पबेरी, ख़ुरमा
ग्रीन टी, रेड वाइन, ब्लैक कॉफी, औषधिक चाय(नागफनी, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों)	बलवान मादक पेय, शराब के लिए टिंचर, कार्बोनेटेड पेय	हर्बल चाय (पुदीना, सिंहपर्णी, यारो, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, लिंडेन, नद्यपान जड़ के पत्ते)

दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार के स्वामियों के लिए वजन घटाने के आहार के उदाहरण

रक्त प्रकार 2 में सकारात्मक आरएच कारक के साथ वजन कम करने के लिए, अपने आप को थका देने की आवश्यकता नहीं है सख्त आहारऔर भारी शारीरिक गतिविधि। दूसरे रक्त प्रकार के लिए उपयुक्त आहार, अपने आप में, सिद्धांतों से मेल खाता है पौष्टिक भोजनऔर इसमें वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई और गेहूं के आटे से बने उत्पादों का उपयोग शामिल नहीं है। खेल के साथ संयुक्त ऐसा आहार धीरे-धीरे वजन घटाने को सुनिश्चित करेगा। दूसरे पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाली शारीरिक गतिविधियों में से योग, स्विमिंग, वॉकिंग, पिलेट्स और एरोबिक्स को चुनना बेहतर है।

दूसरे रक्त समूह के आहार में निम्नलिखित मेनू शामिल हो सकते हैं:

दिन	नाश्ता	दिन का खाना	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
सबसे पहला	हरी चाय, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, सूखे मेवे	केफिर का एक गिलास	वेजिटेबल सूप, बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, सलाद ताजा खीरे	एक गिलास चेरी का रस	सब्जी का सलाद, बेक्ड कॉड
दूसरा	किशमिश के साथ दलिया, ब्लैक कॉफी	एक गिलास ताजा सेब का रस	बोर्स्ट, दो कठोर उबले अंडे, फूलगोभी का सलाद	कम वसा वाला पनीर	सलाद (केल, कपड़े पहने) बिनौले का तेल), उबले हुए धब्बेदार बीन्स
तीसरा	आमलेट (2 अंडे और सोया दूध), गुलाब हिप चाय	कद्दूकस की हुई गाजर, टोफू चीज़	उबला हुआ चिकन, लेट्यूस (खीरे, हरी मटर, रेपसीड तेल), दाल का सूप	अनानास के रस का गिलास	सब्जियों से पके हुए मछली, राई की रोटी
चौथी	एक प्रकार का अनाज, हरी चाय	कम वसा वाला पनीर	सब्जी का सूप, पकी हुई मछली	सेब	हार्ड चीज़, ग्रीन टी के साथ पके हुए फल
पांचवां	चावल दलियासोया दूध के साथ, एक कप ब्लैक कॉफी	चकोतरा	पकी हुई सब्जियों के साथ पकी हुई मछली	एक गिलास चेरी का रस	ताजा खीरे और केल का सलाद, कपड़े पहने जतुन तेल
छठा	कठोर उबला अंडा, ताजा हरा सलाद, गुलाब का शोरबा	राई की रोटी	सब्जी का सूप, कद्दू प्यूरी	सेब	भुना हुआ टर्की या चिकन मांस सब्जी मुरब्बा
सातवीं	प्राकृतिक दही के साथ फलों का सलाद	हरी चाय, राई की रोटी	उबली हुई चित्तीदार फलियाँ, पकी हुई मछली	अनानास के रस का गिलास	घर का बना पनीर, ग्रीन टी

अगले सप्ताह में, मेनू विविध हो सकता है, दोहराया जा सकता है, या बस कुछ नया जोड़ा जा सकता है। के लिये आहार भोजनअनुमत सूची से उत्पादों का चयन करें। आप शरीर पर तटस्थ प्रभाव वाले आहार उत्पादों में भी शामिल कर सकते हैं। उपयुक्त नाश्ते की वस्तुओं की सूची:

• अंडे (आमलेट या कठोर उबला हुआ);
• फल और सबजीया;
• घर का बना दही, बकरी पनीर, सोया दूध;
• एक प्रकार का अनाज या जई का दलिया;
• औषधिक चाय।

दोपहर के भोजन के लिए, दूसरे रक्त समूह के प्रतिनिधि खा सकते हैं:

• तटस्थ मांस उत्पादों(टर्की, चिकन);
• बेक्ड या उबली हुई मछली (ट्राउट, सार्डिन, सिल्वर पर्च, कॉड, पाइक पर्च);
• सब्जी सूप;
• सोया और बीन उत्पाद;
• अंडे;
• एक ताजा सब्जी का सलाद।

रात का खाना सोने से कम से कम 4 घंटे पहले होना चाहिए। वजन घटाने वाले आहार में शामिल हो सकते हैं निम्नलिखित उत्पादडिनर के लिए:

• अनाज;
• पकी या उबली हुई मछली;
• राई की रोटी;
• सब्जी मुरब्बा;
• सलाद;
• कम वसा वाला पनीर।

पोषण विशेषज्ञ सलाह। रक्त प्रकार के आहार का पालन करने की कोशिश करना आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने की दिशा में एक कदम है। सभी अनुशंसित उत्पाद आहार हैं, जो सिद्धांत रूप में, स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक मनोदशा, चमत्कार में उसका विश्वास महत्वपूर्ण है। लेकिन इस तरह के आहार को समझदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। आखिरकार, लोगों के पोषण की विशिष्टता विभिन्न कारकों (मौसमी, राष्ट्रीय, पारिवारिक परंपराओं, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं) के कारण हो सकती है। यह मत भूलो कि मनुष्य एक सर्वाहारी है। उसका चयापचय एक प्रकार के भोजन से दूसरे प्रकार के भोजन में आसानी से बदल सकता है।

एक रक्त प्रकार 2 आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को कम करने और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी पैदा करने का जोखिम भी होता है। दूसरे रक्त समूह के लोगों में, मांस की अस्वीकृति से एनीमिया हो सकता है, और उनके आहार में कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता से अग्नाशय संबंधी विकार हो सकते हैं। डेयरी उत्पादों से इनकार करने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को गति मिल सकती है।

यदि उचित पोषण और खेल आदत बन जाए, तो समस्या अधिक वज़नजल्द ही चिंता करना बंद करो। रक्त प्रकार के आहार का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि वे शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं और स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों पर आधारित होते हैं।

दूसरे रक्त समूह (ए (द्वितीय) आरएच +) में सकारात्मक आरएच कारक वाले लोग पौधे के खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं। उनके पाचन और चयापचय की विशेषताएं प्रोटीन खाद्य पदार्थों की पाचनशक्ति की प्रक्रिया को जटिल बनाती हैं। प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों में मांस और दूध शामिल हैं। अंडे की मदद से प्रोटीन की कमी को पूरा किया जाता है। यदि मांस छोड़ना मुश्किल है, तो आप कभी-कभी अपने आहार में टर्की या चिकन को शामिल कर सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उचित पोषण और व्यायाम के जरिए वजन कम करें। आप नीचे दिए गए वीडियो में रक्त प्रकार के आहार के बारे में अधिक जान सकते हैं।

"सबसे अधिक सबसे अच्छा आहारआपका रक्त प्रकार आपके लिए निर्धारित करेगा, ”अमेरिकी डॉक्टर पीटर डी'एडमो ने कहा। स्वास्थ्य और रक्त मापदंडों के बीच संबंधों के क्षेत्र में टिप्पणियों के लिए समर्पित उनकी पुस्तक, पहले अमेरिका में एक बेस्टसेलर बन गई, और फिर अन्य महाद्वीपों पर विजय प्राप्त की। लेखक का दावा है कि पोषक तत्वों का अवशोषण, स्थिर वजन और स्वस्थ दिखावटएक व्यक्ति के आनुवंशिकी में उत्पादों का सेट प्रदान कर सकता है।

D'Adamo पोषण प्रणाली ने लोगों को रक्त समूहों के क्रम के अनुसार 4 श्रेणियों में विभाजित किया। प्रत्येक समूह मानव विकास के क्रम में प्रकट हुआ और व्यक्तिगत रूप से इसकी विशेषता है खाने.की. आदत. पृथ्वी की कुल जनसंख्या का 37.8% दूसरे समूह से संबंधित है, जिसे पद्धति के लेखक "किसान" कहते हैं। उनके लिए, उन्होंने एक विशेष पोषण योजना तैयार की जो वजन को सामान्य करेगी और स्वास्थ्य में सुधार करेगी।

D'Adamo . के अनुसार दूसरे समूह की विशेषताएं

मानव विकास के मूल में प्राचीन शिकारी थे जिनके पास विशेष रूप से पहला रक्त समूह था। उनके लिए, नए चलन के लेखक ने एक आहार और नियम भी बनाए। स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। समय के साथ प्राचीनअपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलने और शिकार से जीवन के एक व्यवस्थित तरीके से स्विच करने के लिए मजबूर किया गया था। उसी समय, मनुष्य ने कृषि में महारत हासिल करना शुरू कर दिया, जंगली जानवरों को पालतू बनाया, पक्षी के अंडे प्राप्त किए, जिससे उनका पिछला आहार बदल गया।

जीवनशैली और खान-पान में बदलाव ने एक नए ब्लड ग्रुप का निर्धारण किया - दूसरा। पीटर डी'एडमो इस समूह के आधुनिक पदाधिकारियों को "किसान" कहते हैं। उनकी राय में, एक व्यक्ति को अभी भी विशेष पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं, जो समान रक्त समूह वाले पहले लोगों द्वारा उसे पारित की गई थीं। यानी अगर किसी व्यक्ति का पहला समूह है तो उसके पूर्वज शिकार करके बच जाते हैं, जिसका अर्थ है कि उसे खुद पर ध्यान देना चाहिए मांस आहार. इसी तरह दूसरे समूह के साथ: पृथ्वी पर पहले किसानों ने दूसरे समूह के लोगों को पौधों के खाद्य पदार्थ खाने के लिए "वसीयत" दी।

तकनीक के लेखक रक्त की विशेष संरचना द्वारा इस स्थिति की व्याख्या करते हैं। D'Adamo लगभग 30 वर्षों से चार रक्त प्रकार वाले लोगों को देख रहा है। अपने शोध के परिणामस्वरूप, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि रक्त "गलत" भोजन के साथ सीधे संघर्ष में आ सकता है, और प्रत्येक रक्त के लिए सही उत्पाद. इसलिए, उदाहरण के लिए, पहले समूह का रक्त पौधों के खाद्य पदार्थों को सहन नहीं करता है, और दूसरा - मांस। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नकारात्मक है या सकारात्मक।

एक प्राकृतिक चिकित्सक के अनुसार, अधिकांश लोग "कुछ भी" खाते हैं, बिना इस बात में दिलचस्पी लिए कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए। इस बीच, रोग आंतरिक अंग, कमजोर प्रतिरक्षा, अधिक वजन - रक्त और उत्पादों के "संघर्ष" के परिणाम। यदि आप दूसरे समूह की विशेषता वाले पोषण के नियमों का सटीक अध्ययन करते हैं, तो आप इन परेशानियों से बच सकते हैं।

किसानों को अपने गतिहीन पूर्वजों से परिवर्तन के लिए अच्छा अनुकूलन विरासत में मिला है बाह्य कारक. ऐसे लोगों के लिए नए आहार पर स्विच करना आसान होता है, साथ ही अनुकूलन की उच्च क्षमता जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी फैलती है। दूसरे समूह के लोगों के लिए एक नई टीम के अनुकूल होना आसान है, लेकिन निवास स्थान के परिवर्तन के लिए कम प्रतिरोध।

से ताकतलोगों की इस श्रेणी में, पीटर डी'एडमो अनुपालन की शर्तों के तहत मजबूत पाचन को नोट करता है सही भोजन. डॉक्टर के अनुसार बड़ी मात्रा में मांस या मछली से अपच, आंतों का बंद होना और हानिकारक पदार्थों का संचय होता है।

सौंपे गए पहले किसान आधुनिक लोगदूसरे समूह के साथ ही नहीं सकारात्मक लक्षण. इस श्रेणी की मुख्य कमजोरी है तंत्रिका प्रणाली. उन्हें भी माना जाता है भारी जोखिमसीएनएस में विकार और अस्थिर दिमाग. ऐसे लोगों को मजबूत शारीरिक परिश्रम के बिना शांत और स्थिर नौकरी करने की सलाह दी जाती है।

"कृषिविदों" को निम्नलिखित बीमारियों की प्रवृत्ति का श्रेय दिया जाता है:

• मधुमेह;
• जिगर की बीमारी;
• घातक और सौम्य ट्यूमर;
• रक्ताल्पता;
• मानसिक विचलन।

साथ ही दूसरे ब्लड ग्रुप वाले व्यक्ति को वायरस और फंगस से सावधान रहना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि एक मजबूत शिकारी से एक बसे हुए किसान के रूप में विकसित होने वाले व्यक्ति ने अपनी प्रतिरक्षा का त्याग कर दिया। इस रक्त प्रकार के वाहकों में जोखिम बढ़ जाता है वायरल रोगऔर कवक।

"टिलर" के लिए सही आहार

दूसरे समूह वाले लोगों की विशेषताओं को देखते हुए, कार्यप्रणाली के लेखक उन्हें शाकाहार, या कम से कम जानवरों की न्यूनतम संख्या की सलाह देते हैं। "किसानों" का संवेदनशील पाचन तंत्र मांस, वसा, डेयरी उत्पादों को बहुत अच्छी तरह से सहन नहीं करता है। लेकिन, डॉक्टर के मुताबिक उन्हें बस सब्जी और मछली चाहिए।

प्राचीन किसानों ने मिट्टी की खेती करना सीखा और जड़ों, जामुन, जड़ी-बूटियों और फलियों के साथ अपने आहार का विस्तार किया। उनके आधुनिक पूर्वजों को हर दिन के लिए एक समान मेनू की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह एक गारंटी होगी सही संचालनजठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य आंतरिक अंग। बहुत सारे पशु प्रोटीन ये मामलाबीमारी और अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। आहार के लेखक ने खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची तैयार की है कि इस श्रेणी के लोग स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खा सकते हैं। इसके अलावा, दूसरे रक्त समूह के लिए उत्पादों की तालिका में तटस्थ और निषिद्ध सामग्री की एक सूची है।

D'Adamo दूसरे समूह के वाहकों से अपने उत्पादों के सेट का अच्छी तरह से अध्ययन करने और उन उत्पादों का उपयोग न करने का आग्रह करता है जो उनके लिए "स्वभाव से विदेशी" हैं। मेनू समायोजन एक संपूर्ण आहार रूप का केवल एक हिस्सा हैं। प्राकृतिक चिकित्सक का मानना ​​है कि खेल सभी श्रेणियों के लोगों के लिए अनिवार्य है, और सक्रिय छविजीवन कई बीमारियों और कमजोरियों की समस्या को दवाओं से बदतर नहीं हल करता है।

किसी विशेष खेल का सही चुनाव रक्त के प्रकार पर भी निर्भर करता है। लेखक नोट करता है कि प्रत्येक श्रेणी की अपनी क्षमताएं और आवश्यकताएं होती हैं। तो, "किसान" काफी मेहनती है, लेकिन भुजबलअलग नहीं है, लेकिन ओवरवॉल्टेज तल वांछनीय है। इसीलिए बेहतर चयनउसके लिए होगा:

• योग;
• ताई ची;
• तैराकी;
• रॉक क्लिंबिंग;
• नृत्य

खेल गतिविधियों को आहार की अनिवार्य आवश्यकता माना जाता है। वे बढ़ेंगे सामान्य स्वरऔर पुनर्स्थापित करें प्राण, रोग प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। आगे, शारीरिक व्यायामयदि वजन घटाने के उपाय के रूप में आहार को चुना जाता है तो यह आवश्यक है।

प्राकृतिक चिकित्सक स्वयं नोट करते हैं कि रक्त प्रकार का आहार अल्पकालिक उपायों और एक समस्या को हल करने के तरीके पर लागू नहीं होता है। वह अधिक समाधान है। एक विस्तृत श्रृंखलाकार्यों और जीवन के एक व्यक्तिगत तरीके के रूप में बनाया गया। डी'एडमो का मत है कि प्रत्येक व्यक्ति को जीवन भर अपनी प्राकृतिक सीमा के भीतर खाना चाहिए। किसी भी मामले में, जैसा कि आहार समीक्षाओं से पता चला है, छह महीने से कम समय तक इसका पालन करने का कोई मतलब नहीं है। उस पर वजन कम करना काफी संभव है, लेकिन लेखक खुद भी परिणामों की भविष्यवाणी नहीं करता है। वजन घटाना ही है" खराब असर"पूरे जीव में सुधार, लेकिन ऐसे उद्देश्यों के लिए मेनू को व्यक्तिगत रूप से समायोजित करना संभव है, बस इसे कम करके।

आहार में कोई विशिष्ट आहार नहीं है, आपको शरीर के अनुरोध पर खाने की जरूरत है। यही है, स्पष्ट भूख होने पर ही आपको मेज पर बैठने की जरूरत है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि भूख (कुछ "चबाने" की इच्छा) और भूख (शरीर की वास्तविक आवश्यकता) को भ्रमित न करें। वही लागू होता है पीने की व्यवस्था: आप केवल तभी पी सकते हैं और पीना चाहिए जब आप वास्तव में प्यासे हों, न कि निर्धारित समय पर।

इसलिए, एक आहार का पालन करने के लिए, आपको अपने समूह को निर्धारित करने और उत्पादों की तालिका से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है, अपना खेल चुनें और केवल शरीर के अनुरोध पर खाना सीखें। सकारात्मक और . के लिए आहार नकारात्मक समूहवही हैं, लेखक आरएच कारक के अनुसार भोजन की आदतों के बीच अंतर नहीं करता है।

उत्पादों का "कृषि" सेट

जैसा कि हमने पहले ही सीखा है, दूसरे समूह के लोग पोषण में बदलाव के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित होते हैं। डॉक्टर के अनुसार, आधुनिक "किसानों" के लिए आहार पर स्विच करना और इसे पोषण के निरंतर पैटर्न के रूप में लेना काफी आसान है। पहला परिणाम सही छविजीवन 1.5-2 महीनों के बाद दिखाई देगा, अधिक वजन के मामले में, द्रव्यमान पहले हफ्तों के दौरान पहले से ही दूर जा सकता है।

दूसरे रक्त समूह के लिए उत्पादों की तालिका को लेखक द्वारा समायोजित किया गया है और समायोजित किया गया है आधुनिक आदमी. इसलिए, जड़ों और सबसे ऊपर के अलावा, "किसानों" को मसाले, वनस्पति तेल, सोया उत्पादों की अनुमति है।

आहार उत्पाद

अनुशंसित	तटस्थ	सिफारिश नहीं की गई
पोल्ट्री और मांस
–	ब्रायलर, घरेलू मुर्गी, अंडे	, सॉस,
–	बकरी का दूध, भेड़ और बकरी पनीर	पूरा दूध, पनीर गाय का दूध, आइसक्रीम,
समुद्री भोजन और मछली
, प्रकार की समुद्री मछली, ताजा , नदी ,	समुद्री, स्टर्जन, पाइक,	शंख, मछली की मछली, मसालेदार और नमकीन हेरिंग,
अनाज की फसलें
आटा ( , ), राई	, बाजरा, गुच्छे (चावल, मक्का, जई)	और गेहूं के उत्पाद (गुच्छे, आटा), पास्ता, मूसली
फलियां
काले, धब्बेदार बीन्स	सफेद बीन्स, हरी बीन्स और , शतावरी और हरी सेम	बीन्स "नौसेना"
मशरूम और सब्जियां
, , शलजम	, और , डेकोन, शतावरी,	, चीनी और , टमाटर,
नट, बीज, तेल
तथा ,	, तथा ,	,
फल, जामुन
, क्रैनबेरी,	करंट	, जैतून,

उत्पादों की तीन श्रेणियों में से, अनुशंसित सामग्री को मेनू का आधार बनाना चाहिए। न्यूट्रल का उपयोग मॉडरेशन में किया जा सकता है, सप्ताह में कई बार। जिन उत्पादों की अनुशंसा नहीं की जाती है उनका उपयोग बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए। तालिका के अनुसार, हम देखते हैं कि दूसरे रक्त समूह के लिए पीटर डी'एडमो शाकाहारी भोजन की सलाह देते हैं।

उनकी राय में, इस मामले में डेयरी उत्पाद भी "किसान" के पाचन के लिए बहुत भारी हैं। से उत्पादों को सोया एनालॉग्स (सोया मिल्क) से बदला जा सकता है, अंडे, यदि वांछित हो, तो पूरी तरह से बाहर रखा जा सकता है या सप्ताह में एक या दो बार सेवन किया जा सकता है। सब्जियां, जामुन, अनुमत बीन्स को हर दिन खाया जा सकता है।

आहार के लेखक ने दूसरे रक्त समूह के लिए अनुशंसित मसालों का एक सेट भी निर्धारित किया। आहार में कमी करना या इसे पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है, खासकर अगर आहार का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। व्यंजनों का स्वाद इसकी मदद से दिया जा सकता है: बगीचे का साग, धनिया, जीरा,। इस श्रेणी के लोगों के लिए, गर्म मसालों और सिरका की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन न हो।

स्नैक: सेब को पन्नी में शहद, इचिनेशिया चाय के साथ पकाया जाता है।

रात का खाना: उबली हुई हरी बीन्स गाजर, टोफू, कैमोमाइल चाय के साथ।

शनिवार

नाश्ता: उबले हुए बीट्स, नट्स और प्रून्स, कॉफी का सलाद।

रात का खाना: सब्ज़ी का सूपचावल, राई की रोटी के साथ।

स्नैक: केले के साथ पनीर, हर्बल चाय।

रात का खाना: ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीन मीटबॉल।

रविवार

नाश्ता: ओटमील टोस्ट, उबले चने और प्याज का पेस्ट, ग्रीन टी।

दोपहर का भोजन: लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड तोरी, भेड़ का पनीर।

स्नैक: अंगूर, चिकोरी पेय।

रात का खाना: ग्रिल्ड या ओवन मैकेरल, वॉटरक्रेस।

माना मेनू में नहीं हैं मांस के व्यंजनऔर कम से कम डेयरी उत्पाद, एक प्राकृतिक चिकित्सक के अनुसार, दूसरे रक्त समूह के लिए आदर्श आहार यही दिखता है। यदि वांछित हो, तो कभी-कभी दुबले मांस का उपयोग किया जा सकता है और दुग्ध उत्पाद. संतुलित आहार के दृष्टिकोण से, हालांकि, पशु प्रोटीन को पूरी तरह से त्यागना बेहतर नहीं है।

यदि वजन कम करने के लक्षित लक्ष्य के बिना आहार का पालन किया जाता है, तो आप आहार का विस्तार कर सकते हैं और भोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। वजन कम करने के लिए, आप प्रस्तावित भोजन की मात्रा को थोड़ा कम कर सकते हैं। मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, आहार के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग (अधिक भोजन) और भुखमरी को अधिभारित करने के लिए मना किया जाता है।

विटामिन जोड़ने की सिफारिश की जाती है और खनिज संरचना. आहार के लेखक ने ध्यान दिया कि आधुनिक "किसान" के शाकाहारी आहार में कई आवश्यक तत्व गायब हैं। विशेष की मदद से इस कमी को दूर किया जाना चाहिए जटिल फॉर्मूलेशन. दूसरे समूह के लिए, आपको अतिरिक्त आवश्यकता होगी:

भोजन से विटामिन ए, मदद से नहीं दवाओं. इस श्रेणी के लोगों के लिए अनुशंसित उत्पादों का सेट कैरोटीन में समृद्ध है, जो उनके द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है।

महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर आहार खाद्यरक्त समूह ए के प्रतिनिधि झूठ पौधे भोजन. आरएच कारक व्यावहारिक रूप से दैनिक आहार के निर्माण को प्रभावित नहीं करता है। 3 उत्पाद समूहों को परिभाषित किया गया है। फिट रहने के लिए 7 दिन का डाइट प्लान तैयार किया गया है। हम लेख में और बात करेंगे।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर रक्त प्रकार ए का प्रभाव

एक समय में, डॉ. डी-एडम ने विभिन्न प्रकार के रक्त के लिए आहार विकसित किया। उन्होंने निर्धारित किया कि दूसरे रक्त समूह के मालिकों का शरीर वनस्पति प्रोटीन को आत्मसात करने के लिए अच्छी तरह से तैयार है। शाकाहारी भोजन चयापचय को सामान्य करता है और कार्य को सक्रिय करता है जठरांत्र पथ. उनके आहार में पशु भोजन की अनुमति है, लेकिन न्यूनतम मात्रा में।

• खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार के आधार के रूप में लगाएं। हम सब्जियां खाते हैं बड़ी संख्या में, पाचन तंत्र के निरंतर संचालन को सुनिश्चित करना। शरीर प्राप्त करता है आवश्यक राशिविषाक्त पदार्थों को जीवित रहने का एक भी मौका दिए बिना विटामिन और खनिज।
• वनस्पति तेल। सब्जी फसलों के साथ उत्पाद अच्छी तरह से चला जाता है। तेलों के कारण जल-नमक संतुलन बना रहता है। पाचन तंत्र सामान्य रूप से काम कर रहा है। मांस और मछली की थोड़ी मात्रा के लिए, वनस्पति तेल शरीर को आपूर्ति करता है प्राकृतिक अम्लऊतक की मरम्मत में शामिल।
• अनाज की फसलेंऔर उनसे अनाज। से अनाज को बाहर करें बड़ी मात्रासामग्री में ग्लूटेन। हम एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ, बाजरा को वरीयता देते हैं।
• हम फलों को भी विशेष वरीयता देते हैं। सामान्यीकरण और समर्थन चयापचय प्रक्रियाएंअनानास के उपयोग के साथ प्रदान किया गया। अमूल्य लाभनींबू, अंगूर, खुबानी, अंजीर शरीर में पहुंचाए जाते हैं।
• मुख्य भोजन के बीच के नाश्ते में हम मेवे और सूखे मेवे का सेवन करते हैं। पेट को लंबे समय तक भूख का अनुभव नहीं करना चाहिए।
• हम खाना पकाने में मसालों का उपयोग करते हैं जैसे - बे पत्ती, लौंग, जीरा, धनिया, करी, जायफल, लाल शिमला मिर्च।
• पेय के रूप में शुद्ध पानी की सिफारिश की जाती है। इसकी संरचना में थोड़ा नींबू का रस चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। हम अधिक जूस पीते हैं, ज्यादातर खुबानी और अनानास पेय। अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल करें, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है। कॉफी प्रेमियों को जोरदार सलाह दी जाती है प्राकृतिक उत्पादजो शिक्षा के खिलाफ लड़ाई में शामिल है कैंसर की कोशिकाएं.
• हम सर्दियों के लिए डिब्बाबंद जूस तैयार करेंगे। ठंड के मौसम में अनुशंसित फलों से जैम और जैम का उपयोग विशेष रूप से उपयोगी होता है।
• प्रोटीन खाद्य पदार्थों से कुछ प्रकार की मछलियों की अनुमति है।
• हम प्राकृतिक रेड वाइन को छोड़कर, मादक उत्पादों की सूची से सब कुछ बाहर कर देते हैं।
• विटामिन की कमी को पूरा करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है।

यदि आपने पहली बार इस रक्त प्रकार के लिए आहार पोषण के बारे में सीखा है, तो पहले दो से तीन महीनों के लिए इस आहार से चिपके रहने की सलाह दी जाती है। इसके बाद, हम जीवन भर संतुलित आहार के लिए अधिकतर अनुशंसाएँ करते हैं।

आरएच कारक आहार को कैसे प्रभावित करता है

सामान्य तौर पर, रक्त प्रकार ए (+) और ए (-) - नहीं वाले लोगों के पोषण में कोई विशेष अंतर नहीं होता है। लेकिन, यदि पहला संतुलित आहार से विचलन वहन कर सकता है, तो बाद वाले की सिफारिश की जाती है सख्त पालनरोज का आहार। क्योंकि, इस रक्त समूह के वाहकों का शरीर व्यावहारिक रूप से प्राकृतिक संक्रमण का विरोध नहीं करता है। और यह नकारात्मक Rh कारक के मालिकों के लिए विशेष रूप से सच है।

समूहों में उत्पादों का विभाजन

आहार योजनाकार ने खाद्य पदार्थों का मूल्य निर्धारित किया। ए-रक्त के स्वामियों को पोषक तत्वों की 3 श्रेणियों पर ध्यान देना चाहिए:

1.स्वस्थ आहारचयापचय प्रक्रियाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस श्रेणी का सकारात्मक प्रभाव खाद्य प्रसंस्करण की प्रक्रिया में प्रसन्नता और कल्याण की उपस्थिति के कारण है:

• सब्जी फसलें:
  • शतावरी गोभी;
  • शलजम;
  • कद्दू;
  • पालक;
• फल;
• "लाल मछली;
• जैतून का तेल और सन;
• सोया उत्पाद:
  • दूध;
  • फलियां;
• एक प्रकार का अनाज और जई का आटा;
• सरसों;
• हरी चाय और फलों का रस;
• लाल शराब।

2.तटस्थ उत्पादजो चयापचय प्रक्रियाओं में भाग नहीं लेते हैं। इनके सेवन से शरीर को कोई लाभ या हानि नहीं होती है। यह पता चला है कि पेट व्यर्थ काम कर रहा है:

• हल्का मांस:
  • तुर्की;
  • ब्रायलर मुर्गियां;
  • चिकन के।
• अंडा;
• नदी मछली;
• समुद्री शैवाल;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• सूरजमुखी का तेल;
• पागल;
• शिमला मिर्च और हरी मटर;
• मकई उत्पाद;
• मसाले:
  • कार्नेशन;
  • जीरा;
  • दिल।
• घर की तैयारी;
• दानेदार चीनी;
• मूली, सलाद पत्ता, अजवाइन।

3.हानिकारक उत्पादजो उनके पाचन के दौरान जहरीले पदार्थ छोड़ते हैं। नकारात्मक यौगिकों की रिहाई चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता में योगदान करती है। नतीजतन, बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है:

• लगभग सभी प्रकार के मांस;
• मांस उत्पादों:
  • कीमा;
  • बेकन;
  • सॉस।
• समुद्री उत्पाद:
  • कैवियार;
  • हिलसा;
  • क्रस्टेशियंस
• मोटा दूधऔर इसके डेरिवेटिव;
• मक्का और मूंगफली का तेल;
• सब्जियां:
  • सफेद और लाल गोभी;
  • आलू;
  • टमाटर;
  • लाल मिर्च।
• शैंपेन

मूल्य के आधार पर उत्पादों की पूरी सूची उपलब्ध है।

यदि आप समूह 2 और 3 के खाद्य पदार्थों का उपयोग नहीं करते हैं, तो पाचन तंत्र "घड़ी की तरह" काम करना शुरू कर देता है। इस नियम की उपेक्षा करने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ जाता है।

7 दिन वजन घटाने वाला आहार

श्रेणी 2 रक्त के लिए आहार का आधार पौधों के खाद्य पदार्थों में संक्रमण है। भोजन के प्रसंस्करण के दौरान थोड़ा अम्ल निकलता है। मांस खाने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली जटिल हो जाती है। पशु से पौधे के खाद्य पदार्थों में संक्रमण कार्य में संतुलन बहाल करेगा पाचन तंत्र.

ब्लड ग्रुप 2 के मालिकों के लिए साप्ताहिक वजन घटाने का लाभ खाद्य प्रसंस्करण की सुविधा के लिए है। वजन घटाने की प्रक्रिया में, शरीर साफ हो जाता है हानिकारक यौगिक. सामान्य भलाई में सुधार होता है। सात दिनों के लिए "संयम" 3 किलो तक अतिरिक्त वजन लेता है। सभी आहार उत्पाद उपलब्ध हैं और सस्ते हैं। आहार के घटकों को एक दूसरे के साथ बेहतर रूप से जोड़ा जाता है।

हम व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर उत्पादों के संयोजन का चयन स्वयं करेंगे। हम सब्जियों और फलों पर ध्यान देंगे। हम अंडे से प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं।

सात दिन का भोजन एक सांकेतिक मेनू की ओर उन्मुख होगा।

नाश्ता:

सुबह का भोजन भारी होगा। नाश्ते में परोसी जाने वाली डिश - 300 ग्राम:

• सुबह हम चावल या एक प्रकार का अनाज दलिया पकाते हैं;
• एक साइड डिश के लिए हम चुनने के लिए समुद्री शैवाल, टमाटर और खीरे, गाजर और अजवाइन का सलाद तैयार करेंगे;
• सप्ताह में दो बार हम एक अंडा खाते हैं;
• दलिया के बजाय, 7 दिनों में एक बार 150 ग्राम बीन दही को प्रून के साथ खाने की अनुमति है;
• सप्ताह में एक बार हम हल्का नाश्ता तैयार करेंगे: एक गिलास रस के साथ एक रोटी, मुख्य रूप से गाजर, अनानास, चेरी;
• हरी और हर्बल चाय पिएं, कड़क कॉफ़ीदिन के अनुसार बारी-बारी से।

दिन का खाना:

• नाश्ते के लिए, हम अनुमत सूची से अपना पसंदीदा फल खाते हैं, उदाहरण के लिए, एक सेब, नाशपाती, खुबानी चुनने के लिए।

रात का खाना:

दूसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को प्रतिदिन तरल भोजन नहीं करना है। हम हर दूसरे दिन पहली डिश खाते हैं। दोपहर का भोजन - लगभग 500 ग्राम:

• आहार के दौरान, हम हर दूसरे दिन शतावरी गोभी, कद्दू प्यूरी सूप, अपनी पसंद के सब्जी सूप से गोभी का सूप पकाते हैं;
• बाकी दिन हम खाना बनाते हैं सब्जी मुरब्बा, उबलना चिकन ब्रेस्टऔर अनुमत मछली;
• एक साइड डिश के रूप में उपयुक्त उबला हुआचावल, एक प्रकार का अनाज और ब्लैक आइड पीज़;
• मिठाई के लिए, एक फल खाने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, एक ख़ुरमा या अनानास का एक टुकड़ा;
• इसके अलावा, हम एक गिलास अंगूर, गाजर या अनानास का रस पीएंगे।

दोपहर की चाय:

• हम नट और सूखे फल का उपयोग 50 ग्राम से अधिक नहीं करते हैं;
• ग्रीन टी पीना।

रात का खाना:

• बारी-बारी से ग्रिल्ड फिश (150 ग्राम), एक प्रकार का अनाज दलिया, फलों का सलाद, बीन दही, उबली हुई मछली पकाएं;
• मिठाई के लिए हम चुनने के लिए मुट्ठी भर अंगूर, ख़ुरमा, प्रून, नाशपाती खाते हैं। हम हरी चाय पीते हैं, ज्यादातर हर्बल;
• मछली के व्यंजन इनमें से किसी एक के साथ अच्छे लगते हैं सब्जी सलादऔर एक गिलास रेड वाइन - 50 मिली।

अंतिम भोजन की कुल भोजन मात्रा पेय को छोड़कर, 400 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति तेल के साथ सलाद ड्रेसिंग।

सभी आहार उत्पाद ताजा और जैविक होने चाहिए। सबसे बढ़िया विकल्प- निजी सहायक भूखंडों से सब्जियां।

कुछ लोग स्वास्थ्य कारणों से मांस को मना नहीं कर सकते। शायद इस तरह के आहार का यही एकमात्र नुकसान है। सीमा आहार उत्पादबड़ा। यदि किसी को कुछ खाद्य घटकों से एलर्जी है, तो आप हमेशा एक उपयुक्त प्रतिस्थापन पा सकते हैं।

इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

आहार को मजबूत बनाना। आहार पोषण की आवृत्ति

7 दिन का आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है अतिरिक्त भार. पीड़ित लोग अधिक वजन, आप आहार को खेल के साथ जोड़ सकते हैं: मॉर्निंग जॉगिंग, फिटनेस, जल प्रक्रिया. कार्डियो लोड में हस्तक्षेप नहीं होगा: व्यायाम बाइक, तैराकी (इसके बारे में और पढ़ें), साँस लेने के व्यायाम.

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

जितनी जरूरत है। रोज का आहारदूसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों के लिए है अच्छा पोषण. शाकाहार के समर्थक जीवन भर इस नियम का पालन कर सकते हैं।

मांस खाने के प्रेमियों को पहले शरीर को शुद्ध करना चाहिए - कम से कम एक महीने के लिए आहार पर बैठें। अगला, हम एक मासिक अनलोडिंग सप्ताह की व्यवस्था करते हैं। वसायुक्त मांस को पूरी तरह से बाहर करना वांछनीय है। आहार का यह घटक वसा के रूप में शरीर में जमा हो जाएगा। आपको लगातार अतिरिक्त वजन से लड़ना होगा।

दूसरे रक्त समूह के मालिकों के लिए सात दिवसीय आहार का सार शरीर को शुद्ध करना और उचित पोषण पर स्विच करना है। शाकाहारियों में खुशी, पशु आहार के समर्थक आक्रोशित। एक बात साफ है संतुलित आहारस्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। स्वस्थ रहो!

हाल ही में, डायटेटिक्स में रक्त समूह विशेषताओं पर आधारित पोषण तेजी से लोकप्रिय हो गया है। प्रत्येक प्रकार के रक्त का निर्माण मानव विकास के अलग-अलग चरणों में हुआ था, कुछ खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक मानते हुए। विभिन्न समूहों में, पाचन के कुछ गुण प्रबल होते हैं, यह भिन्न होता है। उचित पोषणरक्त समूह द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बढ़ावा देता है आसान वजन घटाने.

आहार की विशेषताएं और नियम

रक्त प्रकार 2 के लिए सबसे अनुकूल आहार शाकाहारी है, क्योंकि पादप खाद्य पदार्थ संवेदनशील प्रकार के पाचन के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं। मुख्य रूप से फल और सब्जियां खाना बेहतर है, जिससे रक्षा होगी प्रतिरक्षा तंत्र, जीवन को लम्बा खींचो। कम पेट की अम्लता वाले लोगों में, मांस को बड़ी मुश्किल से पचाया जाता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं की दर कम हो जाती है। वसा के जमाव से बचने के लिए कैलोरी सामग्री की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। मसालेदार, खट्टा, वसायुक्त भोजन और किसी भी अचार को खराब सहन किया। ब्लड टाइप 2 पॉजिटिव के लिए कौन सा आहार उपयुक्त है?

2 पॉजिटिव ग्रुप के लिए आहार राशन

तो, दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार का पालन करने का सुझाव देता है।

अनुमत उत्पादों की सूची:

• सब्जियां;
• फल (संतरे, कीनू, केले को छोड़कर);
• अनाज और फलियां;
• मछली (समुद्री भोजन, कैवियार, हलिबूट, हेरिंग को छोड़कर);
• कोई भी डेयरी उत्पाद;
• चीनी;
• वनस्पति तेल;
• कम वसा वाला पनीर;
• हरा और औषधिक चाय, कॉफ़ी;
• लाल शराब;
• रस।

निषिद्ध उत्पाद:

• मांस;
• दूध;
• गेहूँ;
• आइसक्रीम;
• मिर्च।

रक्त प्रकार के लिए भोजन तालिका 2

स्वीकृत उत्पाद	निषिद्ध उत्पाद	तटस्थ उत्पाद
चिकन अंडे	पोल्ट्री और पशु मांस
लगभग सभी प्रकार की मछलियाँ	समुद्री भोजन, कैवियार, हलिबूट, हेरिंग, कोई भी नमकीन, मसालेदार या स्मोक्ड मछली।	समुद्री शैवाल, शैवाल
दुग्ध उत्पाद, दुबली किस्मेंचीज	दूध, आइसक्रीम
वनस्पति तेल		नकली मक्खन, मक्खन
मूंगफली, कद्दू के बीज	पिसता
अनाज और फलियां	गेहूं, पास्ता
	संतरा, कीनू, नारियल, पपीता, कीवी
जड़ी-बूटी, हरी चाय, कॉफी, रेड वाइन	काली चाय, सफेद शराब

सप्ताह के लिए नमूना मेनू और व्यंजनों

प्रस्तावित विकल्पों में से, आप किसी विशेष भोजन के लिए कुछ व्यंजन चुन सकते हैं। अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखें। ब्लड टाइप 2 पॉजिटिव के लिए उपयुक्त आहार इस प्रकार है:

• पनीर / दही / केफिर (200 ग्राम);
• चिकन अंडा - 1 पीसी ।;
• सेब / केला;
• सोया दूध, कम वसा वाला पनीर;
• राई की रोटी का एक टुकड़ा जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी;
• ग्रीन टी/कॉफी।

• सब्जी का सूप (टमाटर, ब्रोकोली, फूलगोभी, कद्दू, आलू का सूप);
• अनाज या फलियां के साथ सब्जी का सूप;
• अनाज या फलियां के साइड डिश के साथ कोई भी मछली नुस्खा (तला हुआ / दम किया हुआ / उबला हुआ);
• दलिया, गेहूं को छोड़कर;
• राई की रोटी;
• हरी चाय।

• मौसमी फल;

• खिचडी;
• सब्जियां फल;
• राई की रोटी;
• मछली;
• केफिर / दही 200 ग्राम;
• लाल शराब;
• हरी या हर्बल चाय।

वजन घटाने के लिए ब्लड ग्रुप डाइट के बारे में वीडियो

वीडियो के पहले भाग में लोकप्रिय टॉक शो के मेजबान आपको लोकप्रिय और विनोदी तरीके से बताएंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कौन से त्यागने चाहिए। जानिए नई शिक्षा के अनुसार आप क्या खा सकते हैं। इसके बाद, आप एक असामान्य प्रयोग के परिणामों के बारे में जानेंगे जिसमें चार महिलाएं थीं विभिन्न समूहखून जो वजन कम करना चाहते हैं। फिर रूसी आयुर्विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के आहार विशेषज्ञ इस पर अपनी राय व्यक्त करेंगे कि क्या दूसरे सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार उपयोगी है।